sen indirdin mi nerden yapıyosun ben bu haltı bi beceremedm indiremyorum ama regl btnce youtbedan yapcm bende inşallah..bacaklrmdan çok şikayetçiyim ya üst tarafım zayıf alt tarafım şişman oransız ya jillanı çok istyrum bakalım...
evet dilin dışarda kalıyo bi süre
ayrıca pancar gibi dolanıyorum evde 1 saat 
ama ben geçen sefer böyle inceldim şimdi bakalım kaç cm erimiş olacağım son 6 günüm kaldı benim 
sonucu paylaşacağım hafta inş
kızlar sporlarımı da yaptım geldim siz nerelerdesiniz başkanda pasta yiyo galiba
akşam için kuru fasülye yaptım şimdi pilav yapacağım sadece eşime kadar yarım bardaktan:26:yemiycem yemiycem yemiycem
Canım indirmedim ya Youtube dan actım yaptım
Beyaz ekmek yemiyorum canım istemiyor zaten, yılbaşı 66 tımıcesmnaz cıııssss...sigara böreği ve pilav olamaış tatlım...takımlar oluşmdan önce akşam pilav yemek yok demiştik sennle...yılbaşına 66 hedefimz vardı hani bak az kaldı çok kısmalısın...emzirdğin için bol sıvı al yeterli olcak sana...ekmek olrak beyaz ekmek yeme hele sigara böreği
Bak bu dogru 1 ogünde yediğimiz 3 günlük yemeğimiz oluyor
((((((( ama şükür hic gitmeseydi dedim sonra.Canım ya yapabildiysen helal olsun sanacanım 25dk sabredersen sonuç süper oluyor
ayrıca benim mutfak tartım var onunla ölçüyorum canım
Yarım bardak esine yetecek mı kız :)kızlar sporlarımı da yaptım geldim siz nerelerdesiniz başkanda pasta yiyo galiba
akşam için kuru fasülye yaptım şimdi pilav yapacağım sadece eşime kadar yarım bardaktan:26:yemiycem yemiycem yemiycem
Canım cok gecmis olsun
canım umarım kötü bişey çıkmaz..rabbim gönlünüze göre versin inş..
canım senin kilo bildirimlerinde benim kafam karışıyo hem diyetisyene göre hem buraya göreye yapıyorsun ya :44:birini tercih etsen iyi olacak:26:
Diyet isyenimden geldim. Yürüyerek gittim geldim. Spor yani
Sonra evde öğlen yemeğini yedim. Gunes acar gibi oldu hafta sonu misafirlerin gelecek ya
Cam sildim ve donduummm
Buda spor sayın bakk :))
Neyse bu hafta hic umutlu değildim kendimden zaten soyledimde su icmedim hic 2lt. Bile tamamlayamadım dedim.
700 gr gitmiş
1cm de incelme var. Su an kilo dyt. Gore 74.2
Az kaLdi 60lara..
Hazir yazmisken menüyü De ekliyim.
Sabah
Kahvaltim standart
Ara 3kayisi
Öğle
2izgara but
3kasik yoğurt
Salata
1dlm ekmek
Ara
3kayisi
1 incir yedim
Simdi sade kahve icecegim çok Yoruldum
Carsiya yürüyerek gittim geldim cam sildim.
Aksam yemeğinde de
1 dlm ekmek
3kasik yoğurt
8kasik pırasa
Salata
Ara
Elma ve Yeşilçay düşünüyorum.
bak ben 300 - 400gr veriyorum üstelik haftalık neredeyse 8 saat spor yapıyorum 
yetiyo onada 
(pilav yememek için )ama pişman değilim ya sviyorum fasulyeyi
çok geçmiş olsun ne zamn usg...sonucu bildr bze..
Diyet isyenimden geldim. Yürüyerek gittim geldim. Spor yani
Sonra evde öğlen yemeğini yedim. Gunes acar gibi oldu hafta sonu misafirlerin gelecek ya
Cam sildim ve donduummm
Buda spor sayın bakk :))
Neyse bu hafta hic umutlu değildim kendimden zaten soyledimde su icmedim hic 2lt. Bile tamamlayamadım dedim.
700 gr gitmiş
1cm de incelme var. Su an kilo dyt. Gore 74.2
Az kaLdi 60lara..
Hazir yazmisken menüyü De ekliyim.
Sabah
Kahvaltim standart
Ara 3kayisi
Öğle
2izgara but
3kasik yoğurt
Salata
1dlm ekmek
Ara
3kayisi
1 incir yedim
Simdi sade kahve icecegim çok Yoruldum
Carsiya yürüyerek gittim geldim cam sildim.
Aksam yemeğinde de
1 dlm ekmek
3kasik yoğurt
8kasik pırasa
Salata
Ara
Elma ve Yeşilçay düşünüyorum.
menün gayet gzel ya ne gtse kar tabi....sürekli gtsinde aman yavaş gtmesi mühm değil...haftaya çok güzel hsap yapmışsın...cesmnaz ben nrhs regl dye biliyorum....3 kişinn ödemi gtse 6-7 kilo yapar zaten dmi kızlaaaarrrr...çok su için de ödem atın yatmadan ve uyanır uyanmaz mutlaka 2 bardak için zorla da olsa için sonra bünye alışıp istyo zaten..ben 2 gndr çok alıştım valla içiyorum..7 bardak oldu bu saate ama yatana kadar 10 kesin fazlasını bilmem....
şiiimmmddiii ben ne edeym yahu ne yesem yarın pasta börek var onlardan yemcam okey de..salata olrak kuru biber dolma ve patates var yesem mi onlardan acep...:26:bi karar verip öle gtmeliyim..bireysel yarışsam herşeyden birer tane yerdim ama şimdi takımım için hiç pasta işi yemcem slatama karar verlim ne yesem akıl vern banaaaaa...
. bugün 1saat yürüyüş yaptım.
