Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

rehbermelek60 · 7 Mart 2014

dünde yazmıştım ama yazdıklarım gelmedi.misafirim vardı.pastalar börekler derken dün 2000 kaloriyi buldum sanırım

ama bugün tekrar devam. şimdi yumurta haslayacağım kendime.sağlık beslenme tabağına gelince sabri ülker vakfı:
%33 ekmek ve tahıl gurubu
%33 meyve sebze
%15 süt ve süt ürünleri
%12 et tavuk balık yumurta kuru baklagil
%7 yağ ve şeker içeriği yüksek gıgalar geliyor
tabi gündede 1.5 2 litre su diyorlar.
bende 10 yarım 20 tam mekik çektim.hazırlanıp okula gidicem birazdan.herkese hayırlı günlerrrr

rehbermelek60 · 7 Mart 2014

gurbet bas ağrısı için parol içiyorum ben onun nerdeyse zararı yok diyorlar.daralırsan iç bence.Allah şifa versin canım

serapd · 7 Mart 2014

Gunaydin sevgili arkadaslarim, guzel bir gun olsun :16:

gurbetcicegi .!.:
dün basim agrisi icin israrla hap icmedim yattim, belki uyuyunca gecer dedim, ama 4,30 da kalktigimda hala agriyordu, esimi gönderince atmazdim, gözüm hic bir sey görmedi, yattim tekrar , 6,30 da cocuklar kalktim hala agriyordu, onlara kahvalti hazirladigimda malesef cissdan yedim, yaninda hic bir sey yemedim, ve hap icip tekrar yattim. yani kahvaltimi 7 de yapmis oldum, öglen asil kahvaltimi yapacagim, haslanmis yumurta, peynir, zeytin, yesillik seklinde ama ekmek yok bu sefer ceza olarak, anlayacaginiz karatay kahvaltisi gibi olacak buda beni eminim uzun süre tok tutacak, aksamada gene hafif bir cesit bir yemek yenecek , suan bilemiyorum, belki sebze corbasi, yada salata seklinde .
Serapcim, yazini simdi gördüm canim ama sabah bas agrim icin hap alip yatmam lazimdi, bir pogaca yedim sadece bir sey olmaaz insallah dengelemeye calisacagim söz, [\QUOTE]

gurbetcim gecmis olsun, daha iyisin insaallah... Gunluk menun gayet iyi, afiyet olsun.

Dallida .!.:

Tekrar iyi akşamlar arkadaşlar
Akşam yemeğimi:6 yk etli güveç,salata,ayran,1 dilim ekmek
Ara:1 portakal,2 ceviz içi
Bugün 1,5 saat yokuş çıktıkbu gidişle bütün kaslarımı çalıştırmış olacağım
Çok öptüm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

Dallida .!.:

Günaydın arkadaşlarhayırlı cumalarnasılsınız?
Bugün bebeler gibi boğazım acıyorgaliba oğlumdan geçti
Birazdan kahvaltımı edeceğim,sonra yemek yapacağım
1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,1 domates,2 ceviz içi

Ara:1 portakal,kahve

Öğlen:2 kepçe mercimek çorbası,salata,ayran,1 dilim ekmek

Ara:2 ceviz içi,1 mandalina

Yine yanı başımda inşaat var ve yine sabahın körü işe başlıyorlar...seçimler bitsin ve şikayete gideceğim
Akşam görüşürüz inşAllahçok öptüm

Sevgi abla,yoksun....iyi olduğunu umarım

Genişletmek için tıkla...

Sana da hayirli cumalar Dallidacim gecmis olsun, bal ve toz zencefil agrini azaltabilir.
Bence secimden once sikayet et, secimden sonra kimse kimseyi dinlemiyor
Sekercim, oldukca hareketli geciyor gunlerin. Bence bu kez diyetisyenin de sasiracak sonuclara senin randevun ne zaman?

rehbermelek60 .!.:

dünde yazmıştım ama yazdıklarım gelmedi.misafirim vardı.pastalar börekler derken dün 2000 kaloriyi buldum sanırım
ama bugün tekrar devam. şimdi yumurta haslayacağım kendime.sağlık beslenme tabağına gelince sabri ülker vakfı:
%33 ekmek ve tahıl gurubu
%33 meyve sebze
%15 süt ve süt ürünleri
%12 et tavuk balık yumurta kuru baklagil
%7 yağ ve şeker içeriği yüksek gıgalar geliyor
tabi gündede 1.5 2 litre su diyorlar.
bende 10 yarım 20 tam mekik çektim.hazırlanıp okula gidicem birazdan.herkese hayırlı günlerrrr

Genişletmek için tıkla...

Melekcim bu isin egitimini verdigine gore bu konuda hayli bilgin var artik. Yine de hatirlatmak isterim, aldigimiz kalori kadar kalorinin kaynagi da onemli. 1200 kcal. Yi sebze, meyve ve etten alirsak baska, hamurdan alirsak daha baska. Hamurdan zengin dusuk kalori ile beslenmek uzun vadede kilo verdirse dahi, yag oraninin yuksek kalmasina, kaslarin erimesine sebep olabilir. Misafirlerimize daha ziyade salata yedirmeyi, tek cesit tatli sunmayi denesen ayip mi olur?

Bu beslenme piramidini sevdim.. %50 si tahil olan piramit bizi sismanlatti zaten. Tv karsisinda pizza yiyen amerikaliyi ornek diye gosterdiler, hamburgeri mattah gibi sundular. Bizim geleneksel beslenme sistemimiz, tencere yemeklerimiz var. Simdi cocuklara bunu asilamaya calisiyorsunuz sanirim

serapd · 7 Mart 2014

Eveeeet, bugun cuma. Uzun bir aradan sonra ilk kez kilo bildirimi yapacagim. Gerci degisen pek bir sey yok ama, yine de yazmak istiyorum. Motivasyonumuzu guclendirecegine inaniyorum :16:

Son kilom ( ameliyattan once): 64.5 kg.
Bu sabah tartida: 63.7 kg.

Aslinda ameliyattan sonra yiyemedigimden 62.5 kg. Dusmustum. Ama simdi istahim yerinde :9:

umarim karnimdaki sslikler de inince daha az kiloda olurum.. Karnimin icinde hafif batmalar devam ediyor ama ufak ufak zorlamadan yogaya baslasam diye dusunuyorum. O kadar karin kasi yaptim, hepsi eriyecek yoksa :9:

Birazdan kahvaltimi yapacagim:
1 haslanmis yumurta
1 dl. Peynır
1 dl. Ekmek
Domates, salatalik, yesillik
1/2 greyfurt

Bugun enginar pisirip dolaba koyacagim, hergun bir tane yemek uzere. O kadar cok antibiyotik aliyorum ki zavalli karacigerim agliyordur herhalde :)

Melekcim, Dallidacim islerinizde kolayliklar dilerim :16:

Gurbetcim, Sevgicim sizlere de evlerinizde kolayliklar diliyorum :16:

serapd · 7 Mart 2014

Kimse gelmemis. Gurbetcim insallah daha iyisindir.

Ogle yemegi bildirimimi tapip ben de cikayim madem.

Ogle:
4 yk. nohutlu bamya
3 yk. Kiymali yemek
1 kase salata
(Evde kalmis yemekleri bitirmeye calistim acikcasi)

Ara:
1 saat sonra yesil cay

Ara:
1 fincan sut
1 kivi

Aksam:
Zeytinyagli enginar
Brokoli salatasi
Yogurt

Gorusmek uzere kizlar :16:

rehbermelek60 · 7 Mart 2014

benim içinde yorucu bir gündü.öğlen gene dışarda yemek durumunda kaldım.çevredede en yakın burger king vardı

kola içmedim ayran içtim hamburgerinde tamamını yemedim.küçük boy patetes cipsininde yarısından çoğunu yedim.öğleden sonrada bir az şekerli türk kahvesi içtim.çok uykum gelmişti.serap çok haklısın.oğlum aras artık bi çok şeyi yiyor.bende o yüzden tencere yemeklerini tercih ediyorum.1 saatten fazla yürüdüm hep ayaktaydım bugün.pazartesiye inşallah 86 kiloyu görmek için uğraşıcam.ikramlarımı misafirlere okuldan gelince hazırladım o yüzden basit bi tepsi böreği,mayalı pogaca bol sebzeli kısır yaptım vakit daha geniş olsaydı belki biraz daha hafif şeyler düşünebilirdim.ama buraya yazmak lazım yazacağımı bilince o hamburger gözümde büyüdü.kola haram gibi geldi.iyiki varsınız:)

Sea Alessia · 7 Mart 2014

rehbermelek60 .!.:
dünde yazmıştım ama yazdıklarım gelmedi.misafirim vardı.pastalar börekler derken dün 2000 kaloriyi buldum sanırım
ama bugün tekrar devam. şimdi yumurta haslayacağım kendime.sağlık beslenme tabağına gelince sabri ülker vakfı:
%33 ekmek ve tahıl gurubu
%33 meyve sebze
%15 süt ve süt ürünleri
%12 et tavuk balık yumurta kuru baklagil
%7 yağ ve şeker içeriği yüksek gıgalar geliyor
tabi gündede 1.5 2 litre su diyorlar.
bende 10 yarım 20 tam mekik çektim.hazırlanıp okula gidicem birazdan.herkese hayırlı günlerrrr

Bazen hepimiz kaçamaklar yapıyoruz...moral bozmak yok :34:

serapd .!.:
Gunaydin sevgili arkadaslarim, guzel bir gun olsun

gurbetcicegi .!.:

dün basim agrisi icin israrla hap icmedim yattim, belki uyuyunca gecer dedim, ama 4,30 da kalktigimda hala agriyordu, esimi gönderince atmazdim, gözüm hic bir sey görmedi, yattim tekrar , 6,30 da cocuklar kalktim hala agriyordu, onlara kahvalti hazirladigimda malesef cissdan yedim, yaninda hic bir sey yemedim, ve hap icip tekrar yattim. yani kahvaltimi 7 de yapmis oldum, öglen asil kahvaltimi yapacagim, haslanmis yumurta, peynir, zeytin, yesillik seklinde ama ekmek yok bu sefer ceza olarak, anlayacaginiz karatay kahvaltisi gibi olacak buda beni eminim uzun süre tok tutacak, aksamada gene hafif bir cesit bir yemek yenecek , suan bilemiyorum, belki sebze corbasi, yada salata seklinde .
Serapcim, yazini simdi gördüm canim ama sabah bas agrim icin hap alip yatmam lazimdi, bir pogaca yedim sadece bir sey olmaaz insallah dengelemeye calisacagim söz, [\QUOTE]
Bir poğaçadan bir şey olmaz canım çok geçmiş olsun canım,ne baş ağrısı bu böyle....
gurbetcim gecmis olsun, daha iyisin insaallah... Gunluk menun gayet iyi, afiyet olsun.

Afiyet olsun canim

Sana da hayirli cumalar Dallidacim gecmis olsun, bal ve toz zencefil agrini azaltabilir.
Bence secimden once sikayet et, secimden sonra kimse kimseyi dinlemiyor
Sekercim, oldukca hareketli geciyor gunlerin. Bence bu kez diyetisyenin de sasiracak sonuclara senin randevun ne zaman?

Melekcim bu isin egitimini verdigine gore bu konuda hayli bilgin var artik. Yine de hatirlatmak isterim, aldigimiz kalori kadar kalorinin kaynagi da onemli. 1200 kcal. Yi sebze, meyve ve etten alirsak baska, hamurdan alirsak daha baska. Hamurdan zengin dusuk kalori ile beslenmek uzun vadede kilo verdirse dahi, yag oraninin yuksek kalmasina, kaslarin erimesine sebep olabilir. Misafirlerimize daha ziyade salata yedirmeyi, tek cesit tatli sunmayi denesen ayip mi olur?

Bu beslenme piramidini sevdim.. %50 si tahil olan piramit bizi sismanlatti zaten. Tv karsisinda pizza yiyen amerikaliyi ornek diye gosterdiler, hamburgeri mattah gibi sundular. Bizim geleneksel beslenme sistemimiz, tencere yemeklerimiz var. Simdi cocuklara bunu asilamaya calisiyorsunuz sanirim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canımdoğru diyorsun:44:
İnşallah şaşırır25 marta gideceğim

serapd .!.:

Eveeeet, bugun cuma. Uzun bir aradan sonra ilk kez kilo bildirimi yapacagim. Gerci degisen pek bir sey yok ama, yine de yazmak istiyorum. Motivasyonumuzu guclendirecegine inaniyorum

Son kilom ( ameliyattan once): 64.5 kg.
Bu sabah tartida: 63.7 kg.

Aslinda ameliyattan sonra yiyemedigimden 62.5 kg. Dusmustum. Ama simdi istahim yerinde umarim karnimdaki sslikler de inince daha az kiloda olurum.. Karnimin icinde hafif batmalar devam ediyor ama ufak ufak zorlamadan yogaya baslasam diye dusunuyorum. O kadar karin kasi yaptim, hepsi eriyecek yoksa

Birazdan kahvaltimi yapacagim:
1 haslanmis yumurta
1 dl. Peynır
1 dl. Ekmek
Domates, salatalik, yesillik
1/2 greyfurt

Bugun enginar pisirip dolaba koyacagim, hergun bir tane yemek uzere. O kadar cok antibiyotik aliyorum ki zavalli karacigerim agliyordur herhalde :)

Melekcim, Dallidacim islerinizde kolayliklar dilerim
Gurbetcim, Sevgicim sizlere de evlerinizde kolayliklar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederimdaha çok verdiğine eminimafiyet olsun

serapd .!.:

Kimse gelmemis. Gurbetcim insallah daha iyisindir.

Ogle yemegi bildirimimi tapip ben de cikayim madem.

Ogle:
4 yk. nohutlu bamya
3 yk. Kiymali yemek
1 kase salata
(Evde kalmis yemekleri bitirmeye calistim acikcasi)

Ara:
1 saat sonra yesil cay

Ara:
1 fincan sut
1 kivi

Aksam:
Zeytinyagli enginar
Brokoli salatasi
Yogurt

Gorusmek uzere kizlar

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunçok yorma kendini ama

rehbermelek60 .!.:

benim içinde yorucu bir gündü.öğlen gene dışarda yemek durumunda kaldım.çevredede en yakın burger king vardıkola içmedim ayran içtim hamburgerinde tamamını yemedim.küçük boy patetes cipsininde yarısından çoğunu yedim.öğleden sonrada bir az şekerli türk kahvesi içtim.çok uykum gelmişti.serap çok haklısın.oğlum aras artık bi çok şeyi yiyor.bende o yüzden tencere yemeklerini tercih ediyorum.1 saatten fazla yürüdüm hep ayaktaydım bugün.pazartesiye inşallah 86 kiloyu görmek için uğraşıcam.ikramlarımı misafirlere okuldan gelince hazırladım o yüzden basit bi tepsi böreği,mayalı pogaca bol sebzeli kısır yaptım vakit daha geniş olsaydı belki biraz daha hafif şeyler düşünebilirdim.ama buraya yazmak lazım yazacağımı bilince o hamburger gözümde büyüdü.kola haram gibi geldi.iyiki varsınız:)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Melekinşallah pazartesi istediğin sonucu alırsınsen dev iyi ki varsın

Sea Alessia · 7 Mart 2014

Tekrar iyi akşamlar :16:

Akşam yemeğim:1 kepçe çorba,4 yk etli güveç,1 dolma biber,salata,ayran
Ara:1 portakal,1 bardak süt
Hepinizi öptüm :16:

hayırlı akşamlar :16:

ipek2700 · 7 Mart 2014

Ya arkadaslar bende artık zayıf olmak istiyorum. Bu sene mezuniyetim var ve hiçbir kıyafete giremeyeceğim sanırım Suan boyum 1.63 kilom ise 55. Az gibi gelebilir ama görenler en az 10 kilo daha fazla sanıyor Eskiden bol olan kıyafetlerim artık üstüme yapışmaya ve yakısmamaya basladı. Sabahları ve öğlenleri cok bir şey yemiyorum ornegin çıkan yemeklerden sadece çorba salata ve meyve alıyorum ama eve gelince o yeni alınan ekmeğin yarısını yiyip bir de hala afedersiniz kıtlıktan çıkmış gibi aksam yemeğini yiyorum ve bizim evde pek sebze yemeği olmaz hep hamur işi karbonhidrat ağırlıklı olur suan bu mesajı yazarken bile hala tıkınmaktayım. Desteklerinizi bekliyorum nasıl bir program yapacağımda kararsızım ..

Sea Alessia · 8 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Ya arkadaslar bende artık zayıf olmak istiyorum. Bu sene mezuniyetim var ve hiçbir kıyafete giremeyeceğim sanırım Suan boyum 1.63 kilom ise 55. Az gibi gelebilir ama görenler en az 10 kilo daha fazla sanıyor Eskiden bol olan kıyafetlerim artık üstüme yapışmaya ve yakısmamaya basladı. Sabahları ve öğlenleri cok bir şey yemiyorum ornegin çıkan yemeklerden sadece çorba salata ve meyve alıyorum ama eve gelince o yeni alınan ekmeğin yarısını yiyip bir de hala afedersiniz kıtlıktan çıkmış gibi aksam yemeğini yiyorum ve bizim evde pek sebze yemeği olmaz hep hamur işi karbonhidrat ağırlıklı olur suan bu mesajı yazarken bile hala tıkınmaktayım. Desteklerinizi bekliyorum nasıl bir program yapacağımda kararsızım ..

Merhaba,bence de kilon az...plates yapıyor musun?veya herhangi bir spor...

Sea Alessia · 8 Mart 2014

Hayırlı geceler değerli arkadaşlarım şimdi haber aldım,yarın çok yoğun bir programımız olacak... yarın topiğe giremiyebilirim...bu yüzden Dünya Kadınlar Gününüzü şimdiden kutlamak istiyorum...

ipek2700 · 8 Mart 2014

Dallida .!.:
Merhaba,bence de kilon az...plates yapıyor musun?veya herhangi bir spor...

Pilatese yeni basladım haftada iki kere özel ders alıyorum geri kalan zamanlarda kendim yapıyorum bir de göbegim olduğu icin mekik çekme aleti sipariş verdim

rehbermelek60 · 8 Mart 2014

selam arkadaşlar.hepimizin dünya kadınlar günü kutlu olsun.kadına yapılan şiddeti tekrar kınıyorum bu yıl inşallah dahada azalır umarım hiçbir kadın şiddet görmez.
gelelim bugüne güzel bi kahvaltı yaptım.1 yumurta,3 kaşık menemen ve ev yapımı yufka ekmeğiyle(ekmeği az yedim)
öğlen iş biraz çığrından çıktı gene.4 tane hasşanmış içli köfte ama köftelerim küçüktü.biraz yanına yoğurt yedim.
akşama ıspanak yemeği yapıcam.ekmek limiti içli köftelerle doldu.birazda lesliyle yürüsem benden iyisi yok:)

rehbermelek60 · 8 Mart 2014

ipekcim olduğundan daha kilolu görünüyorsan büyük ihtimalle spora ihtiyacın vardır sıkılaşmak için.pilates güzel ama imkanın varsa aerobik fitnes yapan bi hocayla çalışmanda faydalı olabilir.

sevgi-liebe · 8 Mart 2014

Merhaba Arkadaşlaerım,nasılsınız.Bu hafta hiç giremedim,büyük oğlan gidince,evde gündüz laptop kalmıyor.Küçük genellikle tüm hafta okula götürdü,masa başı bilgisayar bozuk,kızımın çalışmasını engellememesi için yaptırmıyoruz.Ben iyiyim fakat dşyete bir türlü konsantre olamıyorum.Gerçi son günlerde akşam pek bir şey yemek istemiyorum.Galiba kafamda bitiremedim.Yaşadığım hayal kırıklıkları beni ümitsizleştirdi.Neyse sizi de karamsarlaştırmayayım.
Gurbet geçmiş olsun,devam.....
Dalida kolay gelsin.
Serap iyi olmana sevindim.
Gulfuren senden haber almak güzel.
Rehbermelek veİpek hoş geldiniz....
:35:

Sea Alessia · 9 Mart 2014

ipek2700 .!.:
Pilatese yeni basladım haftada iki kere özel ders alıyorum geri kalan zamanlarda kendim yapıyorum bir de göbegim olduğu icin mekik çekme aleti sipariş verdim

Pilates çok güzel bir spor :) değerli arkadaşımız Serap da pilates ve yoga yaparak 4 cm sıkılaşmış :34:

kilo vermeden :34:

inşAllah sende istediğin sonuçlara ulaşırsın :16:

rehbermelek60 .!.:
selam arkadaşlar.hepimizin dünya kadınlar günü kutlu olsun.kadına yapılan şiddeti tekrar kınıyorum bu yıl inşallah dahada azalır umarım hiçbir kadın şiddet görmez.
gelelim bugüne güzel bi kahvaltı yaptım.1 yumurta,3 kaşık menemen ve ev yapımı yufka ekmeğiyle(ekmeği az yedim)
öğlen iş biraz çığrından çıktı gene.4 tane hasşanmış içli köfte ama köftelerim küçüktü.biraz yanına yoğurt yedim.
akşama ıspanak yemeği yapıcam.ekmek limiti içli köftelerle doldu.birazda lesliyle yürüsem benden iyisi yok:)

Teşekkür ederim :29:

Afiyet olsun,menün güzel :46:

Leslie ile yürüyebildin mi?

sevgi-liebe .!.:
Merhaba Arkadaşlaerım,nasılsınız.Bu hafta hiç giremedim,büyük oğlan gidince,evde gündüz laptop kalmıyor.Küçük genellikle tüm hafta okula götürdü,masa başı bilgisayar bozuk,kızımın çalışmasını engellememesi için yaptırmıyoruz.Ben iyiyim fakat dşyete bir türlü konsantre olamıyorum.Gerçi son günlerde akşam pek bir şey yemek istemiyorum.Galiba kafamda bitiremedim.Yaşadığım hayal kırıklıkları beni ümitsizleştirdi.Neyse sizi de karamsarlaştırmayayım.
Gurbet geçmiş olsun,devam.....
Dalida kolay gelsin.
Serap iyi olmana sevindim.
Gulfuren senden haber almak güzel.
Rehbermelek veİpek hoş geldiniz....

Günaydın Sevgi abla :16:

Anlaşılan duygusal açıkla başın derde...inşAllah en kısa zamanda toparlarsın ablacığım :16:

Sea Alessia · 9 Mart 2014

Günaydın arkadaşlar :16:

mutlu pazarlar dilerim :16:

Dün çok çok yorucu bir gün geçirdim,bütün günü topuklu ayakkabılar ile gezdim...saat 8:30 da evden çıktım,22:45 de geri döndüm :32:

çok güzel ama çok yorucu bir gündü....dün biraz dengesiz beslendim,öğünleri atlatım:44:
Bu sabah kahvaltım:1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,domates,2 ceviz içi
Ara:1 portakal
Öğlen:2 kepçe sebze çorbası,salata,ayran
Ara:1 portakal,2 ceviz içi
Galiba grip oldum:2:
Sevgiler :16:

Sea Alessia · 9 Mart 2014

Yine ben :)kimse gelmemiş ama yine de yediklerimi yazayım :))
Akşam: 1 kepçe çorba,1 ısırık pide,salata,ayran
Ara:2 ceviz içi,1 elma,1 çb süt...
Öpüldünüz :)

Sea Alessia · 10 Mart 2014

"Bazen melekler kıskanır masumiyetimizi. Bazen kötülüklerimizi görünce, kaçacak yer arar şeytan."
/Hz. Mevlana/

Günaydın,günaydın :16:

hayırlı haftalar olsun :16:

Menümü yazayım sonra işe başlayacağım :) yemek yapmam lazım :1:

Sabah:1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,2 ceviz içi
Ara:1 elma
Öğlen:2 kepçe sebze çorbası,salata,ayran
Ara:2 ceviz içi,1 mandalina
Şimdiden 1 l su içtim...evden çıkana kadar 2 l olur herhalde....
Akşam görüşürüz inşAllah :34:

Çok,çok öptüm :16:

serapd · 10 Mart 2014

Gunaydin arkadaslarim, mutlu bir hafta diliyorum :16:

Beklerken beklerken sonunda kis geldi İstanbul' a :) hafta sonundan beri bol yagmurlu. Cok sukur dualarimiz kabul oldu :16:

Dallida .!.:
Hayırlı geceler değerli arkadaşlarım şimdi haber aldım,yarın çok yoğun bir programımız olacak... yarın topiğe giremiyebilirim...bu yüzden Dünya Kadınlar Gününüzü şimdiden kutlamak istiyorum...
Eki Görüntüle 1013096

Dusunceli arkadasim, ben de senin kadinlar gununu kutlarim :16:

rehbermelek60 .!.:
selam arkadaşlar.hepimizin dünya kadınlar günü kutlu olsun.kadına yapılan şiddeti tekrar kınıyorum bu yıl inşallah dahada azalır umarım hiçbir kadın şiddet görmez.
gelelim bugüne güzel bi kahvaltı yaptım.1 yumurta,3 kaşık menemen ve ev yapımı yufka ekmeğiyle(ekmeği az yedim)
öğlen iş biraz çığrından çıktı gene.4 tane hasşanmış içli köfte ama köftelerim küçüktü.biraz yanına yoğurt yedim.
akşama ıspanak yemeği yapıcam.ekmek limiti içli köftelerle doldu.birazda lesliyle yürüsem benden iyisi yok:)

Melekcim, cok tesekkurler ben de senin kadinlar gununu kutlarim canim arkadasim :16:

insaallah, bu ciddi bir egitim sorunudur. İyi bir egitimci olarak senin bu konuda ogrencilerine dogru yolu gosterdiginden eminim :16:

Menun cok guzel olmus Melekcim. Aksami hafif tutman gunu dengelemeni saglamis. Umarim leslie ile yuruyebildin...

sevgi-liebe .!.:
Merhaba Arkadaşlaerım,nasılsınız.Bu hafta hiç giremedim,büyük oğlan gidince,evde gündüz laptop kalmıyor.Küçük genellikle tüm hafta okula götürdü,masa başı bilgisayar bozuk,kızımın çalışmasını engellememesi için yaptırmıyoruz.Ben iyiyim fakat dşyete bir türlü konsantre olamıyorum.Gerçi son günlerde akşam pek bir şey yemek istemiyorum.Galiba kafamda bitiremedim.Yaşadığım hayal kırıklıkları beni ümitsizleştirdi.Neyse sizi de karamsarlaştırmayayım.
Gurbet geçmiş olsun,devam.....
Dalida kolay gelsin.
Serap iyi olmana sevindim.
Gulfuren senden haber almak güzel.
Rehbermelek veİpek hoş geldiniz....

Hmmm, acaba cevrende saglikli beslenmeden uzaklasmana sebep olacak etkenler mi var? Hayal kirikligi yasayan sadece sen degilsin ki Sevgim.. Ben de 1 yildir 4 kilo ile bogusuyorum biliyorsun :9:

benim durumum daha basarisiz bence. Senin 4 kilo vermen gerekseydi sen 100 kere vermis olurdun eminim :34:

Kral, prens, fakir mi denesen konsantre olmak icin ? Aksamlari corba, salata ya da salata yogurt yesen sadece. Saat 16 ya kadar da evde ne varsa, olculu bir sekilde... Ne dersen sekercim ?

Dallida .!.:
Günaydın arkadaşlarmutlu pazarlar dilerim
Dün çok çok yorucu bir gün geçirdim,bütün günü topuklu ayakkabılar ile gezdim...saat 8:30 da evden çıktım,22:45 de geri döndümçok güzel ama çok yorucu bir gündü....dün biraz dengesiz beslendim,öğünleri atlatım:44:
Bu sabah kahvaltım:1 dilim ekmek,3 parmak kadar peynir,domates,2 ceviz içi
Ara:1 portakal
Öğlen:2 kepçe sebze çorbası,salata,ayran
Ara:1 portakal,2 ceviz içi
Galiba grip oldum:2:
Sevgiler

Canim arkadasim, cok yoruluyorsun.. Dikkat et kendine :16:

gecmis olsun...

Dallida .!.:
"Bazen melekler kıskanır masumiyetimizi. Bazen kötülüklerimizi görünce, kaçacak yer arar şeytan."
/Hz. Mevlana/

Günaydın,günaydınhayırlı haftalar olsun
Menümü yazayım sonra işe başlayacağım :) yemek yapmam lazım
Sabah:1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,2 ceviz içi
Ara:1 elma
Öğlen:2 kepçe sebze çorbası,salata,ayran
Ara:2 ceviz içi,1 mandalina
Şimdiden 1 l su içtim...evden çıkana kadar 2 l olur herhalde....
Akşam görüşürüz inşAllah
Çok,çok öptüm

Yaaaa, ne kadar dogru bir soz..

Gunaydin canim :16:

afiyet olsun.. Nasil oldun, daha iyisin insaallah :16:

afiyet sifa olsun.

Allah kolaylik versin, islerinizi rast getirsin :16:

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Aktif Üye

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Benzer Konular