Pes etmek yok, fit olana kadar! Yeniden başlıyoruz :)

aysun5 .!.:

AKŞAM YEMEĞİ 17:30
5tane ızgara köfte
3yk. kadar Amerikan salatsı
1 soğan
1ince dilim karpuz
3y.k spagetti :26:
yarım bardak karadut şerbeti
bugün hiç ara öğün yapmadım canımda istemedi bide karataya baktım biraz gerek yoksa sık sık yemeyin diyo bende öyle yapmaya karar verdim şimdilik
2kupa yeşil çayımı saat 3te içmiştimşimdide bi sade soda içiyorum..
sporda tamam zaten daha ne olsun dimi

Genişletmek için tıkla...

nrhs .!.:

günaydın arkadaşlar

sabah

12 tane badem
çeyrek ekmekten az peynirli ekmek ve çay

Genişletmek için tıkla...

tiin .!.:

bugün kahvaltıda
1 yumurta haşlanmış
kırmızı biber
ve
peynir
ara öğün
ceviz 3 yada 4 tane
akşam
patlıcan yemeği ve yoğrt bir dilimde t.buğday ekmeği

Genişletmek için tıkla...

çok iyi bi menü bencecumaya az kaldı :26:

tiin .!.:

maşallah ya sana
ben size sölim bu haftanın birincisi şte nrhs :)

Genişletmek için tıkla...

babasininkelebee .!.:

sonuncu da burda

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

babasının kelebeği :) günaydın
nasılsın

akşam öle yazdım ama sabah dayanamayıp tartıldım. ve sadece öğlen onları yemem akşamada hiçbişey yememem etkili olmuş kg almayı bırak 100 gr vermişim nasıl mutluyum tarifi yok
Bugün spora inemedim tamirci usta gelcek die şu saat oldu hala gelmedi güya 8:30 -9 da gelicekdi. kahvaltı olarak 90 gr nesfit yedim 1,5 yarım yağli süt ile toplam 200kalori yaptı

tarçın şeker hastalarınada iyi gelir aslında insülin direncini kontrol etmek adına yararlı olabilir.çubuk tarçın alıp deneyelim bakalım

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

sonuncu burda canım kg vermedim aldım. iyice salladım bu hafta diyeti pazartesi inşallah tam gaz geliyorum

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

prof.dr. canan karatay ı izliyorum şuanda kafam çok karıştı.

Diorki kg lu insanlar yürüyüş bandında yaptığınız yürüyüş zamanla dizlerde bileklerde olumsuzluklar yaratabiliyormuş.Çünkü çok yükleniliiyormuşş.
Günün hangi saati olursa olsun 20 dk açık havada yürüyüş yapın. Çok tempoluya gerek yok kendi temponuzda yürüyün. Vücudu alıştırdıktan sonra yürüyüş süresini uzatabilirsiniz dio.

Şimdi Biz yanlış mı yapıyoruz yürüyş bandında 1 saat ve fazlası yürümekle :26:

Genişletmek için tıkla...

mavi_delisi .!.:

Bende katılabilir miyim :26:

Genişletmek için tıkla...

yagmurlu_ist .!.:

prof.dr. canan karatay ı izliyorum şuanda kafam çok karıştı.

Diorki kg lu insanlar yürüyüş bandında yaptığınız yürüyüş zamanla dizlerde bileklerde olumsuzluklar yaratabiliyormuş.Çünkü çok yükleniliiyormuşş.
Günün hangi saati olursa olsun 20 dk açık havada yürüyüş yapın. Çok tempoluya gerek yok kendi temponuzda yürüyün. Vücudu alıştırdıktan sonra yürüyüş süresini uzatabilirsiniz dio.

Şimdi Biz yanlış mı yapıyoruz yürüyş bandında 1 saat ve fazlası yürümekle :26:

Genişletmek için tıkla...

babasininkelebee .!.:

o kadin bana tuhaf geliyor ya.
ama mantikli sanki. cunku sert zemin ve disarda hyuruyusten farkli kosu bandinda yurumek

ben de diyet yapmadigim icin kg almis olmaktan korkuyorum aslinda

Genişletmek için tıkla...

tiin .!.:

cnm merak etme yalnız değilsin bnmde sende bi farkım yok bende aynıyım sanırım yarın bi bakacaz sonuca

Genişletmek için tıkla...