merhaba kızlar
aşağıda diyeti ben 1,5 aydır uyguluyorum sağlıklı bir şekilde kılo veriyorum ve sizlerle paylaşmak istedim
sabahları
yarım yağlı süt, 2 kiprit kutusu kadar beyaz peynir yada yada kaşar peynir , domates , salatalık
öğlen
8 yemek kaşığı sebze yemeği , yoğurt , 1 dilim ekmek
ara
1 meyva , süt yada yoğurt+2 galete
akşam
150 gr et ( tavuk balık) , bol salata
ara
1 meyva , süt yada yoğurt+2 galete
aşağıda diyeti ben 1,5 aydır uyguluyorum sağlıklı bir şekilde kılo veriyorum ve sizlerle paylaşmak istedim
sabahları
yarım yağlı süt, 2 kiprit kutusu kadar beyaz peynir yada yada kaşar peynir , domates , salatalık
öğlen
8 yemek kaşığı sebze yemeği , yoğurt , 1 dilim ekmek
ara
1 meyva , süt yada yoğurt+2 galete
akşam
150 gr et ( tavuk balık) , bol salata
ara
1 meyva , süt yada yoğurt+2 galete