Şafak :46, 45 Günlük Diyet Serüvenim...

airlikfeer ve yesim_tuncer 16 mayısta 52 kilo olabilir mi sizce?

  • Evet

    OY: 15 75,0%

  • Hayır

    OY: 5 25,0%
  • Ankete Katılan
    20
  • Anket Kapalı .
2011-04-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
sabah
[1] Ispanak (yumurtalı) 1 PORSİYON 206 206
[2] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
ara
[3] Portakal 1 ADET 50 50
öğlen
[4] Kavurma 30 GRAM 201 201
akşam
[5] Keşkek(tavuklu) 1.5 PORSİYON 525 525
Toplam : 1064.5 kal.


:57::57::57::57::57:
 
airlikfeer .!.:
inşallah iyi sonuçlar alırz alesten ben 80 almıştım ilk girdiğimde bu 2.girişim:43:
Genişletmek için tıkla...

merak ediyorum bende ne alacağımı az kaldı sınava 24 nisanda bu arada 23 nisan çalışmalarıda var haftada 2 günde satranç eğzersiz proğramım var. Bu yüzden spora vaktim olmuyor. Ama 23 - 24 nisandan sonra bu diyete birde spor eklendi mi hiçççççç kimse tutamazzzzz:66:
 
yesim_tuncer .!.:
merak ediyorum bende ne alacağımı az kaldı sınava 24 nisanda bu arada 23 nisan çalışmalarıda var haftada 2 günde satranç eğzersiz proğramım var. Bu yüzden spora vaktim olmuyor. Ama 23 - 24 nisandan sonra bu diyete birde spor eklendi mi hiçççççç kimse tutamazzzzz:66:
Genişletmek için tıkla...

:66::66::66:iyiki gelmişin canım bende senin azminle daha da yürekleniyom valla:66::66:
çok az kaldı sınava evettt:18::18::18:
inşallah iyi sonuçlar alırız geçen çalıştımtım test çözmüştüm sınav öncesi şimdi hi çözmüyorum:18:
 
airlikfeer .!.:
:66::66::66:iyiki gelmişin canım bende senin azminle daha da yürekleniyom valla:66::66:
çok az kaldı sınava evettt:18::18::18:
inşallah iyi sonuçlar alırız geçen çalıştımtım test çözmüştüm sınav öncesi şimdi hi çözmüyorum:18:
Genişletmek için tıkla...
inşallah bende arada bakıyorum işte bunu yazarken sirkeli suyumu yudumluyorum:7:
 
yesim_tuncer .!.:
hafif içerisine limon sıkıyorum sabah akşam içiyorum biraz iştah kapatıyor gibi SONNNNNN 39 GÜNNNNN:52:
Genişletmek için tıkla...

:18::18::18:39 mu kalmışşş hiç saymıyorum da kalorimi azaltmalıyım canım senin gibi ortalama 800 alırsak olur mu dersin:26:

yoksa daha mı az almalıyız:26:
 
airlikfeer .!.:
:18::18::18:39 mu kalmışşş hiç saymıyorum da kalorimi azaltmalıyım canım senin gibi ortalama 800 alırsak olur mu dersin:26:

yoksa daha mı az almalıyız:26:
Genişletmek için tıkla...


Bak şimdi bizim bazal metobolik hızımız var kilo ve boya oranla örneğin benim günlük hiç hareket etmeden vücudum için gerekli kalori 1200 bunun üzerine günlük hareketini eklersem en az 2000 düşünüyorum günlük 1000 kalori alırsam 1000 kalori açığım olur. yaklaşık 7000 kaloride 1 kiloya denk geliyor . ama benim düşüncem günlük 500- 600 kalori alıp 1400 kalori açığı oluşturmak bunda 5 günde 1 kilo yapıyor. böyle olursa hedefimize hayli hayli ulaşmamızı sağlar.

örneğinde 1000 kalori alırsak haftada 1 kilo kaybı olur buda hedefimize ulaşmamız için yeterli. ama ben çok sabırsızım bir an önce zayıflamak istiyorum.
 
yesim_tuncer .!.:
Bak şimdi bizim bazal metobolik hızımız var kilo ve boya oranla örneğin benim günlük hiç hareket etmeden vücudum için gerekli kalori 1200 bunun üzerine günlük hareketini eklersem en az 2000 düşünüyorum günlük 1000 kalori alırsam 1000 kalori açığım olur. yaklaşık 7000 kaloride 1 kiloya denk geliyor . ama benim düşüncem günlük 500- 600 kalori alıp 1400 kalori açığı oluşturmak bunda 5 günde 1 kilo yapıyor. böyle olursa hedefimize hayli hayli ulaşmamızı sağlar.

örneğinde 1000 kalori alırsak haftada 1 kilo kaybı olur buda hedefimize ulaşmamız için yeterli. ama ben çok sabırsızım bir an önce zayıflamak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

:52::52::52:500 600 yarın bunu denicem canım yarın eğer yarın tutabilirsem artık hep tutatrım ama her gün 600 alırsak güçten düşeriz gibime geliyo :26:
 
Aslında öyle 1000 kalorinin altına düşmek zararlı ama insan hemen zayıflamak istiyor. ben bu kadar kiloyu günde 800 kalori alarak verdim . işte şimdi biraz daha azalttım çünkü zayıfladıkça ihtiyacımız olan kaloride azalıyor. Şimdi sıkı bir diyet yapalım verelim kiloları sonra rahat rahat istediklerimizden yeriz. hemde hiç düşünmeden kilolarııı ohhh ohhhh hayali bile çok güzel.

bak ben ne yapıyorum örneğin bu gün canım çok ıslak kek çekti yada künefe tatlıyı çok severim de hemen telefona kaydediyorum canımın çektiklerini liste yapıyorum rejim bitince hepsini tek tek alıp alıp yiyecegim:52::52:

ne kaldı ki......
 
yesim_tuncer .!.:
Aslında öyle 1000 kalorinin altına düşmek zararlı ama insan hemen zayıflamak istiyor. ben bu kadar kiloyu günde 800 kalori alarak verdim . işte şimdi biraz daha azalttım çünkü zayıfladıkça ihtiyacımız olan kaloride azalıyor. Şimdi sıkı bir diyet yapalım verelim kiloları sonra rahat rahat istediklerimizden yeriz. hemde hiç düşünmeden kilolarııı ohhh ohhhh hayali bile çok güzel.

bak ben ne yapıyorum örneğin bu gün canım çok ıslak kek çekti yada künefe tatlıyı çok severim de hemen telefona kaydediyorum canımın çektiklerini liste yapıyorum rejim bitince hepsini tek tek alıp alıp yiyecegim:52::52:

ne kaldı ki......
Genişletmek için tıkla...


39 gün dayanalım o zaman ben günlük 800 ü aşmazsam güzel kilo veririm diye düşşünüyorum ayyy bence de hemen vermemiz lazım:52::52::52::52::52:

vereceğimize inanıyorum canım inşallah bu topiği ikimizde 52 kilo ile kapatalım

iyi fikirmiş benim canım da patates kızartması çekti köşeye yazıcam hemen:66:

ben çıkıyorum canım iyi akşamlar sana aklımda iken sirkeli suyuma başlıyım tibetin gençlik pınarı hareketlerimi de yapıyım:66:
 
Evet evet durmak yok belki 52 nin de altına düşeriz bir kaç kilo ilerde alabiliriz düşüncesiyle :82:

sana afiyet olsun kolay gelsin canım iyi geceler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
KendineRenkli
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
KendineRenkli
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
sedasyalya
esra1928
İsveç diyeti
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DEMRE
DEMRE
muhasebecikadin
Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
BenSardunya
BenSardunya
Back
X