Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Günaydin hanimlarrr :)
Sabah gec kalktim o yuzden kahvaltimda gec oldu.. Kalkar kalkmaz biberiye cayini ictim sonrada kahvalti olarak 1 bardak light süte 2 yemek kasigi yulaf koydum. Onu kasikliyorum suan :) Birazdan güne gidicez ogle yemegimi orda yicem en sagliklisini yemege özen gostercem.. Belki aksam yemeginide orda yiyebiliriz bakicam artik yazarim size canlarim.. Kocaman öptüm hepinizi❤️

Gunaydn kizlarr hafta sonu yemek acisindan kacamaksz gecti ancak yaptgm sutlu tatliyi git gel tirtikladm malesef regl olucam gerekten kkacamaga bi basladnmi devami gelio neyse bayadr az yemek yiyorum belki yavaslayan metabolizmam hizlanmistr bugun esimle dsarda yicez aksam 5 km yurucem yibe bu hafta hedef koydum 1 kilo garantii gidicek muzaffer kushan in diyetini baslamadan braktm zayflama kampindaki olumleri okuduktan sonra..yuruyusle bu hafta iyi bi etki bekliotum ivir zivir cikolata kola girmiyo iki haftadr hayatima bnm gbi cikolata hastasi biri bile biraktysa herkes birakir heralde:))

NesilD .!.:

Süper aşkilotam.. Bu hafta çok iyi sonuçlar alacaksın..
Hem spor hem diyet hem motivasyon..

Kimse tutamaz seni..

Genişletmek için tıkla...

hihooyyyytttt aynen nesilcim bu hafta 67-66 yi zorlicam insallah. motivasyonum tavan yapti :-D 2 haftadir ayni kilodaydim cunku.

zeyas .!.:

vayyy vayyyy vay nesil tebrikler canım bende çok iyiydim bu haftasonu artı var azıcık ama çok önemli değil bugün gidicek eminim.


canım tebrik ederim maşallah nazarımız değmesin.iyice dinlen tatilini yap

Genişletmek için tıkla...

sagol tatlimmmm, simdiii yuruyus arkadasimi bekliyorum oda gelir birazdan. iyi bak kendineeeee.

YENİ LİSTEMİZ 12/04 - 19/04

GRUP 1
1) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (9.hafta) (hedef 60) (toplam -8.90) ... 84,80 - 85.50 - 83.40 (- 2.1 kilo) (bildiri yapti)
2) betul .... (baslangic 87,5) (O+) (8.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ...79.80 - 80.00 -79.80 (-200 gram)
3) alaca .... (baslangic 84,5) (++) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -4.00) ... 81,00 - 80,50(-500 gram)


GRUP 2
4) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 72,10 - 71,40 - (?? gram)
5) FZAB .... (baslangic 82,5) (0+)(11.haft) (hedef 67) (toplam -6.50) ... 77,40 - 76.80 - 76.00 (- 800 gram)
6) Zeyas ... (baslangic 75,0) (0+) (11.hafta) (hedef 65) (toplam -5,40) ... 70,20 - 70,20 - 69,60 ( - 600 gram )
7) meyvali . (başlangic 82.5)(A+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -4.5)... 79.00 - 78.600 - (- 400)


GRUP 3
8) Jaa ......... (baslangic 69.2) (++) (1.hafta) (hedef 60) (toplam -1,00) ... 69,20 - 67,80 - (?? kilo)
9) feslegen .. (baslangic 66,0) (0+) (2.hafta) (hedef 60) (toplam -1,90) ... 66.00 - 64.80 - 64.10 (-700 gram )
10) mavli ..... (baslangic 64,0) (++) (3.hafta) (hedef 53) (toplam -2,00) ... 62,00 - 62,00 - ( değişiklik yok()
11) mavijikt .. (baslangic 69,9) (B+) (6.hafta) (hedef 60) (toplam -3,80) ... 67.30 - 66.50 - 66.10(- 400 gram)
12) nisan ..... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -2,30) ... 65,30 - 64,50 - 66,6 (+2100 gram)
13) Nesil ...... (baslangic 72,0) (0+) (11.hafta) (hedef 63) (toplam -7,20) ... 65,20 - 65.00 - 64.80 (-200 gram)
14) masum .. (baslangic 70,3) (ab) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,00) ... 68.00 - 68.00 - 68,80 (+800)
15) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (11.haft) (hedef 63) (toplam -3,20) ... 68,30 - 68,30 - 68,30 (ayni)
16) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (6.hafta) (hedef 55) (toplam -2,90) ... 63.30 - 64,20 -63,5 (-700 gram)
17) poyraz ... (baslangic 71,7) (0+) (8.hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,00 - 66,40 - (?? gram) (pazartesi bildiri yapicak)


GRUP 4
18) tucc ... (baslangic 65,7) (B+) (8.hafta) (hedef 55) (toplam - 7,70) .... 59.20 - 58.60 - 58,00(-600 gram)
19) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -11,0) ... 57,20 - 57.00 - 57.00(aynı)
20) Dila .... (baslangic 61,0) (++) (4.hafta) (hedef 55) (toplam +0,600) ... 61.80 - 62,00 - 61,60(-400 gram)
21) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -2.40) ... 60,40 -61,00 - 60,40 - ( -600 )



c.tesi kilo bildirim yaptım ama kendimi listeye ekleyemiştim en son nisanyağmuru paylaşmış listeyi benden ondan kopyalıyorum bu hafta -700 vermişim kızlar

slm kızlar hepinize iyi haftalar diliyorum ben dün akşam misafirim vardı hep beraber maç izledik ve misafirlerimin ısrarı üzerine biraz bişeyler yedim abartmadan bu sabah tartıda 1 haftada verdiğim 700 gramı geri almış olarak gördüm ne zamandır diyetisyene gitmeyi düşünüyordum ama vazgeçmiştim şuan tekrar gitme düşüncesi içerisindeyim fırsat bulduğum an doktorun kapısındayım. kızlar bende insülin direnci var acaba ondan dolayı mı hemen alıyorum anlamadım gitti bu işi o kadar spor yapıyorum ama azda kaçırsam hemen geri geliyor yemiycektim ama arkadaşım biz yokken yap diyeti dedi kızdı bana mecbur yavaş yavaş atıştırdım bende sporum bana tek faydası adetlerimi düzene soktu çok şükür c.tesi adet oldum 22 günde önceden 60-70-80 günde zor oluyordum şimdi çok şükür 2 aydır ilaçsız ve düzenli olmaya başladım. bende durumlar böyle kızlar biraz canım sıkkın anlayacağınız

sabah 1 domates 1 salatalık 2 dilim çavdar 3 zeytin şekersiz çay içtim .
öğlen yemeğim: 3 kaşık pilav , nohut yemeği ve cacık yedim .

YENİ LİSTEMİZ 12/04 - 19/04

GRUP 1
1) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (9.hafta) (hedef 60) (toplam -8.90) ... 84,80 - 85.50 - 83.40 (- 2.1 kilo) (bildiri yapti)
2) betul .... (baslangic 87,5) (O+) (8.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ...79.80 - 80.00 -79.80 (-200 gram)
3) alaca .... (baslangic 84,5) (++) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -4.00) ... 81,00 - 80,50(-500 gram)


GRUP 2
4) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 72,10 - 71,40 - (?? gram)
5) FZAB .... (baslangic 82,5) (0+)(11.haft) (hedef 67) (toplam -6.50) ... 77,40 - 76.80 - 76.00 (- 800 gram)
6) Zeyas ... (baslangic 75,0) (0+) (11.hafta) (hedef 65) (toplam -5,40) ... 70,20 - 70,20 - 69,60 ( - 600 gram )
7) meyvali . (başlangic 82.5)(A+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -4.5)... 79.00 - 78.600 - (- 400)


GRUP 3
8) Jaa ......... (baslangic 69.2) (++) (1.hafta) (hedef 60) (toplam -1,00) ... 69,20 - 67,80 - (?? kilo)
9) feslegen .. (baslangic 66,0) (0+) (2.hafta) (hedef 60) (toplam -1,90) ... 66.00 - 64.80 - 64.10 (-700 gram )
10) mavli ..... (baslangic 64,0) (++) (3.hafta) (hedef 53) (toplam -2,00) ... 62,00 - 62,00 - ( değişiklik yok()
11) mavijikt .. (baslangic 69,9) (B+) (6.hafta) (hedef 60) (toplam -3,80) ... 67.30 - 66.50 - 66.10(- 400 gram)
12) nisan ..... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -2,30) ... 65,30 - 64,50 - 66,6 (+2100 gram)
13) Nesil ...... (baslangic 72,0) (0+) (11.hafta) (hedef 63) (toplam -7,20) ... 65,20 - 65.00 - 64.80 (-200 gram)
14) masum .. (baslangic 70,3) (ab) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,00) ... 68.00 - 68.00 - 68,80 (+800)
15) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (11.haft) (hedef 63) (toplam -3,20) ... 68,30 - 68,30 - 68,30 (ayni)
16) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (6.hafta) (hedef 55) (toplam -2,90) ... 63.30 - 64,20 -63,5 (-700 gram)
17) poyraz ... (baslangic 71,7) (0+) (8.hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,00 - 66,40 - (66,0) (aynı)


GRUP 4
18) tucc ... (baslangic 65,7) (B+) (8.hafta) (hedef 55) (toplam - 7,70) .... 59.20 - 58.60 - 58,00(-600 gram)
19) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -11,0) ... 57,20 - 57.00 - 57.00(aynı)
20) Dila .... (baslangic 61,0) (++) (4.hafta) (hedef 55) (toplam +0,600) ... 61.80 - 62,00 - 61,60(-400 gram)
21) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -2.40) ... 60,40 -61,00 - 60,40 - ( -600 )



Semocum kilomu girdim canım. Formumu koruyorum aynen

Merhaba arkadaşlar

Umarım hepiniz iyisinizdir. Haftada 6 gün spora yazıldım burda. İlk 2 gün aerobik-zumba, diğer 2 gün pilates ve son 2 gün step yapacam; ayrıca salonda aletle çalışma imkanı da var. Kızlar zumba çok keyifli bu arada, bildiğiniz dans ama hızlı hızlı yapıyorsunuz, ayrıca zumba seansında ortamda disko ışığı yakıyorlar, acayip eğlenceli, sanki hep beraber dans yarışmasına girmiş gruplar gibiyiz.

Sabah ki menüm:1 dilim bp, 1 dilim kp, 1 yumurta, 5 zeytin, domato-salatalık ve 2 dilim ekmek.

Öğlen: Tavuk şiş ve ayran.

Şimdilik böyle canlar. Çok işim var. Akşama doğru girip, geçmişe bakacam inş. Sevgiler

poyraz33 .!.:

Merhaba arkadaşlar

Umarım hepiniz iyisinizdir. Haftada 6 gün spora yazıldım burda. İlk 2 gün aerobik-zumba, diğer 2 gün pilates ve son 2 gün step yapacam; ayrıca salonda aletle çalışma imkanı da var. Kızlar zumba çok keyifli bu arada, bildiğiniz dans ama hızlı hızlı yapıyorsunuz, ayrıca zumba seansında ortamda disko ışığı yakıyorlar, acayip eğlenceli, sanki hep beraber dans yarışmasına girmiş gruplar gibiyiz.

Sabah ki menüm:1 dilim bp, 1 dilim kp, 1 yumurta, 5 zeytin, domato-salatalık ve 2 dilim ekmek.

Öğlen: Tavuk şiş ve ayran.

Şimdilik böyle canlar. Çok işim var. Akşama doğru girip, geçmişe bakacam inş. Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Ayyy çok sevindim arkadaşım.. Spor senin hem can sıkıntını alacak.. Hem diyetini destekleyecek.. :)
Süper.. :)

Semo .!.:

insallah canim motivasyon ve azim ayni anda olmali ;-) bu hafta ikiside var bendeeee ;-)

persembe, cuma, cumartesi, pazar yuruyus yaptim hergun 1bucuk saat. yarin, carsamba ve cumada yapicam insallah.



ne kadar guzel bi duygu demi. zayifladin dedikleri zaman cok mutlu oluyor insan ))
masallah tatlim, boyle devam ;-)
bu hafta degil sonraki hafta grup atlarsin kesin ;-)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah semo ya reglim var spor yapamıyom yiaa

Kızlar hayırlı günler :)))

Sabah yogurtlu ananas yedim
Ara 2 kayısı

Birazdan ne yicemi bilmeyom ya .. heralde yumurta yada balık bişeyler bulurum ya haha ..

selaaaam canolar
geçen hafta yoktum özledim sizi ara ara takip ediyordum yinede :)
bol kalorili bir hafta sonu geçirdim maalesef ama bi kaç günde onları verip haftasonu eksilere düşerim yine inşallah 65leri görmek istiyorum artık

bugün 10 gibi patates kavurması yedim ve biraz peynir
öğlen bir elma yedim aç değildim o yüzden
akşamada yoğurt ve yaprak sarma yicem

şimdi bi bardak yeşilçay içicem

yorgun ve halsizim havalar bi acayip değişik hissediyorum

NesilD .!.:

Selam kızlar, iyi haftalar..

Özledim sizleri... Yoğun ve yorucu bir haftasonundan sonra yine dewam..

Haftasonu hiç kaçamak yapmadım diyebilirim, cumartasi 18 gibi yarım simit ve biraz peynir bal yedim.. ama 4 gibi yattım, yine geberiyodum açlıktan,
dün de KV kahvaltıya çağırmıştı, eşimin kardeşleri vs, çoluk çocuk.. kalabalık, poğaçalar börekler kızartmalar filan..
ben evde biraz yiyip gittim, aç olursam dayanamam diye.. işe yradı.. ekmeksiz salatalık peynir ve 1 parça börek yedim.
Saat 15 gibi de 1 poğaça.. akşam bişey yemedim..
Sabah haftaya ilk kez - ile başladım.. Mutluyum.. Bu hafta yürüyüşlere de sıklık vericem inşallah..

Sayenizde kızlar..



Tebrik ederim.. Allah tamamına erdirsin.. Bence ilk haftalar spor sakıncalı olabilir. Doktora danışmadan hiç bişey yapma..
Daha çok yeni, allah korusun..
ilk 5 ay kilo almamaya bak, sonrasında almak sağlıklı ve normalmiş zaten.. kendine ve bebişe dikkat et tatlım..

Genişletmek için tıkla...

çok iyisin beybi
bende normalde hergün gibi 5te bitirdim yemeyi ama komşum akşamın 8inde patatesli köfte getirince o kokuya karşı koyamadım dünde 3-4 gibi kızımla oğlumla dışarda yedik pizza falan akşam yemediğim halde sabah bayaaaaa bi + gördüm

bugünkü menüm şöyle kızlar:
sabah: 2 yumurta domates salatalık 6 zeytin kk peynir tere 1 adet elmalı kurabiye...
ara:2 adet ceviz
öğle: çilek erik kivi
akşam: nescafe

mavijiklet .!.:

çok iyisin beybi
bende normalde hergün gibi 5te bitirdim yemeyi ama komşum akşamın 8inde patatesli köfte getirince o kokuya karşı koyamadım dünde 3-4 gibi kızımla oğlumla dışarda yedik pizza falan akşam yemediğim halde sabah bayaaaaa bi + gördüm

Genişletmek için tıkla...

Bazen hayır demek çok zor oluyor arkadaşım.. Havalar da çok etkiliyor insanı..
Hiçte yemiycek değiliz yani sonuçta.. 2 kez düşünüp az yiycez, erken yiycez..
1-2 güne toparlarsın inşallah.. :)

zeyas .!.:

bugünkü menüm şöyle kızlar:
sabah: 2 yumurta domates salatalık 6 zeytin kk peynir tere 1 adet elmalı kurabiye...
ara:2 adet ceviz
öğle: çilek erik kivi
akşam: nescafe

Genişletmek için tıkla...

Zeyascım yemek nerde.. Kuşum abartmıyormusun allah aşkına.. Bu ne yaaa..
Tamam alıştıkça yetiyor ama bence en azından şimdilerde yağsız tuzsuz bir tarhana çorbası filan yap iç..
Ya da bi lokma peynir ekmek ye.. 1 kaşık bal ye.. 1 haftadır sabahları peynirle 1-2 kaşık bal yiyorum, iyi geliyor bana..
Bu sabah ta yedim, yeni yeni acıkıyorum.. Şimdi ben de bi çorba içerim, bitti gitti..

Sonra gözün döner allah korusun.. Ya da düşer kalırsın, dikkat et.. bebişin var senin.. ye bişeyler..

Kızlar ben de yazayım menumu;

Sabah 2 dilim İHA Light Tost Ekmeği (ilk kez aldım, muhteşemmiş - kızarmış harika oluyor ve tok tutuyor)
1 dilim beyaz peynir
2 kaşık bal

Öğlen nescafe

Akşam yağsız, az tuzlu tarhana çorbası

Umarım akşam yine midem kazınır bol bol..
Sabah kazınmaların sonucunu tartıda (-) olarak görmek çok keyifli..

ben bu yöntemle 13 kg verdim şimdi bir kaç kilo aldım yine başladım bugun akşam yemeklerini kesmeye.bir baktım konusu bile var.bende varım artık

NesilD .!.:

Bazen hayır demek çok zor oluyor arkadaşım.. Havalar da çok etkiliyor insanı..
Hiçte yemiycek değiliz yani sonuçta.. 2 kez düşünüp az yiycez, erken yiycez..
1-2 güne toparlarsın inşallah.. :)


Zeyascım yemek nerde.. Kuşum abartmıyormusun allah aşkına.. Bu ne yaaa..
Tamam alıştıkça yetiyor ama bence en azından şimdilerde yağsız tuzsuz bir tarhana çorbası filan yap iç..
Ya da bi lokma peynir ekmek ye.. 1 kaşık bal ye.. 1 haftadır sabahları peynirle 1-2 kaşık bal yiyorum, iyi geliyor bana..
Bu sabah ta yedim, yeni yeni acıkıyorum.. Şimdi ben de bi çorba içerim, bitti gitti..

Sonra gözün döner allah korusun.. Ya da düşer kalırsın, dikkat et.. bebişin var senin.. ye bişeyler..

Genişletmek için tıkla...

Canım seninde benden kalır bir yanın yok kalori hesabı yapsak benimkilerin kalorisi daha yüksektir eminim.yazınca az gibi gözüküyor ama miktarları çoktu yediklerimin nesilim.meyveyide çok yedim hala tokum canım nescafemi içcem birazdan acıkmamı engelliyor uzun süre.çık acıkırsam eğer akşam bişeyler atıyorum ağzıma zaten. Anca öyle yersem zayıflıyorum nesil napıyım tek öğünüm ağır diğer öğünler çok hafif.

missdance .!.:

ben bu yöntemle 13 kg verdim şimdi bir kaç kilo aldım yine başladım bugun akşam yemeklerini kesmeye.bir baktım konusu bile var.bende varım artık

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin can ım aramıza merak ettim diyeti bıraktıktan nekadar zaman sonra aldın kilo.

NesilD .!.:

Kızlar ben de yazayım menumu;

Sabah 2 dilim İHA Light Tost Ekmeği (ilk kez aldım, muhteşemmiş - kızarmış harika oluyor ve tok tutuyor)
1 dilim beyaz peynir
2 kaşık bal

Öğlen nescafe

Akşam yağsız, az tuzlu tarhana çorbası

Umarım akşam yine midem kazınır bol bol..
Sabah kazınmaların sonucunu tartıda (-) olarak görmek çok keyifli..

Genişletmek için tıkla...

Nesilcim maşalllah çok güzel gidiyorsun yakındır hedefine ulaşmaya akşamları çorbayla geçirtirmen de çok güzel
ben geçen hafta devamlı aç yattım atıştırmamak için yemin ediyordum çokta aç yatıyordum iyi olmuştu
ama artık benim tartı oynamıyor yerinden ama ben ölçülerimden çok memnunum o yüzden tartıyla işim yok anlıcan
57 kilo benim idealimdir.