- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Hosbuldum.. Seninde ögle yemegin benim haftada birgün mutlaka yediğim menüm. Herseyiyle
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Safiye78' in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi nehirpowe
- Başlangıç Tarihi
Hosbuldum.. Seninde ögle yemegin benim haftada birgün mutlaka yediğim menüm. Herseyiyle
kendi günlüğümü ihmal etmişim bayaa
nerede kalmıştık
öğle yemeğinden sonraki ara öğün 5 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salatalık,roka
ara
1 elma
gün içinde 1 fincan yeşilçay,1 fincan böğürtlen çayı
spor 15 dk eliptik bisiklet,15 dak yer hareketleri
ama saat 22:00 den sonra acıkıyorum geç yattığım için
nerede kalmıştık
öğle yemeğinden sonraki ara öğün 5 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salatalık,roka
ara
1 elma
gün içinde 1 fincan yeşilçay,1 fincan böğürtlen çayı
spor 15 dk eliptik bisiklet,15 dak yer hareketleri
ama saat 22:00 den sonra acıkıyorum geç yattığım için
selamlar
sizin topiği ben kaybettim neyse buldum simdi :))
insallah en kısa zamanda istedğiniz kg ulaşırsınız ulaşırız ama ben spor hiç yapmıyorum(
tekrar hoşgeldin o zaman canım:)
inşallah hepimizi istediğimiz kiloya ineriz.benimde çok fazla spor yaptığım söylenemez.psikolojime göre değişiyo yani :) ama hiç yoktan iyidir yine hareket oluyo diyorum işte.ama sende en azından dışarıda yürüyüş yada evde mekik fln çekebilirsin.dediğim gibi hiç hareket etmemekten iyidir canım.bu arada kilo verdinmi senin nasıl gidiyor diyetin.çizelgelerde yok yaw taktım ben kafaya bunu :44:
sevgili günlüğüm bugün neler yaptığımdan bahsediyim :)
kalkınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğinin içine bir dilim salam ve kaşar
5 adet yeşil zeytin
1 ceviz
roka,maydanoz
şekersiz çay
ara
1 elma
öğle
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salata
şimdide yeşilçay içiyorum.
bu sabah tartıda 57.9 u gördüm çok mutluyum :) hedef 52.yavaş yavaş olacak inşallah :)
kalkınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğinin içine bir dilim salam ve kaşar
5 adet yeşil zeytin
1 ceviz
roka,maydanoz
şekersiz çay
ara
1 elma
öğle
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salata
şimdide yeşilçay içiyorum.
bu sabah tartıda 57.9 u gördüm çok mutluyum :) hedef 52.yavaş yavaş olacak inşallah :)
safıye aslında kılon ıyı ne guzel boy mu kısa yoksa bolgesel kılonmu var
ay ben yesıl cayı cok bosladım ya devam etemem lazı cunku ıcmeyınce yavaslıyo gercekten benım metabolızma...
tuğba merhaba
boyum 1.60 canım.kilom iyi gibi görünüyor evet ama ideal kilom 52-54 gibi bişey.ben 52 olmak istiyorum bakalım inşallah.evet bölgesel problemim var benim göbek ve yan simitler
o yüzden kilo vermem lazım yağlar orada birikmiş durumda çünkü.yeşilçaya başlamanı tavsiye ederim bir anönce yağ yakımı ve metabolizma hızlandırma için.tuğba merhaba
boyum 1.60 canım.kilom iyi gibi görünüyor evet ama ideal kilom 52-54 gibi bişey.ben 52 olmak istiyorum bakalım inşallah.evet bölgesel problemim var benim göbek ve yan simitler
ay bende senın gıbı olsam bende 160 boy 68 kıloyum ne kotu ya valla vercem bılla vercem ben bu nları
bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters ya
ama yapmam gerekli onuda cok iyi biliyorum
ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim..Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum..
bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters ya
ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim..Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum..
Canım bence de bir terslik söz konusu
sabah kalktığında aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılıyorsun değil mi? birde gün içinde tekrardan tartılma.çünkü gün içinde yiyip içiyoruz o yüzden fazla çıkar kilo buda moralimizin bozulmasına neden olur.doğru olan sabah kalkınca aç karnına tuvalete çıktıktan sonra çıplak tartılmak.asıl kilomuz bu 
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
bende sporu hic sevmiyorum benim bünyeme cok ters ya
ben daha kendime göre bi beslenme programı hazırlamadım yarından itibaren başlıcam insallah ama bu hafta su içmeye başladım her gün 1 kupa yeşil cay tükettim..Bende bi terslik var sabah tartıldığım zaman biraz daha fazla cıkıyorum bikac saat sonra 500-750 gr felan daha az çıkıyorum..
Sabah kalın kıyafetlerle mi tartılıyorsun yoksa canım.. Gercekten bir terslik var
İnsallah sende fazlalıklarından kurtulursun.. Canım bence de bir terslik söz konusu
Günaydın ablacım
Bu hafta kac kilo verdin merak ettim 
Gercekten öyle sabah wcye cıkıp ve cıplak tartılınca o kadar farkediyor ki... Bana söylediklerinde ben gülüyordum hani kıyafet nasıl farkeder kiloda diye. Gercekten de aksam ve sabah tartılmanda 600-700 gr oynuyor illaki..
Günaydın ablacım
Bu hafta kac kilo verdin merak ettim Gercekten öyle sabah wcye cıkıp ve cıplak tartılınca o kadar farkediyor ki... Bana söylediklerinde ben gülüyordum hani kıyafet nasıl farkeder kiloda diye. Gercekten de aksam ve sabah tartılmanda 600-700 gr oynuyor illaki..[/QUOTE]
merhaba canım
gerçekten de çok farkediyor kıyafetle.zaten akşam kesinlikle tartılmamak lazım dediğin gibi 600-700 gr hatta bazen 1 kilo bile farkediebiliyor.
canım ben en dün sabah tartıldığımda 57.9 çıkmıştım ama bu sabah 58.2 çıktım.aslında ben her gün tartılmam ama nedense bu sefer öyle oldu.ama bundan sonra haftada bir tartılıcam.dünle bugün arasında 300 gr almışım mesela o yüzden gün gün değilde hafta bir tartılmak en mantıklısı.senin nasıl gidiyor canım kilo verdinmi diyet spor fln ne almede?
- 16 Haziran 2011
- 2.603
- 680
- 248
Ben değiştirmeyi bilmediğimden her seferinde en bastan yapıyorum canım..
Bu arada ben tartılmadım safiye ablacım işe gec kaldım acele cıktım evden yarın sabah tartılıcam..
kalkınca bir bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
bir dilim kaşar peyniri
5 yeşil zeytin
roka,maydanoz
1 ceviz
2 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
ara yok geç kalktığım için
öğle
6 yk mercimek yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
7 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk kabak yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
roka,maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 adet elma
öğlen bir fincan yeşilçay içmiştim.birazdan yine içicem.
ayrıca 15 dk eliptik bisiklete bindim ve mekik çektim.
bugün 58.2 çıktım hemen çizelgemi düzelttim tabi :) gerçi dün 57.9 çıkmıştım ama demekki yanlışmış olsun.zaten her gün tartılmak yanlış.ben sabırsızlık yaptım.bundan sonra haftada bir tartılıcam.inşallah sabrederim
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
bir dilim kaşar peyniri
5 yeşil zeytin
roka,maydanoz
1 ceviz
2 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
ara yok geç kalktığım için
öğle
6 yk mercimek yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
7 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk kabak yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
roka,maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 adet elma
öğlen bir fincan yeşilçay içmiştim.birazdan yine içicem.
ayrıca 15 dk eliptik bisiklete bindim ve mekik çektim.
bugün 58.2 çıktım hemen çizelgemi düzelttim tabi :) gerçi dün 57.9 çıkmıştım ama demekki yanlışmış olsun.zaten her gün tartılmak yanlış.ben sabırsızlık yaptım.bundan sonra haftada bir tartılıcam.inşallah sabrederim
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Her gun tartilmak iyidir sanki :44: Fazla cikarsan o gun canin bi sey yemek istemezkalkınca bir bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
bir dilim kaşar peyniri
5 yeşil zeytin
roka,maydanoz
1 ceviz
2 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay
ara yok geç kalktığım için
öğle
6 yk mercimek yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
7 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk kabak yemeği
2 yk yarım yağlı yoğurt
roka,maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 adet elma
öğlen bir fincan yeşilçay içmiştim.birazdan yine içicem.
ayrıca 15 dk eliptik bisiklete bindim ve mekik çektim.
bugün 58.2 çıktım hemen çizelgemi düzelttim tabi :) gerçi dün 57.9 çıkmıştım ama demekki yanlışmış olsun.zaten her gün tartılmak yanlış.ben sabırsızlık yaptım.bundan sonra haftada bir tartılıcam.inşallah sabrederim
Az cikarsan motive olursun 
Benzer Konular
