- Konu Sahibi rehbermelek60
-
- #181
topiğime bekliyorum canım.banada 70 kilo süper oluyo.inşallah ideal kilolara ulaşırız.
merhaba kilolarımız çok yakın birbirimize destek olabiliriz ben de yarından sonra yazıcam yediklerimi kendine ve bebişe iyi bak
annemden geldikten sonra 1.100 gram inmişim. 81.100 bugünkü kilom.haftaya tekrar 80 i görmek istiyorum
sabah:
yr tabak menemen(bir haftasonu klasiği,aslında yanında hep patates kızartmasıda olurduda artık onu eledim.)
3 zetin
1 kk peynir
3 dl kepek ekmek
öğlen:
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık nohut yahnisi
yarım kase yoğurt
yarım kase çorba
ara:
1 küçük muz
akşam:
1 patetesli gözleme
1385 kalori ilk gün için fena deil.
bolca temzilik yaptım.45 dakkada gezinti,yürüyüş.
sabah:
dünden kalma menemen,3 dl kepek ekmek,3 zeytin,1 kk peynir
öğlen:
1 avuç fındık,1 muz,1 mandalina
ara:
2 kuru incir
akşam:
1 tabak pırasa,yarım kaseden çok yoğurt,3 dl kepekli ekmek
ara:
3 tane yulaflı bisküvi
şuan 1362 kalorideyim. adet döneminde olduğum için kendime güvenemiyorum inşallah daha bişey yemem.
asıl bomba arkadaşıma pizza sözüm var yarın pizza yapıcam sabah öğlen arası gibi olacak.çok ipin ucunu kaçırmam inşallah.
annemden geldikten sonra 1.100 gram inmişim. 81.100 bugünkü kilom.haftaya tekrar 80 i görmek istiyorum
pek istediğim gibi bi gün olmadı.yemek açısından.
Hadi amaa... Kesin birileri bir şeyler getirmiştir
misafirim geldi pizza yapmıştım:)
sabah:
çeyrek beyaz ekmekten beyaz peynirli tost,2 dilim baklava
öğlen:
1 kase şehriye çorbası
ara:
1 mandalina,1 elma
ara:
1 neskafe
akşam:
az yağda kızarmış tavuk ve mantar,1 bardak ayran
ara:
az antep fıstığı,az yer fıstığı,yarım paket yulaflı bisküvi,2 bardak şekersiz çay
akşamki ara çok oldu ama 1500 kaloriyle günü tamamladım.
sabah:
2 yumurta,1 kk peynir,3 dl ekmek
öğlen:
1 mandalina,1 elma
akşam:
karışık pide,1 çay fincanı kola.
hastayız evcek.ne bulduysak onu yedik diyebilirim.ben grip,eşim taş düşürüyo,oğlumda alerji olmuş...
sabah:
2 yumurta,1 kk peynir,3 dl ekmek
öğlen:
1 mandalina,1 elma
akşam:
karışık pide,1 çay fincanı kola.
hastayız evcek.ne bulduysak onu yedik diyebilirim.ben grip,eşim taş düşürüyo,oğlumda alerji olmuş...
sabah:
yr tabak menemen(bir haftasonu klasiği,aslında yanında hep patates kızartmasıda olurduda artık onu eledim.)
3 zetin
1 kk peynir
3 dl kepek ekmek
öğlen:
5 kaşık pirinç pilavı
5 kaşık nohut yahnisi
yarım kase yoğurt
yarım kase çorba
ara:
1 küçük muz
akşam:
1 patetesli gözleme
1385 kalori ilk gün için fena deil.
bolca temzilik yaptım.45 dakkada gezinti,yürüyüş.
tebrikler.inşallah diyorum.
height unit:metric s.i. seçilip boyunuz metre cm olarak kutulara yazılacak.
pisküüt ün kilo çizelgesi başlığında 1. sayfa altlara doğru.başka birinin verdiği link var ordan yaptım ben.türkçe açıklıyor adım adım.
sabah:
2 yumurta,1 kk peynir,3 dl ekmek
öğlen:
1 mandalina,1 elma
akşam:
karışık pide,1 çay fincanı kola.
hastayız evcek.ne bulduysak onu yedik diyebilirim.ben grip,eşim taş düşürüyo,oğlumda alerji olmuş...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?