Sağlıklı besleniyorum 💪

Batgirlfirarda .!.:

Üye	1 Eylül	8 Eylül	15 Eylül	22 Eylül	29 Eylül	6 Ekim	13 Ekim	20 Ekim	27 Ekim
@sudem34	75.9	74.4	74.5	75.7
@world1	68.7	69	69.5

@kafasikarisikhatun hadi sende tartıl bize eşlik et.

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Şekersiz diyet yapıyor sayılırım ama sıfır tavsiye etmem.
Tekrar yemeye başlayınca vücut sapıtmasın.
Zamanında dukan da yaptım.
Standart yemeye alışıp verilen kiloyu yıllarca koruyarak dengeli beslenmek önemli bence.
Bir de günlük rutin yürüyüş tempolu hayat.

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Cumartesi 23/09/2023
Ara öğün

8.15
4 ceviz
1 mandalina
4 tane üzüm.
250 ml su

Genişletmek için tıkla...

Sohrab .!.:

Kız üzüm mü yedin

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Hee bugün diyete az kaçamak ekledim tokluk 144 çıktı ilk defa öğleden sonra

Genişletmek için tıkla...

Sohrab .!.:

Üzüme ragmen diyosun

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Yok bana göre çok yüksek
Yaz kilonu ekleyim tabloya
Sabah tartıldın mı?

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Gideyim de akşama hamsi yapayım
Hamilelikte ilk defa balık yiycem

Genişletmek için tıkla...

enteldantell .!.:

Bugün sabah ne yedim.
Saat 12 gibi.
Bir dilim glutensiz ekmek
2 haşlanmış yumurta domates salatalık
Öğlen 4 gibi de çay demledim
Çiğ kabak çekirdeği, badem, siyah üzüm ve glutensiz iki adet pekmezli kurabiye.
Finish:)

Genişletmek için tıkla...

Sohrab .!.:

Olmas, söylemem
Bu arada doktorum bugun aradı konustuk, diyetle çözülür dedı seker ölcüm cihazına gerek yok, ınsulın kullanan hastalrımda düzenli ölcüm yaptırıyorum dedı, 2 hafta diyet, sonra aclık ve tokluk bakıcak, hastaneye hergun yaptıgım kahvaltıyı götürcem, tokluga oyle bakıcakmıs.. Pazartesi diyetisyen randevum var, harfıyen uyucam bu sefer

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Bugün 20/4 günü mü aralıklı oruçta?
1000-1200 kalori altına düşme kas yıkımı olmasın

Genişletmek için tıkla...

enteldantell .!.:

Ben hep aralıklı oruç yapıyorum
Kilom az oldupu için o kadar kaloriye gerek yokki:)
Ben hep 20-4 yapıyorum zaten :)
Her gün protein olarak yopurt tüketiyorum bugün de yumurta koydum yerine:) kas kaybı olmaz:)

Genişletmek için tıkla...

enteldantell .!.:

Ben bu diyette iyice sıktım kemeri:)
İşteyken kendime her gün mutlaka yoğurtlu birşey hazırlıyorum, yanında da glutensiz züber protein bar, fellas meyve barı, züber nohut cipsi tüketiyorum, hiçbirinde gluten ve şeker yok.
Yani karbonhidrat, protein ve sıfır şeker tüketmiş oluyorum böylece, sıkılana kadar biraz böyle yapıcam, haftasonu zaten bunların yerine başka şeyler tüketiyorum, çok sıkmıyor o yüzden :)
Zorlandığım yerde proteine dikkat ederek başka ürünlerle değiştiriyorum:)
Bi süre böyle, sonra et, tavuk tüketicem protein babında, biraz arındırıyorum aslında öyle diyelim:)

Genişletmek için tıkla...

Batgirlfirarda .!.:

Tamam canım sen bilirsin.
Kilo korumak sağlığımızı da korumak demek istersen aralıklı oruç yaptıran bir diyetisyen ile de görüş fikir al.
Özkan Uğur dan sonra az kalori vs tek tip beslenme filan gözümü çok korkutuyor.
Hepimiz sağlıklı, fit, seksi kadınlar olalım inşallah

Genişletmek için tıkla...