- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #501
Ay hayırlı olsun Nasıl Mutlu oldum ben :))) Bir ömür mutluluklar diliyoruummm
kilo bir alınır bir verilir yaaa sen halledersin. Süpersin 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut
- Konu Sahibi Vernalagnia
- Başlangıç Tarihi
kilo bir alınır bir verilir yaaa sen halledersin. Süpersin 
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #502
Ay hayırlı olsun Nasıl Mutlu oldum ben :))) Bir ömür mutluluklar diliyoruummm
Canım teşekkür ederim :) Sen nasılsın? Umarım iyisindir..
- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #503
İyiyim canım çok şükür :) Sana yazınca buralara dönesim geldi yine :)Canım teşekkür ederim :) Sen nasılsın? Umarım iyisindir..
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #504
İyiyim canım çok şükür :) Sana yazınca buralara dönesim geldi yine :)
ah keşke daha aktif olabilsek :) tabi ramazandan sonra yeme içme ve spor işi biraz daha düzene girecektir. Ama ne kaldı ki şurada zaten :) bitter tekrar instagramda aktif olmaya başladı zaten
- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #505
ah keşke daha aktif olabilsek :) tabi ramazandan sonra yeme içme ve spor işi biraz daha düzene girecektir. Ama ne kaldı ki şurada zaten :) bitter tekrar instagramda aktif olmaya başladı zaten
Siz iki taze gelin bu işi bırakmamalısınııızzzz
B
BitterCikom
u gördüm takipteyim. Ben kilomu verdim diye bir rehavete kapıldım 46 kilodan 48 e çıktım eski günlere dönmeden dur demem gerekiyor. Ramazan'dan sonra ben de devam inşallah seni de burdan desteklemeye devam edeceğim kuzum paylaşımları artırmalısın 
- 9 Temmuz 2015
- 407
- 573
- 103
- 34
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #506
oooo Tebrik ederim senii !! :)
Benimde iki ayi gecdi evleneli ve 2-3 kilo cok net almissimdir malesef ...
Artik duzen bizim duzenimiz, kurallar bizim kurallarimiz basaramamamiz icin bir neden yok !!
- 9 Temmuz 2015
- 407
- 573
- 103
- 34
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #507
Siz iki taze gelin bu işi bırakmamalısınııızzzz
Evet ben basladim bile, yoksa cok fena tatlilaa kapiliyorum bu ramazanda :)
Sporu yavas yavas oturtmaya baslicam, ramazanda baslicagima garanti veremem ama yeme icme konusunda amaçlarimi siraliyayim buraya unutmamak için :)
1/ Daha fazla sebze (haslama, firinda, tost makinesinde, yemegi...)
2/ Sebze yoksa eger bol salata
3/ 2 porsyon meyve (en zorlandigim nokta
)4/ No yasak, eger çok canim isterse sagliksiz seyleri az yemeyi ogrenmek
Bunlar bir duzene girse zaten isim kolaylasmis olcak.
Cunku artik yemekler benden soruluyor, e ben haslama yiyorum diyede esimi zorliyamamya :) Zaten oda isine gelmeyince hemen tosta sariyor, en iyisi onada yemek hazirlamak :)
Basarili kadinlarin anahtar kelimesi : Plan, program, düzen !
Tamam 3 kelime oldu ama, bunlar güzel özetliyor :)
- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #508
Planlı, programlı, düzenli= başarılı kadın zaten iki lokma birşey yiyorsun yap eşine bol yağlı yemekleri, hamurişleriniEvet ben basladim bile, yoksa cok fena tatlilaa kapiliyorum bu ramazanda :)
Sporu yavas yavas oturtmaya baslicam, ramazanda baslicagima garanti veremem ama yeme icme konusunda amaçlarimi siraliyayim buraya unutmamak için :)
1/ Daha fazla sebze (haslama, firinda, tost makinesinde, yemegi...)
2/ Sebze yoksa eger bol salata
3/ 2 porsyon meyve (en zorlandigim nokta
4/ No yasak, eger çok canim isterse sagliksiz seyleri az yemeyi ogrenmek
Bunlar bir duzene girse zaten isim kolaylasmis olcak.
Cunku artik yemekler benden soruluyor, e ben haslama yiyorum diyede esimi zorliyamamya :) Zaten oda isine gelmeyince hemen tosta sariyor, en iyisi onada yemek hazirlamak :)
Basarili kadinlarin anahtar kelimesi : Plan, program, düzen !
Tamam 3 kelime oldu ama, bunlar güzel özetliyor :)
1. Gün sadece çorba, peynir ve karpuz yemişsin inanamıyorum vallahi ben dünyaları yiyorum 
Nasıl yapıyorsun bunu ? :)İftarla sahur arası kısa diye belki ama ben tok olmama rağmen sahurda bile sağlam yiyorum noldu bana
spor da yapamıyorum şuan işim zor :)))Maşallahın var liste mükemmel hadi bakalım kusursuz uyacağına eminim. Yol yakınken sana katılabilirim inşallah :)
- 9 Temmuz 2015
- 407
- 573
- 103
- 34
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #509
Planlı, programlı, düzenli= başarılı kadın zaten iki lokma birşey yiyorsun yap eşine bol yağlı yemekleri, hamurişlerini
İftarla sahur arası kısa diye belki ama ben tok olmama rağmen sahurda bile sağlam yiyorum noldu bana
Maşallahın var liste mükemmel hadi bakalım kusursuz uyacağına eminim. Yol yakınken sana katılabilirim inşallah :)
Haha aynen oyle yapicam, yaninda zayif dururum belki
Ya canim bu daha ilk iki gün, görduklerine aldanma hiç ... 2 gün oncesine kadar dunyalari yiyordum, ekmek esliginde yemekler, yemek sonrasi cikolatali biscuviler cipsler falan... Bir dur demenin zamani geligi için suan biraz fazla kisiyorum, e kisdikcada az yiyorum tabi orucun cok buyuk yardimi var :)
Umarim boyle devam edebilirim bir 10 gün sonra porsyonlar ramazanin sonunla beraber biraz daha artar zaten ...
Bu arada
Vernalagnia
konunu sabote ettim biraz hayatimi serdim buraya :/
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #510
B
BitterCikom
canım olur mu öyle şey, burası hepimiz için. Gönül rahatlığıyla yazabilirsin her zaman. :)
Kızlar işin özü sağlıklı yaşamayı sevmekten geçiyor, diğer türlü yoyo gibi bi al bi ver hayat geçmez. Hepimize kolaylıklar diliyorum. :)
Bu arada nasıl gidiyor evlilik? Sen benden daha tecrübelisin şu anda.
GirLookingForLove
canım sen de sınavdan istediğin sonucu aldın sanırım çok çok tebrik ediyorum. Kilo konusunda da ramazan sonrası bomba bir program uygularsın kendine hoopp bakmışsın gitmiş :) İnsanız 1-2 kilo alınabilir, önemli olan hemen önlemini alıp çığ gibi büyümesini engellemek :)
Kızlar işin özü sağlıklı yaşamayı sevmekten geçiyor, diğer türlü yoyo gibi bi al bi ver hayat geçmez. Hepimize kolaylıklar diliyorum. :)
Bu arada nasıl gidiyor evlilik? Sen benden daha tecrübelisin şu anda.
GirLookingForLove
canım sen de sınavdan istediğin sonucu aldın sanırım çok çok tebrik ediyorum. Kilo konusunda da ramazan sonrası bomba bir program uygularsın kendine hoopp bakmışsın gitmiş :) İnsanız 1-2 kilo alınabilir, önemli olan hemen önlemini alıp çığ gibi büyümesini engellemek :)
- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #511
B BitterCikom canım olur mu öyle şey, burası hepimiz için. Gönül rahatlığıyla yazabilirsin her zaman. :)
Kızlar işin özü sağlıklı yaşamayı sevmekten geçiyor, diğer türlü yoyo gibi bi al bi ver hayat geçmez. Hepimize kolaylıklar diliyorum. :)
Bu arada nasıl gidiyor evlilik? Sen benden daha tecrübelisin şu anda.
Teşekkür ederim canım evet istediğim puanı aldım. Şimdi 1-2 hafta içinde yüksek lisans durumum da belli olacak, umarım olur ve yolumu çizebilirim. Sınavlara girip çıkmaktan helak oldum :)
Kilo konusunda haklısın. Biz az çok alıştık sağlıklı yaşamaya ama ben seviyorum ya yemeyi tutamıyorum kendimi :) Ama sağlıksız şeylere dokunmuyorum en azından yediğim şeyler hep sağlıklı. Abur cubur falan bitti benim için. Aldığım kilo da göze batmıyor öyle olunca ''Ne yersen osun'' sözü çok doğruymuş.
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #512
Canım kusura bakma resmen 1 ay olmus ancak yanıt veriyorum :) Bu arada belli olmuştur yüksek lisansın da, umarım dilediğin gibi olmuştur.
Evet alıştık ama tam da kötü alışkanlıklardan kurtulamamışım ben :) Kendimi bıraktığım an mide kocaman bir karadeliğe dönüşüyor sonu yok :) Ama şu var dur demen gerektiğini biliyorsun, başa sarmadan devam ediyorsun o güzel :) Benim biraz dikkat etmem gereken bir dönem mesela. Bir süre kendimi serbest bıraktım şimdi tekrar devam bakalım :)
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #513
Evvet günlükcüüüm. Başladığım yerde değilim çok şükür.. Ancak hedeflediğim yerde de değilim ve hedeflediğim vücuda da sahip değilim. Ama çoook yol aldım, daha da ilerleyebilirim. Neden olmasın :)
21 gün şeker orucu yapalım. Bence kötü bir alışkanlık şeker
Tabi ben meyveyi kısmayacağım. Daha çok paketli ürünler, yapay şekerli ürünler olacak kısacağım. Hadi bakalım başlayalım..
Bu sabah
1 dilim süzme peynir+1yumurta ve 3 dl hindi salam ile omletimsi
1 adet sert şeftali
Şimdi Türk kahvesi zamanııı
21 gün şeker orucu yapalım. Bence kötü bir alışkanlık şeker
Tabi ben meyveyi kısmayacağım. Daha çok paketli ürünler, yapay şekerli ürünler olacak kısacağım. Hadi bakalım başlayalım..
Bu sabah
1 dilim süzme peynir+1yumurta ve 3 dl hindi salam ile omletimsi
1 adet sert şeftali
Şimdi Türk kahvesi zamanııı
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #514
Tabi bir de 21 gün spor harekatııı da yapmak istiyorum. 15 dk da olsa en az 5 gün spor yapmalı, hiç yoktan iyidir. Bununla ilgili de bir düzen oluşturucam inşallah. :)
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #515
Ara- 5-6 tane taze fındık ve sütlü kahve
Öğle
Sabahtan süte koyduğum 5 yk yulaf üzerine doğadan'ın 100 gr lık meyve püresi (kırmızı olanı, ilk defa denedim ehh :) )
10 tane taze fındık
Küçük bir avuç fıstık
Öğle yemeğini evden getireceğim zaman zaman böyle yulaf, zaman zaman salata/sandviç falan. Bakalım artık :) Yemekhane yemekleri mideme dokunuyor. Muhtemelen yağından ötürü.
Öğle
Sabahtan süte koyduğum 5 yk yulaf üzerine doğadan'ın 100 gr lık meyve püresi (kırmızı olanı, ilk defa denedim ehh :) )
10 tane taze fındık
Küçük bir avuç fıstık
Öğle yemeğini evden getireceğim zaman zaman böyle yulaf, zaman zaman salata/sandviç falan. Bakalım artık :) Yemekhane yemekleri mideme dokunuyor. Muhtemelen yağından ötürü.
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #516
Ayy şeker orucu derken meyve şekerinden ölüciiiim.
Ara olarak 3 tane küçük salatalık 1 havuç 1 muz yedim. Ama açım ya :/ Tutmadı pek yulaf. Öff. Öğlenleri ne yiyeceğim ben...
Akşama da ton balıklı kepekli makarna yemeyi düşünüyorum. Boool karb. lı bir gün oldu/olacak ama en azından sağlıklı karbonhidratlar bunlar. Pizza yiyeydim daha mı iyiydi?!
Ara olarak 3 tane küçük salatalık 1 havuç 1 muz yedim. Ama açım ya :/ Tutmadı pek yulaf. Öff. Öğlenleri ne yiyeceğim ben...
Akşama da ton balıklı kepekli makarna yemeyi düşünüyorum. Boool karb. lı bir gün oldu/olacak ama en azından sağlıklı karbonhidratlar bunlar. Pizza yiyeydim daha mı iyiydi?!
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #517
Sen sağlıklı besleneyim dersin hayat karşına bir takım sıkıntılar çıkarır beslenme falan yalan olur. :)
Ama anlaşılan kafa yapım tam değişememiş. Yani şöyle ki dikkat ediyorum kafasından çıktığım an bilinçsizce şekerli, bol karbonhidratlı şeyleri gönül rahatlığı ile tüketebiliyorum.
Yanlış!
Dikkat etmediğimde en azından kilo almayacak, vücuda zarar vermeyecek şekilde beslenmeliyim. Kilo vermesem bile almamalıyım!
Dikkat!
Sporu bir an önce hayatıma yeniden katmam lazım. Özellikle kalçaların şekil alması çok önemli. Yaş daha 24 tövbe estağfirullah bişey olmuş popo Acil durum eylem planını uygulamaya geçiriyorum, tamam!
Ama anlaşılan kafa yapım tam değişememiş. Yani şöyle ki dikkat ediyorum kafasından çıktığım an bilinçsizce şekerli, bol karbonhidratlı şeyleri gönül rahatlığı ile tüketebiliyorum.
Yanlış!
Dikkat etmediğimde en azından kilo almayacak, vücuda zarar vermeyecek şekilde beslenmeliyim. Kilo vermesem bile almamalıyım!
Dikkat!
Sporu bir an önce hayatıma yeniden katmam lazım. Özellikle kalçaların şekil alması çok önemli. Yaş daha 24 tövbe estağfirullah bişey olmuş popo
Acil durum eylem planını uygulamaya geçiriyorum, tamam!
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #518
hellllööğğ!
hadi ama!
Pazartesiler hep yeni bir başlangıç, hele ayın ilk günü de pazartesiye denk geliyorsa oooh! tadından yinmez!
Bakalım neler başarabileceğiz
hadi ama!
Pazartesiler hep yeni bir başlangıç, hele ayın ilk günü de pazartesiye denk geliyorsa oooh! tadından yinmez!
Bakalım neler başarabileceğiz
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #519
Cannım cicciim günnlüğüüüm :)
Dün spor namına bir şeyler yaptım. Dedim ki 1>0'dan, hiçbir şey yapmamaktan iyidir en ufak hareket bile.
4*20 squat
20 jump squat
20 sumo squat
25'er kere iki yana eğilme
20'şer kere dik durup bacağı yana kaldırma(basen için)
yaptım.. Ama böyle bir hamlama yok yahu... Banyoya zor gittim bacakların ağrısından :) Ama mutluyuzz huzurluyuuzz. Aynen devam. Az hareket bile hiç hareketten iyidir. Bırakmamalı!
- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 683
- 32
- Konu Sahibi Vernalagnia
- #520
Oaaaa. 8 asırdır yazmıyormuşum ya ben! Ne ayıp. 
Bayramdaki çoşma sonrası bugün yeniden sağlıklı yaşama dönme adımları atmak çok iyi geldi, şimdiden hafif hissediyorum kendimi.
Aslına bakarsanız ben bu sağlıklı beslenme işlerini, araştırmayı, okumayı, yeni tarifler deneme olayını baya seviyorum ya hu! :)
Fitness blender'a başlayacağım gibi duruyor, hadi bakalım! :) Gelişmeleri paylaşıciim.
Bu arada canımı sıkan bir konuya değinmeden edemeyeceğim. Bugün şu meyveli kefirlerden içtim ilk defa, sadesinden tırsıyorum beğenmezsem diye Neyse, ya hu bunların içine neden şeker koyarlar arkadaş! Yulaflı bilmem ne barı yapıyor adamlar içine glikoz şurubu koyuyorlar. Ya hu deli misiniz?! Bunca sağlıklı diye bas bas bağırılan ürünlere bu zehirleri neden koyuyorsunuz. Çok gıcık oldum. Kefir konusunu araştırıyorum, kendim mayalamayı deneyeceğim sanırım ..
Bayramdaki çoşma sonrası bugün yeniden sağlıklı yaşama dönme adımları atmak çok iyi geldi, şimdiden hafif hissediyorum kendimi.
Aslına bakarsanız ben bu sağlıklı beslenme işlerini, araştırmayı, okumayı, yeni tarifler deneme olayını baya seviyorum ya hu! :)
Fitness blender'a başlayacağım gibi duruyor, hadi bakalım! :) Gelişmeleri paylaşıciim.
Bu arada canımı sıkan bir konuya değinmeden edemeyeceğim. Bugün şu meyveli kefirlerden içtim ilk defa, sadesinden tırsıyorum beğenmezsem diye
Neyse, ya hu bunların içine neden şeker koyarlar arkadaş! Yulaflı bilmem ne barı yapıyor adamlar içine glikoz şurubu koyuyorlar. Ya hu deli misiniz?! Bunca sağlıklı diye bas bas bağırılan ürünlere bu zehirleri neden koyuyorsunuz. Çok gıcık oldum. Kefir konusunu araştırıyorum, kendim mayalamayı deneyeceğim sanırım ..
Son düzenleme:
Benzer Konular
