Aç bi 3 mil Leslie yap hemenBen bu akşam sınırları aştım sanırım.
Sabah standart kahvaltımı yaptım.
Okulda öğrencim çok ısrar etti bir tane kurabiye yedim.
Öğlen 3 biber dolması ve salata
Akşam 3 köfte, 2 dilim ekmek, 2 kaşık pilav, 2-3 kaşık da ıspanak kavurma yedim.
Gün içinde 3 kahve, bir de 100kalorilik saray gofret
Allahım yazdıkça yazıyorum biri beni durdursun
ya iste bende bi lokmayla tamam diyen biri olmadigim icin en iyisi kalorili sagliksiz zararli seyleri hic yemeyim dedim.tadinda birakma huyum olmadigi icin :)Ben bu akşam sınırları aştım sanırım.
Sabah standart kahvaltımı yaptım.
Okulda öğrencim çok ısrar etti bir tane kurabiye yedim.
Öğlen 3 biber dolması ve salata
Akşam 3 köfte, 2 dilim ekmek, 2 kaşık pilav, 2-3 kaşık da ıspanak kavurma yedim.
Gün içinde 3 kahve, bir de 100kalorilik saray gofret
Allahım yazdıkça yazıyorum biri beni durdursun
Amin amin inşallahAç bi 3 mil Leslie yap hemen
Allah affetsin
Bugün gösterdiğim tek irade akşam yaptığım kekten, ev halkının oaaooa bu çogzel olmuş nidalarına rağmen sadece bir çatal almamdı.
2 ve 4 mil aynı anda mı yaptın?Ben bugün kahvaltı da azcik patates kızartması ve domates salata ve peynir yedim..
Akşam 3tane nagget , 3 4tane patates kızartması salata, ve acı biber yedim..
Aralarda yeşil cay ve kayisi çayı içtim.. şuan bir kayısı daha içiyorum..
Aldığım paket bitsin bir süre sadece yeşil çayla devam edicem..
Biraz önce Leslie 2ve 4mil yaptım..
Plank hareketlerini indirdim 30gunluk , günde iki kere yapıyorum..
Tavsiye ederim.. azcikta göbek attım
Hala inatla aynı kilodayim... Neyse ki almıyorum.. yani şuan 68.3 geliyorum...
Almayayım da veririm inşaallah..
Ben bugün kahvaltı da azcik patates kızartması ve domates salata ve peynir yedim..
Akşam 3tane nagget , 3 4tane patates kızartması salata, ve acı biber yedim..
Aralarda yeşil cay ve kayisi çayı içtim.. şuan bir kayısı daha içiyorum..
Aldığım paket bitsin bir süre sadece yeşil çayla devam edicem..
Biraz önce Leslie 2ve 4mil yaptım..
Plank hareketlerini indirdim 30gunluk , günde iki kere yapıyorum..
Tavsiye ederim.. azcikta göbek attım
Hala inatla aynı kilodayim... Neyse ki almıyorum.. yani şuan 68.3 geliyorum...
Almayayım da veririm inşaallah..
[/QUOTE Ben sabah 70 kiloydum.
hiç duymadım ne işe yarıyormuş
