Benim hedefim 54-55 kg. Herkes çok az bulsa da. Ben çok kararlıyım. Zaten önümüz bahar yürüyüşe başlayınca daha da hızlı gidecek biliyorum. Evet 60lı kilolar daha zor gidiyor ama gidecek biliyorum. 25 yaşında iken 68 kilodan 54 kga inmiştim hem de 3 ayda diyet, bisiklet ve yürüyüşle. Tamam şimdi yaş 37 ama 4 ay var ve verilecek 11 kg
Gel buyur hoş geldin. Kaç kgsın hedefin kaç kg olmak bahset biraz.Benide alsaniza aranıza.
Ben bu tek yönlü diyetleri çok doğru bulmuyorum tabi karar senin de. En güzeli az ye kısıtlı ye ama alman gereken proteini de almalısın. Zaten akşam 5 sonrası yemezsen gider kilolar sabret.
72.3 kiloyum ilk hedefim 5kilo vermek..
Ben 83,6 kgdan 66,6 kga indim. katı diyet yaparak değil. Gerçekten isteyince oluyor yani. Ama kararlı ve azimli olmak en önemlisi.
Hamileligimden önce 11kilo verdim,,
affola
Zaten istesem de tek yönlü diyet yapamam. .Sadece bir hafta yapım diyorum su kırılma noktasını geçim bari yoksa kafayı kiricam
Hoşgeldin inşallah hep birlikte veririz .Ben biraz takıldım su anda kiloda ama pes etmek yok yaza 60 ile girmek istiyorum insallah
Bravo valla ben kaç aydır 74 den anca 69 70 gidip geliyorum.Tebrik ederim seniHamileligimden önce 11kilo verdim,,
Herşeyden yedim, pilav makarna tatlı, ama azar azar. Ve sabah akşam deli gibi spor yapiodum.
Doğumdan sonra kaldı, kızım 3yasinda. Geçen yaz 80 kusurlerden 1bucuk ayda 68e düştüm, sıkıntılarım vardı ve yemek yemiodum, işte yazdan bu yana 4kilo aldım, . Gobegim çok rahatsız ediyor beni..
Bu sabah ilk önce limonlu ılık su içtim. Az peynir ,
Bol limonlu yumurta salatası
Roka
Çay
Kahvaltıda bunlar.
Akşam da taze fasulye ve pilav var..
Program indirdim göbek eritme onları yapıp ve ip atlicam ..
Karışık yazmış olabilirim
Evet spor çok önemli. Zaten sporla verince kalıcı oluyor ve şekilli bir vücut oluyor. Benim göbek hiç yok. Normal doğum yapmıştım. Ayrıca yapı sanırım benim basenim var o da ancak 60 kg altına inince iyi hissediyorum kendimi.Hamileligimden önce 11kilo verdim,,
Herşeyden yedim, pilav makarna tatlı, ama azar azar. Ve sabah akşam deli gibi spor yapiodum.
Doğumdan sonra kaldı, kızım 3yasinda. Geçen yaz 80 kusurlerden 1bucuk ayda 68e düştüm, sıkıntılarım vardı ve yemek yemiodum, işte yazdan bu yana 4kilo aldım, . Gobegim çok rahatsız ediyor beni..
Bu sabah ilk önce limonlu ılık su içtim. Az peynir ,
Bol limonlu yumurta salatası
Roka
Çay
Kahvaltıda bunlar.
Akşam da taze fasulye ve pilav var..
Program indirdim göbek eritme onları yapıp ve ip atlicam ..
Karışık yazmış olabilirim
Ben 15 tatil öncesi son hafta çok kısıtlı beslendim akşam yemeğinde sadece meyve veya salata yedim ve leslie yaparak 5 günde 1 kg gitti.Zaten istesem de tek yönlü diyet yapamam. .Sadece bir hafta yapım diyorum su kırılma noktasını geçim bari yoksa kafayı kiricam
Ben elma limon tarçınlı bi çay yapıyorum. Hem ödem attırıyor hem de kabızlığa iyi geliyor. Onu yapabilirsin. Sabahları ılık su ve bal da karıştırıp içebilirsin. Ne kadar oldu doğum yapalı bilmiyorum ama eğer az oldu ise toparlanır zaten zamanla ama çok oldu ise göbek için egzersiz yapabilirsiniz.
Çok geçmiş olsun. Fazla kilo her şeye zarar.
70in altına bir insem.. gerisi kolay.. ilk hedef 68 , sonra ki 65...
