Prenses'in diyet günlüğü

princesss

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2011
1.946
1.072
198
Ankara
dün diyetisyene gittim. ben kendimi hep zayıf sanırmışım meğer. kilom normal karşılanıyormuş ama yağ oranım çok yüksek.

kalori yöntemiyle zayıflayayım diyorum. çok yiyen biri değilimdir tek problemim alkoldü, iki gündür antibiyotik kullandığım için içemiyorum ve bunu değerlendirmem lazım.

58 kilo ile başlıyorum.

bugün yediklerim:
1 çupra balık 300 kalori
yarım kepek ekmek 20 kalori
1 bardak diyet kola 0
bir bardak yeşil çay 0
bir muz 100 kalori
2 kivi 80 kalori

toplam:500 kalori

metabolizma hızım 1200 imiş.

bugünden kalan -700 kalori
not: toplamda 10 kilo yani 70000 kalori vermem gerek.
 
Son düzenleme:
bugün sabah kötü yedim, ilaç kullandığım için bir şeyler yiyeyim dedim.
3/4 gözleme, bir domates, çeyrek salatalık, bir şekerli çay, bir bardak da sahlep içtim.
yani:
sahlep: 100
gözleme: 350
domates ve salatalık: 25
çay: 25

kahvaltım: 500

diğer öğünümde az yemeliyim. biraz da spor yaparsam tamamdır.
 
selam günlük.
sabahı 500 kalori ile kapatmışım ki bu benim için çok yüksek.
akşam ise
tavuk ızgara: 150 kalori
çiğ köfte: 150
ayran: 100

1200-900= 300

bugün de 300 kalori kaybettim. (spor vs saymadan.)
dün 700 idi, bugün 300
toplamda 2 günde 1000 kalori.

bu da demektir ki 69000 kalori daha vermem lazım.
 
Az kalorili öğünler
İlk söylecegim ve diğer arkadaslarında ilk olarak belirtecegi sey su ki 500 kalori günlük enerji ihtiyacın için cok az.
Gittigin diyetisyen mi önerdi yoksa bunu?
ben 1000 k da kapatıyorum günü.İhtiyacım ise 1600 civarı.
Bir de yediklerinin kalorisi kadar ne yediğin de önemli.Bazen ne kadar kaloriyi az alsan da kilo vermek zor oluyor.
Bunun içinde az kalorili proteinli sebzeli salatalı sağlıklı menüler hazırlamalısın.Metabolizmanı hızlandırmak için su içip ara öğünler yapmalısın.
Benimde son 1.5 kilom kaldı.Kalori hesabıyla 13 kilo verdim.
Bir de kahvaltı önemli.Güzel bi kahvaltı bütün gün boyunca sana faydalı olacaktır.
Bir de yiyeceklerin kalorileri için sağlam bir kaynak bulmalısın netten.
 
Son düzenleme:
bugün sabah kepek ekmeğine tost ve domates yedim
200 diyelim.
akşam istavrit yedim
400 kalori
gece 4 kadeh şarap içtim
400

toplamda 1000 kalori. biraz da çilek yedim.
ama bugün biraz yürüdüm.
yani 0'a 0 kapattım sanırım

hala 69 bindeyim.
 


aa umut verdin 13 kilo deyince.
diyetisyen testlerimi yaptı, sonrasında bölgesel zayıflamaya yönlendirelim, titreşim verelim, psikoloğa git vs dedi. bir paket önerdi.
ben de o pakedi istemedim açıkçası.
tek bölge seçebiliyordum. ciddi paraydı.
psikolog vs. titreşim.. istemedim.
diyetisyen sadece vucudumun 1205 yaktığını söyledi.
o yüzden olabildiğince azalttım ben de
kalori için bir yer kullanıyorum, hesap ediyorum sürekli.
bir de iyi tarafı sanırım, tavuk balık tarzı besleniyorum şu sıra.
fastfood sıfır, kebap tarzı sıfır.
ister istemez vermeliyim ya:)
 
öğlen sosisli sandwich,
akşam haşlanmış patates ve çilek yedim.

toplam 800 falan ediyor.

1200-800=400

toplamda dört günde 1400 kalori harcadım.
 
slm ben de yediklerimin kalorisini sayiyorum bir de yaptigim sporun kalorisini de tutuyorum. Senin gunlugune aboneyim artik
 
uff. bugün baya bozdum diyeti.
sabah kahvaltısında çok az kumpir yedim.
akşam da yarım porsiyon mantı ve yarım cikolata.
toplamda 1200 olmuştur diye düşünerek bugunu atayım en iyisi

yarın az yiyerek devam edelim
 
db55 .!.:
slm ben de yediklerimin kalorisini sayiyorum bir de yaptigim sporun kalorisini de tutuyorum. Senin gunlugune aboneyim artik
Genişletmek için tıkla...

selam ben de bugün 20dakika yürüdüm.
artık düzenli spor yaparsam onu da düşeceğim.
sen de yaz teşvik olur :)
 
artık ya yüzücem ya da koşucam.
kaloriyi öyle yakayım zira böyle beklersem çok zor veririm...

1 saat yürümek 200-300 kalori
1 saat yüzmek 600-700

böyle düşünerek bir şeyler yapmalı.
 
bugün uyanınca bir fincan orta kahve 40
akşam yemeğinde de bir porsiyon biftek 400
bir dilim ekmek, 60
bir domates, yedim. 15

yuvarlak toplarsam 500 kalorilik yemişim.

geceye doğru acıkmam umarım. gerçi saat şu an gece 12 ama...
 
gece 500'lük yemiştim toplam.
şimdi yarım çikolata 100
bir bardak da ayran içtim (100)

ayran yağ yakıyor diye geceleri içiyorum.

toplam 700 aldım bugun

1200-700=500 harcadım
 
68500 kaloriden-500 çıkabilirim=68000

vermem gereken kalori bu.

1 kilo vermek içinse 5000 kalori daha yakmam gerekiyor.
 
dün yazamadım bu dünün yerine olsun,
dün akşam yarım kıymalı bide, biraz da çiğ köfte yedim.
bir de ayran içtim.

1000 diye hesap edeyim.
derken gece de uyanıp ağzıma muz falan attım.

kısacası dünü 0 olarak geçeyim
 
şu an hesabıma göre 68bin kalorim kaldı fazladan ve 1 kilo için 5000 kalori ama
pms dönemi olmasına rağmen tartıya ciktiğimda 58'den düşme olduğu belli.
dijitale cikmadim özellikle.
sanki ibre biraz 55 tarafına yaklaşmış.
bu şekilde beslenmeye devam o zaman.

lakin biraz hızlanmak lazım.
1'inde özel bişi için istanbul'a gidicem, doğum gunu için. orada şık giyinmem gerekecek, hafif topluyken olmaz.
nisan ortasında da yakın akrabamın düğünü var...

hani 49'dan geçtim bari 52'de falan kalayım
 
hah bu sabah bir de, antibiyotik alacağım için kepek ekmeğine tost yaptım, yanına da domates. bir dilim de çikolata yedim.
cikolata 50,
domates 15,
kepek ekmeğe tost: 160

225 kalori almışım sabah yani.
akşam ona göre bir şeyler yiyip bugun biraz kara geçmeli.
veya spor yapayım biraz. off nedense spordan cok uzaklaştım.
 
bugün diyet baya bozuldu. yarım porsiyon falan hamsi yedim.
iki duble rakı içtim.
1000 i tamamladım.
sabah da biraz yemiştim.
yürüdüm biraz ama
0 sayıyorum.
 
iki gündür giremedim. sevgilimle bozuktum. bi de zehirlendim gibi oldum niyeyse, bilgisayarda takılamadım.
dün ve önceki gün normal yedim lakin akşamları üç birafalan içtim.
bu yüzden 0 sayacağım gene.
bugun gerçi birbucuk saate yakın yürüdüm.
yarım tabak mantı yedim gündüz de domates ve az börek.
onlar erimiştir en azından.
yarın yeniden başlayalım.
gözle görülür zayıflamam var da tartılmıyorum
yağ oranı ölçen tartı alacağım.
 
bugün gündüz bir poğaça, birkaç tane dolma yedim. kalorisini bilemiyorum şu an hesaplamak da istemiyorum.
akşam da tavuk yedim. hafif olsun diye.
bir saate yakın yurudum.
lakin abiye elbise denedim, skandal.
nasıl becereceğim bilmiyorum ama en az 7 kilo vermeliyim yaklaşık 20 günde.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
29K
Mutluluki
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…