Pofu'nun Diyet Günlüğü

Günaydınnnn herkese
Güne 1 bardak suyla başladım
Kahvaltı;
1 şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
Biraz peynir
Roka,domates,maydonoz üzerine limon sıktım
Artık yürüyen merdivenleri kullanmiyorum,merdivenlerden çıkıyorum her ne kadar yorucu olsada bi nevi spor yapmış oluyorum.spor salonlarına dünya kadar para vermekten iyidir,hemde bol bol oksijen çekiyorum içime,akşamlarıda 30-45 dakka arası plates yapıyorum,1 hafta geçti gözle görülür bi değişme oldu:) bu haftasonu bakalım nasıl olucak
şimdilik bu kadar:)
 
Öğlen:
6 kaşık nohut ( susuz)
4 kaşık çorba
Bi kaç parça turşu

Ara:1 ortaboy portakal

Bol bol su :)
1 fincan tek şekerli kahve
 
Akşam yemeğim ve günün son yemeği;
6 kaşık pirasa ( içinde pirasa,havuç ve sogan var)
2 kaşık yoğurt( nane ve sarımsakla tat verdim)

:)
 
Vee bugünkü egzersizlerimde bitmiş bulunmaktadır
1 saat platesim bitti
300 mekik
432 kalça hareketi

Sabahda her fırsatta yürüdüm :)
 
Günaydınnn herkese:)
Sabah 1 bardak su ile günü açtım:)
Kahvaltı;
Biraz tere,maydonoz limon sıkıp tat verdim
2 zeytin (1 i siyah1 i yeşil )
1 sekersiz çay
1 dilim kepekli light ekmek ( çok hafif ve lezzettli)
1 kaç dilim domates,biraz peynir hepsi bu

Ahh yazmayı unutuyordum bu sabah 70 e indim
 
öğlen;
4 kaşık çorba
2 parça tavuk(baya küçüktü tavuklar)
1 tane ayran

Ara;
3 kuru kayısı( aslında hiç aç hissetmiyordum kendimi)

Bol bol su ve 1 fincan kahve

Tabi gün içinde baya yürüdüm ve merdiven kullandim hadi bakalım
 
öğlen;
4 kaşık çorba
2 parça tavuk(baya küçüktü tavuklar)
1 tane ayran

Ara;
3 kuru kayısı( aslında hiç aç hissetmiyordum kendimi)

Bol bol su ve 1 fincan kahve

Tabi gün içinde baya yürüdüm ve merdiven kullandim hadi bakalım
 
Saat 5 de peynirli sabdivicimi yedim ( çok acıkmıştim)
6 da 1.5 kepçe çorba

Ara olarak şekersiz cay+2 kuru kayısı

Su içmeye devam
 
En güzelide sabah kalktığımda göbeğimin dümdüz olması :)
 
Günaydın beni takip eden herkese:)
Sabah tartı da 69.8 i gördüm :) bu sefer bırakmıycam bi gün gelecek 59 u da görüceğim ilk hedefime 9.8 kilo var olsun 600 grm düştü bile:)

Sabah her zamanki gibi su içerek başladım güne
Kahvaltımi biraz değiştirdim bugün her gün aynı şeyler olmasın diye

1 şekersiz çay
1 dilim kepekli light ekmeği üzerine peynir ( baya azdı) ve 3 ince küçük dilim sucuk koydum,ekmeğin altı kızardı,üstü ise miss gibi eridi buyrun size tek ekmekli tost
Bi kaç dilim domates
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli
1 parçada yumurta
 
Ara

1 ayran

Öğlen
Yarım dürüm
Yarım bardak kola


Ara
Biraz dut

Akşam
Kalan dürümu
2 kaşık fasulye yemeği

1 şekerli kahve
Bol bol su hala daha içiyorum


Egzersiz olarak
30 dakka yürüyüş
50 dak plates:)

Bugünüde atlattık
 
Bugün itibariyle 69 kiloyum :)) regl olmama rağmen
 
Bu sabah 68.8 oldum :) ilk hedefime kaldı 8.8 kilo :)
 
sana yazmayalı ne kadar da uzun zaman olmuş ne desen haklısın be günlüğüm..ben ki o kadar istikrarsız biri olarak verdiğim kiloları alma yolunda ilerliyorum ama durmam lazım ya artık..nedenhep bu döngüyü yaşıyorum ki bilmiyoru..birz dugusal biraz psikolojik ooffooooffff
başarmak istiyorum ama yine başa sarıyo çookk sıkıllddıımmm benn yaaaaa
 
ooff oofff bugün malum tartımda ki rakam tamı tamına 69.6
 
bazen düşünüyorumda ''diyet'' kelimesini beynim otomatik olarak red ediyor ve normal şartlarda o kadar çok yemesem bile şu kelimeyi kendi kendime düşündüğüm zamanlarda daha fazla yiyorum.yani bu demek oluyor ki (bu zaten bilinen klasik bişey aslında ) benim diyet kelimesini beynimin içine içine sokmamam lazım :)
aman ondan yeme ,aman bu yasak,aman o çok yağlı dediğim anlar olmuyo değil hatta öyle ki bu şeylerden bi lokma bile yesem hoobbaaa kilo aldım diye kendi kendime kızıyorum
eee yok artık yahuuu o kadar da değil !!! (değil mi yani :) )
bi yerden sonra da bilindiği üzre noluyooorrr:bu aşırı yağlı,tuzlu,ballı,şekerli şeylere hüüccuummm ediyorum(z) (sanırım bunu yaşayan tek ben değilim )
şimdi şöyleee bi deneme yapalım,umarım tutar:
hani bu aşırı zararlı yada diyet bozan yada kilo aldıran şeyler var yaaa hani o kötü şeyler ccanımız çektiğinde bi lokma yedik miii yedik ona lafımız olmasında bi kaç lokma mı yedikk eehhh o zaman hadi bakalım 10 dakka fazla spor :)
hadi bi de böyle deneyelim :)
 
Bu sabah itibariyle 69 um
Sporu biraz arttırmayi düşünüyorum umarım yapabilirim
 
pofu .!.:
Bu sabah itibariyle 69 um
Sporu biraz arttırmayi düşünüyorum umarım yapabilirim
Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım böyle devam et ramazanın sonunda 65 e düşersin.ben de inşallah 57 ye düşerim bu ayın sonunda ama bu aralar pek kısamıyorum nedense yediklerimden çok yedim bu hafta inşallah kilo almam. ama oruçlu olunca daha çok kilo verdiğimi gördüm şuan regliyim o yüzden oruç tutmuyorum fazla kaçırıyorum
 

Saol canım bnm bi bırakmadan yapabilsem zaten cooookkkkktan gidecekti şu yağlar
Belki dyrm artık,bu sefer yapacağim :)
Bn oruç tutamiyorum tansiyon sorunum var,17 saate dayanamam hiç
 
pofu .!.:
Saol canım bnm bi bırakmadan yapabilsem zaten cooookkkkktan gidecekti şu yağlar
Belki dyrm artık,bu sefer yapacağim :)
Bn oruç tutamiyorum tansiyon sorunum var,17 saate dayanamam hiç
Genişletmek için tıkla...

o sorun bende de var bundan önceki yıllarda hep uyuyarak tutum oruç ama bu yaz çalışıyorum ve çok zorlansaydım tutmayacaktım ama baktım kı çok zorlanmıyorum.bence bir gün dene diğer gün tartıl sonra bak kilona.ben çok fazla dikkat edemedim geçtığımiz 5 gün içinde oruçluydum da ve 5 günde 1 kilo verdim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

30 Haziran - 6 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
1K
Nhessa
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
14 Mart 2025 Başak Burcunda Ay Tutulması - Burçlara Etkileri
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
4K
Nhessa
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
14 Ocak 2025 Yengeç Burcunda Dolunay - Burçlara Etkileri
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…