öğlen 14.00 : 4 kaşık semizotu yemeği, brokoli,3kaşık light yoğurt,2kaşık lor peyniri,1dilim çavdar ekmeği veee doydum diyebilmek ne kadarda güzellll ve şuana kadar toplam 1.5 litre su şimdi ikinci 1.5 litremi içiorm umarım içerim hepsini
afiyet olsun demekki sağlıklı beslenerekte doyabiliyoruz
akşam bende tıka basa doydum sonra dedimki kendi kendime bak bu şekilde beslenerekte doyuyorsun
yarım ekmek yiyerekte doyyuyorsun ne gerek var gereksiz kalori almaya miydeyi yormaya değilmi ama
sağol cnm bnm sizde öyle bir izlenim bırakabildiysem ne mutlu bana, elimden geldiğince girip yardımcı olmaya, destek olmaya çalışıyorum çünkü 1 elin nesi var 2 elin sesi var (3 elin orkestrası var bu bnm uydurmamdırzaten bizim günlüğe gelmiosan gelemiosundur ben seni çözdüm vefalı arkadaşsın sen:)
estağfirullah cnmcanım geçen sene benim diyetisyenim hersabah 1 yumurta yememe izin vermişti ama ozaman akşamları sebze yemeği vardı et yememi istediği haftada sabah mısırgevreği vermişti ben hiç sormamıştım ama kendisine etle yumurta aynı gün yenirmi diye kendide bişe söylememişti ozaman bende akşam etli bişi yiyeceğim zaman yemicem yumurta lilycim vallahi bize tam bi diyetisyen gibi yardımcı oluyorsun tşkler
tatlım sabah güzel öğlen eriği keşke yemeyip yemekten 1 saat önce yeseydin bi de öğlen yogurt eksik salata da olabilirmişDünki raporum bakalım eleştirilcekmiyim
Sabah 09.00: 1dilim çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yoğurt ve üzerinede lor peyniri,birkaç çay kaşığıda normal yedim lor peynirini,2tanede biber yedim oldu bu iş.
Ara: yok malesef
Öğlen 13.00 : kapuska yemeği,1dilim çavdar ekmeği,1mürdüm eriği
Ara: 17.00 1 mandalina toplamda 2 litre su,5bardak çay, 1 Türk kahvesi
18.40 : 3tane kuru incir
Akşam 19.30 : 2tahta kaşık kapuska yemeği, 2kaşık yoğurt, birkaç çatal lor peyniri, 1 bardak ayran
Ara: 21.40 : 1 tane kuru incir, 10tane badem,1 bardak çay
Akşam süt ürünleriyle dolu bi öğün oldu çok mu kalorili oldu acaba bilen var mı?
Acaba çok protein almak demek çok kalori almak demek mi oluo?
estağfirullah tatlım sen gerekli yorumu yapmışsın ztn maşallahyok tatlım çok protein almak cok kalori demek değil. insana protein değil,karbonhidrat kg aldırıyormuş. kapuskaya bayılırım ben. eee o yogurtsuz olmaz zaten :) ama ayran içemezdim yanı yogurt yedıkten sonra. ekmek falan yememişsin. lily neder bilmiyorum ama ben beğendim :))
tatlım ben dukan diyetini ilk ingiliz kraliyet gelini vesilesiyle duydum bana cok ağır geldi sebze falan yok hep et ya da süt ürünleri bni kasar ben o kadar protein tüketemem bir de Allah korusun gut* bile yapar o ki bnm ztn böbreğim hassas kaldıramaz bu ağır diyetiohhh iyi iyi içimi rahatlattınız valla saolun kızlar.ben en iyisi yoğurdumu ayranını elden bırakmıyım dukan dietiyle okadar kilo veriliosa benimkide dukana yakın bişiy olur heralde:)
en iisi şu Montignac diyeti lilly ninde yaptığı. Biraz araştırma sonucunda bende ona başlayabilirim cok güzel kilo verdirio denemekte fayda var.
bunu ben de düşündüm ama böbreği yorar diye korktum vazgeçtimzamanla kilo verme duruyor vücut aynı tarz beslenmeye alışıyor aslında ayda bir detoks uygulayıp vucdu şaşırtmak lazım
giden belki yağ olmaz ama en azından harakete geçirir diye düşünüyorum
uzmanlar da öyle diyor ztn aç karnına değil tok karnına alışverişe çıkın diye...işte o bianlık irade açken karşıma bir kilo profiterol cıksa bir kilosunuda yerim:) dün ayran almak üzre ablamla markete girdik cıktıgımızda elimizde iki poşet vardı ama içinde ayran yoktu:) raflardaki çikolataları elime aldım kalorisine baktım ay çokkmuş dedim geri bıraktım sonra bidaha aldım dedim hepsini bi anda yemek zorunda deilim ya yemem dedim sonra bidahaa geri bıraktım yok yok alırsam yerim dedim:) işin özü açken markete gitmeyin kızlarrrr:) ama iradem baskın geldi hahahayt
hee bide en önemli şey türk kahvemi içiyorummm:)
iyiyim esinim görüşürüz tatlım hayırlı haberlerle gelirsin ztn 2 gün göz açıp kapayana kadar geçerlilm selam canım seni gördüm tam çıkarken selam vereyim dedim umarın iyisindir canım arkadaşım pazartesi görüşürüz güzelim öpüyorum iyi akşamlar
sağol cnm bnm sizde öyle bir izlenim bırakabildiysem ne mutlu bana, elimden geldiğince girip yardımcı olmaya, destek olmaya çalışıyorum çünkü 1 elin nesi var 2 elin sesi var (3 elin orkestrası var bu bnm uydurmamdır)
estağfirullah cnm
ben 2000li yılların başından beri yani kilo almaya başladıkça bu konulara merak saldım, gerçi sağlık hep ilgimi çekmiştir (çocukken hep dr olmak isterdim ama gerçekten isterdim okurdum tıbbi şeyler hala da okurum arada) sonra baktım ki ilgi alanım daha cok saglıklı beslenme ve diyet diyetisyen olmaya karar verdim 2008de sınava girdim(bu arada 2004mezunuyum yanlış anlaşılmasın) puanım tutmadı gıda teknikeri oldum ama hayalim hala 4 yıllık diyetisyenliğe tamamlamak
yani ben diyetisyen değilim ama konusunda uzman dr ve diyetisyenlerin yazılarını okuya okuya artık biraz olsun öğrendim bişeyler
bu arada her diyetisyen her soruyu yanıtlamaz ilerleyen zamanlarda söylerim diye yani sen devam edeceksin ki o zamanla öğretecek
her konuda soru, yorum, görüş ve eleştirilere açığım topiklerinize gelemezsem gelin bnm topiğime yazın ben bi şekilde geri bildirimde bulunurum size
hepinize sevgiler...
öyle olursa ztn seve seve yazmaya devam ederim en azından göğsümü gere gere derim ki bu konuda uzmanımtamamlarsın inşallah canım sonra diyetisyen olursun sonra bize buralardan gene yardımcı olursun
gerçi bir diyetisyen kadar bilgiye sahipsin canım
bir sorum olursa ilk sana yazıyorum zaten herşey için teşekkürler
aslında iyi fikir kaç kilo verdikten sonra yapmak lazım kizamanla kilo verme duruyor vücut aynı tarz beslenmeye alışıyor aslında ayda bir detoks uygulayıp vucdu şaşırtmak lazım
giden belki yağ olmaz ama en azından harakete geçirir diye düşünüyorum
öğlen 14.00 : 4 kaşık semizotu yemeği, brokoli,3kaşık light yoğurt,2kaşık lor peyniri,1dilim çavdar ekmeği veee doydum diyebilmek ne kadarda güzellll ve şuana kadar toplam 1.5 litre su şimdi ikinci 1.5 litremi içiorm umarım içerim hepsini
aslında iyi fikir kaç kilo verdikten sonra yapmak lazım ki
menü süper canım....
lor peynirin hiç eksik olmuyo...
fazla kalorisi yok dimi bu peynirin....
kız semizotu varmıki...
ben hiç görmedim pazarda...
mevsimi geçti die biliyorum
aslında iyi fikir kaç kilo verdikten sonra yapmak lazım ki
menü süper canım....
lor peynirin hiç eksik olmuyo...
fazla kalorisi yok dimi bu peynirin....
kız semizotu varmıki...
ben hiç görmedim pazarda...
mevsimi geçti die biliyorum
ben geldiiiim nası bakalım haberlerrr:) güzel miii gitti mi uçtu mu kilolarr:)
dünkü yapmış olduğum yüzkızartıcı suçumu vicdan azabıyla sunarım
dün akşam 19.00 hani şu çocuk menüsü hamburgerleri varya minnacık ondan yedirdiler bana zorla ama ikincisini kendim miğdemi zorlayarak yedim yanınada ayran içtim ve soğan halkası yedim ketçap ve mayonezide unutmamak lazım birkaç tanede patates ama bgn toparladım sankim (toplam 3 ltre su)
bugün sabah 9.30 : lorpeynirli 1 yumurtadan omlet 2 dilim çavdar ekmeği,biraz lor peyniri dahaa:)
öğlen 13.30 : mercimek çorbası
ara 16.30 : 2tane kuruincir,6tane badem,3tane ceviz
akşam 20.00 : közbiberli yeşillikli patates salatası(patatesini az yedim),2 kaşık yoğurt,zeytinyağlı taze fasülye
ya bide tartıldım bgn dünkü hamburgerler hala miğdemde hatta bugnkü akşama kadar olanlarda hala midemde tuvalte flnda cıkmadım bide giyiniktim yinede 60.300 cıktım galiba ben bikaçyüz gram zayıflamışım:)
tatlım menüne kötü yorum yapmıcam bişey yok çünküdünkü yapmış olduğum yüzkızartıcı suçumu vicdan azabıyla sunarım
dün akşam 19.00 hani şu çocuk menüsü hamburgerleri varya minnacık ondan yedirdiler bana zorla ama ikincisini kendim miğdemi zorlayarak yedim yanınada ayran içtim ve soğan halkası yedim ketçap ve mayonezide unutmamak lazım birkaç tanede patates ama bgn toparladım sankim (toplam 3 ltre su)
bugün sabah 9.30 : lorpeynirli 1 yumurtadan omlet 2 dilim çavdar ekmeği,biraz lor peyniri dahaa:)
öğlen 13.30 : mercimek çorbası
ara 16.30 : 2tane kuruincir,6tane badem,3tane ceviz
akşam 20.00 : közbiberli yeşillikli patates salatası(patatesini az yedim),2 kaşık yoğurt,zeytinyağlı taze fasülye
ya bide tartıldım bgn dünkü hamburgerler hala miğdemde hatta bugnkü akşama kadar olanlarda hala midemde tuvalte flnda cıkmadım bide giyiniktim yinede 60.300 cıktım galiba ben bikaçyüz gram zayıflamışım:)
varvar canım olmamı ay pazara gidince içim açılıo hersebzeden var:) loru buaralar abarttım ben aslında lor falan iç sevmem ama yine bi günlükte okudum yörsanın lorunun yağ değeri düşük proteini yüksek die alıyım dedim tadını cok begendim hem kibrit kuutusu kadarda yemek zorunda kalmıorum yiyorum valla bol bol:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?