Pko'lular için diyetisyenimden aldığım özel listem ve deneyimlerim..

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
Merhabalar..
Biraz önce diyetisyenden geldim aldığım gaz ve gayet iyi bir liste ile buradayım..Sizlerlede paylaşmak istiyorum..Bugünü ve yarını..
Ben pko illetinden bir türlü kurtulamayan ve bunun artık tamamen beslenme tarzımın yanlışlığı karşılığı yaşadığına ikna olan bir kurbanım..
Aldığım saçma sapan kilolar,tuzlu ardından gelen tatlı krizlerim sonucu daha da genişleyen bir pkolu..
3 sene önce 57 ile evlendiğimde aa insan evlenince neden kilo alırki diye birde dakga geçerdim..
Beslenme değişince gerçekten benim vucudum anında reaksiyonunu kist olarak geri verdi bana..
Bugün yeni bir gün benim için..Aldığım listem ile şok diyete girmeden,yiyerek zayıflamanın avantajlarını görmek ve burada paylaşmak istiyorum bir pkolu olarak..
Listemin fotosunu çekeceğim ve buraya koyacağım..Ardından da diyetisyenimin söylediklerini ileteceğim..
Sohbet ortamı olmamasını tamamen paylaşımın tecrübe ve fikirler doğrultusunda olmasını rica ediyorum..
ıstiyorumki bir pko lu olarak kilo veriş başarımız diğer arkadaşlarımıza ön ayak olsun..
 

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
Fotoğraf makinemin pili bittiği için şarza koydum.Birazdan ek olarak onuda yapıştırırım buraya.
Diyetisyenimin söylediklerine geçiyorum:
-Günde 1 saat tempolu yürüyüş
-Her öğün öncesi ve sonrası 2 su bardağı su
-Yemeğe salata ve yoğurt ile başlayın.
-Günlük tutunuz.
-Listeye mutlaka uymaya çalışın,zira metabolizmanın çalışması için şart..

Biz Pko lular şeker direncinin düşük olmasından dolayı bana verilen liste diyabetliler ile aynı oranda.Vucudumdaki şeker direncini düzenlemem adına da günde 2 defa bu direnci düzenlemek adına glifor önerdi.
Vudumdaki kemik oranı oladukça fazla:%53
Yağ oranı:%31
Bu arada kilom 72-73 arası gidip geliyor tartıya göre
 
Son düzenleme:

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
Diyet listem..

1717.jpg


Ölçülerimiz

1726.jpg

1731.jpg

1734.jpg


Yağ değişimleri..Zeytin yemediğimizde mesela yağ değişerek yumurtayı tavada yiyebiliriz gibi..


1742.jpg


Bir öğünde Ekmek yemezsek yiyebileceklerimiz

1747.jpg


Uyarılarımız:

1774.jpg
 

yabangxuxlxuxm

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2008
9.740
23
37
benim kilo yok ama hamile kalamıyorum bi türlü:KK43:((doktorum zayıf pkolusun dedi.
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 2877 gün geçti.

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
evet ben bugün itibariyle başladım haydi bismillah..haftaya cumaya kadar tartılmadan sadece diyetisyenin orada tartılarak sonucumu görücem..
 

yabangxuxlxuxm

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2008
9.740
23
37
canım sen ozaman yumurtalarını kaliteleştirmek için ilaç tedavisi almalısın..klomen,genephone gibi.

kullandım onlarıda ilkbaşta klomenle 1 taneyle başladık cevap yok 2-3 derken 4 e çıkardık 7 ay filan her ay 2 yumurtam oldu gebelik olmadı.aşılama yaptırdım klomen +4 gün iğne oldum pkodan dolayı aşırı uyarılma oldu.çok yumurtam oldu ama kiste dönüştüler:KK43:((şu an troid tedavisi görüyorum bebek tedavisini ertelemek zorunda kaldık.
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 2877 gün geçti.

shopaholic

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
16 Haziran 2009
1.944
38
canım çok faydalı bir sayfa olmuş..polikistik over çok sık rastalanılan bir sorun çünkii..
sormak istediğim bişiy var..birden ani kilo alımında pko oluşuyor mu?ben de 6 ay sonra bebek istiyorum,aniden 20 nin üzerinde kilo aldım ve acaba varmıdır die de düşünüyorum?
 

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
sen normal yollamı hamile kaldın?

evet canım normal yolla hamile kaldım ben.
ilk hamileliğim genephone ile olmuştu 4.5 aylıkken kalbi durdu karnımda onun.korunma dönemi geçti.2 ay sonraydı sanırım sonra glukofen kullandım bir ay adetlerimi düzenlesin diye.o ay hamile kaldım

canım çok faydalı bir sayfa olmuş..polikistik over çok sık rastalanılan bir sorun çünkii..
sormak istediğim bişiy var..birden ani kilo alımında pko oluşuyor mu?ben de 6 ay sonra bebek istiyorum,aniden 20 nin üzerinde kilo aldım ve acaba varmıdır die de düşünüyorum?

hemen jinekoluğuna gitmeni öneririm canım ben..
 

yabangxuxlxuxm

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
26 Mayıs 2008
9.740
23
37
evet canım normal yolla hamile kaldım ben.
ilk hamileliğim genephone ile olmuştu 4.5 aylıkken kalbi durdu karnımda onun.korunma dönemi geçti.2 ay sonraydı sanırım sonra glukofen kullandım bir ay adetlerimi düzenlesin diye.o ay hamile kaldım



hemen jinekoluğuna gitmeni öneririm canım ben..

şeker ilacımı kullandın düzen için:uhm:
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 2877 gün geçti.

Saruboceq

İki Kız Annesi :)
Kayıtlı Üye
17 Ekim 2007
12.384
206
şeker ilacımı kullandın düzen için:uhm:

evet diyabetliler için ilacı kullandım..
bugünde diyetisyen verdi içebilirsin diye.
vucuttaki şeker direncini düzenleyerek yumurtlamaya ve yumurta kalitesinede iyi gelir glukofen.
bunu jinekolunla paylaşmanı ve seni bilgilendirmesini öneririm