Ramazanda kilo verme (yarışma) başlangıç :27 mayıs bitiş :27 haziran

Kızlar en faydalısından bazı zorunlu egzersizler mi yapsak günlük? Uzun vadede cok faydalı olur. Kac tekrar olacağını herkes kendisi belirlesin. Buraya sadece yapıp yapmadığımızı yazarız.

Bir gün de hep beraber bir detoks yaparız mesela.
 
arkadaşlar ben yarın kayınvalidemlere gidiyorum görümcemin düğünü münasebetiyle biraz yazmaya ara verebilirim 10 15 gün .. ama diyetimi çok bozmamayı düşünüyorum inşallah. spesifik bi egzersiz yapamam ama zaten yeterince hareketli olurum.
 
Senden zayıflar söylesin.
Pis boğaz diyebiliriz. bi de şunu skoyarız.
 
Yemegimi yedim yarim saat once.
Bir tabak karisik kizartma
bir kase pul biberli yogurt
biraz karpuz..

Dukkani kapattim. Artik sadece icecek o da su maden suyu veTurk kahvesi olur.

* kizartmayi esim istedi ben de cok seviyorum, yemezsem kendime eziyet olacak biliyorum gece kalkip yemektense erken saatte yedim yarin telafi ederiz insallah artik..
 
Benim canım bugün de pek bir şey istemedi. Saat 3 gibi 3 4 kasık menemen yedim ama kasarlı. 1 dilim ekmek ve 20gr kadar peynir.

6 gibi neskafe. Şekerini az koymaya çalıştım.
Az dediğim de 1 tatlı kaşığından biraz az.

Az önce de 200gr karpuz.
 
Ben sabah domates, salatalık, biraz peynirle kahvaltı . Bir dilim de sucuk.
Ara avuç içi antep fıstığı , Bir ceviz.
Öğlen 2 yk bamya, 4 yk közlenmiş yoğurtlu patlıcan , azıcık ekmek. İki dilim karpuz. yarım domates
Ara bir lokma cevizli sucuk (Köme)
Akşam yarım nohut dürüm. Bir bardak ayran. 1 kayısı
Çayla iki fıstıklı lokum.
Yürüyüş yok. Saydırabilirsiniz.
 
ohhh yarasın tam antep usulü hepsini tek nefeste okudum bir urfalı olarak
 
sakura28 .!.:
ohhh yarasın tam antep usulü hepsini tek nefeste okudum bir urfalı olarak
Genişletmek için tıkla...
Kilo almadan dönsem iyi Antep'te .
Bugün akşam gorumceme davetliyiz. Dün dışarıdayım. Baklava teklifini reddettim.
Tatilde olunca ara ne diyeti ye gitsin . Git evinde diyet yapmak modundalar
 
gunaydinlarrr

kahvalti menum ;
yarim domates yarim salatalik bir yesil biber
bir dilim peynir
bir yumurta sucuklu
iki uc yesil zeytin
bir ck tereyag
yarimdan az gevrek iki lokma koy ekmegi
iki catal patates kizartmasi
bir fincan sekersiz cay

biraz fazla oldu kahvaltim farkindayim ama h.sonu herseyi istiyor ev halki.. serpme ev kahvaltisi modu :)

Sabah iki bardak detoks suyu ile basladim ..Su da bir litreyi bulmustur.
Bugun evdeyim hareket az ama ogleden sonra havuza inerim iki saat insallah.

Herkese iyi haftasonlari..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…