günaydın bugün bir elma 5 fındık la başladım güne kahvatıdada peynir yumurta ve salalık yiyerek öğlen yemeğine kadar sonlandrdım yememi
kepek ya da tam buğday ekmek yemiyor musun canım?
güne enerjiyle başlamışsın. geç kahvaltı yapmayınmetabolizmanız geç çalışır
çok karışıyor gibi oluyorum ama gaz anca böyle veriliyor
ya amacmız zaten gaz vermek değilmi karışcaksın tabi.geç başlamadım yazma fırsatını ancak o zaman buldum :) 9 gibi falandı yani.:) ekmek yemedim bugün hiç evde olmadığı için buğday ekmeği.yarn inş bakalım
kızlar ancak girebildim eşim evde olunca geç kalkıyoruz ve maalesef çooook geç kahvaltı oluyo öyle olunca öğlenle bir oluyo ve çokk yiyorumkahvaltıda değişik şeyler olsun diye uğraşıyorum valla ama hep bana zararı dokunuyo
2013-09-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
KAHVALTI VE ÖĞLE 132::2:
[1] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29
[2] Kızarmış Ekmek 30 GRAM 70
[3] Civil Peynir 20 GRAM 29
[4] Yeşil Zeytin 1 adet 7
[5] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[6] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[7] yumurta 1.5 adet 120
[8] Salatalık (hıyar) 80 GRAM 10
[9] Domates 80 GRAM 14
Toplam : 591 kal
dün yürüyüşte yapmadım kızıyorum kendime boş boş oturuyorum hep kızlar azıcık gaz verinde yürüyeyim artık bugünbi başlasam gerisi gelecek
babasınınkelebe sende yürüyüş bandımı vardı hadi bacım kaldıralım totoşları
gülercim (!)valla çok haklısın o yufkadan gözleme yapmasam çok iyi olacaktı ama yavaş yavaş bırakacağım inanıyorum kendimezira daha geçen hafta kahvaltıda 1 sepet ekmek yemiş insanım ve zorla 1 _2 dilime düşürdüm :26:
sen çok iyi gidiyorsun valla ama dediğin gibi hamur işi olayını yiyeceksek sabahtan olsun benim gibigece yenen her lokma göbek olarak dönüyo kızlar bize
tiin irmik helvası dedin aklımı başımdan aldın kızama olmazzzzz olmamalı olacaksa sabahtan 2 kaşık yeter bacım dimi fazlasına gerek yok ama tabi gel görki bunu beynimize anlatmak asıl mesele :44:
benimde 13 ekim ........66kilo olsun hedef bariama ben daha fazlası için uğraşacağım emin olun kızlar sizi geçmek istiyorummmmm
ya sen yaparsın benmde eşim evde tatil yapyo gitmiyor işe o yüzden bazı şeyleri çok kaçırıyorum ama yürüyüş yapyorum ip atlıyorum evde bol su içiyorum şekeri kesinlikle bıraktım çok fazla zararı var ekmek dersen günde bir dilimden fazlası olmasın yeme başnı iki yana salla yemicem de :) bak yaş ilerledikçe vermek zorlaşor şimdi vermezsen eşn beğenmicek seni sana sölemede beğenmicek sölim sana zayıflar gözüne daha hoş gelcek seni seviyor ama bizde göbek kilo olunca itici olmaya başlıcaz onların gözünde.biraz ağırmı oldu
yürüyüş yapıyor musun? hepimizde bi yürüyüş eksik o da olsa süper olacak
yokkk yokk iyi oldu zaten kilo alma bundan başka ekmek vermem sana diyoben kalkayımda en iyisi yürüyüşümü yapayım önce bi yeşil çay keyfi azıcıkta oğlumla ilgileneyim sonra ben 1 saat yürüdüm diye karşınıza gelmek istiyorum
eğer böyle yemeye devam edrsek 13 ekime kadar vermeyip alıcaz biraz azimli olmak lazım.80 kilolarda bi arkadaşım vardı dukan diyeti yapmış ama diorki bu zamana kadar hiç kilo verememiştim dior dukan diyetiyle 65 kioya indi bir ayda 6 kilo veriyodu seni geçecem dedi ve gect
ya ben sabit listelere uyamıyorum maalesef onu ye bunu yeme yapamıyorum herşeyden kalori hesabı yaparak yemek daha mantıklı geliyor.2 sene önce 85 kilo ile başlayıp koşu bandını da hergün 1 saat kullanarak kalori hesabıyla 12 kilo vermiştim 1.buçuk ayda...
geçen mart ayında yine burda kızlarla beraber kalori sayarak ve yürüyüş sayesinde 75 kilodan 65e düştüm 2 ayda falan ...ama herşeyden yedim börek pasta cips çikolata ama gramları ölçerek hem keyifli oluyo hemde hiç bişeyden vazgeçmemiş oluyorum
ooo sen harikasın ya bak şimdi bu sölediklerinle ben gaza geldimkalori hesabını nasıl yapıyosun nerden öğreniosun neyin kaç kalori olduğunu
kızlar ancak geldim yine ikizlerim olunca böle işte.ben bugün doymadan kalktım sofralardan özetleyecek olursak 2 buçuk litre duyuda içtim ama :) akşam çayın yannda irmik helvası yedimm fındkda yedim fındık için değil ama helva için çok pişmanımm
karatay ı dinledim ooo neler sölüyo o şeker ,ekmek için ybugünden itibaren bırakıyorum onları kararlıyım bu konuda akşama durmu yazarım kararlılığım bakalım etkili mi
yufkayı yemesen tam olurmuş canım. yine çok iyisinde hamur işine giriyor. kendi yediğim börekleri görmüyorum tabi
iyisin iyii
ahh şu kocalar ne çekiyor bizdenbende ilk defa 3gündür peşpeşe hazırlıyorum kızımı okula yollarken.
evet yürüyüş şart yaaa... yürüme bandın mı var dışarıda mı yüürüyorsun?
kızlar biz hedef belirledik kendimizce.. hadi yarış başlıyor kim sözünü tutacak bakalım bayrama kadar yani 1ay içerisinde kim kaç kilo olacak hedeflerinizi yazın. YARIŞ BAŞLASIN..:
babasininkelebee ---------9 ekime 60 kg ol
guler100-----------------13 Ekime kadar 63kg ol!!!
babasininkelebee hedefin çok az olmuş bacımgel onu 13 ekim yapalım 59kilo ol zaten şuan 62kilosun 3kilo verirsin heralde 1ayda bence daha fazlasını bile verirsin
ceydaboz nerelerdesin uğramıyorsun??
BUGÜNÜM
sabah kahvaltım 09:00---------1dilim tam buğday ekmek, 2dilim yağlı peynir, 3zeytin, 1domates, 1salatalık
ara------------11:00---------1kupa yeşilçay, 3adet hurma
öğle-----------14:00----------1tabak arpa çorbası
ara------------16:00----------1elma
akşam---------18:00-17:00----1tabak etli türlü, 1kase yoğurt
ara------------20:30----------1mandalina, 1kupa yeşilçay
toplam 3litre su, 2kupa yeşilçay
kızlar müjde müjdeben geldim hemde tam 1 saat yürüyerek çook mutluyum çookk
şimdi akşam yemeğimi hazırlıyorum
Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
Sarımsak 2 DİŞ 9
Havuç 250 gr 105
Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
Knorr Çabuk Çorba (Kremalı Sebze Çorbası ) 1 ADET 72
ya sen yaparsın benmde eşim evde tatil yapyo gitmiyor işe o yüzden bazı şeyleri çok kaçırıyorum ama yürüyüş yapyorum ip atlıyorum evde bol su içiyorum şekeri kesinlikle bıraktım çok fazla zararı var ekmek dersen günde bir dilimden fazlası olmasın yeme başnı iki yana salla yemicem de :) bak yaş ilerledikçe vermek zorlaşor şimdi vermezsen eşn beğenmicek seni sana sölemede beğenmicek sölim sana zayıflar gözüne daha hoş gelcek seni seviyor ama bizde göbek kilo olunca itici olmaya başlıcaz onların gözünde.biraz ağırmı oldu
kızlar müjde müjdeben geldim hemde tam 1 saat yürüyerek çook mutluyum çookk
şimdi akşam yemeğimi hazırlıyorum
Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
Sarımsak 2 DİŞ 9
Havuç 250 gr 105
Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
Knorr Çabuk Çorba (Kremalı Sebze Çorbası ) 1 ADET 72
cnm ben sizden bi hafta önce başladım ya, o zaman 63.8 dim. ilk hafta fazla verilir onu da geçen hafta verdim. ama dediğin gibi biz onu 13 ekime 59 yapalım.
maşallahın var ya.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?