- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #41
sağlıklı beslenme ve spor,ve suu ve bolbol hareket=ideal kiloya ulaşma
sabır çok önemli gerçekten
sağlıklı beslenmeye,spor yapmaya sabretmeliyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam ve Spora Takıntılı Günlüğüm
- Konu Sahibi CallanPinckney
- Başlangıç Tarihi
sağlıklı beslenme ve spor,ve suu ve bolbol hareket=ideal kiloya ulaşma
sabır çok önemli gerçekten
sağlıklı beslenmeye,spor yapmaya sabretmeliyim
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #42
06:45 3ü1 arada
08:30 2 kaşık patatesli yumurta+ 2kk peynir+ 3ceviz+ 1 kayısı+marul+nane+2 elma
13:30 3ü 1 arada
15:00 1 tabaktan az kıymalı yumurta+ 2 kaşık dövme pilavı+ 1 tabak yoğurt+marul+1 elma
spor: 2 mile leslie+ 10 dkk stretching+ 50 squat+ 50 twist+ 50 dumbell side bend
su:3lt
08:30 2 kaşık patatesli yumurta+ 2kk peynir+ 3ceviz+ 1 kayısı+marul+nane+2 elma
13:30 3ü 1 arada
15:00 1 tabaktan az kıymalı yumurta+ 2 kaşık dövme pilavı+ 1 tabak yoğurt+marul+1 elma
spor: 2 mile leslie+ 10 dkk stretching+ 50 squat+ 50 twist+ 50 dumbell side bend
su:3lt
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #43
bugunku menüm
11:00 3 yumurta,2kk peynir,10 zeytin,3 ceviz,1kayısı,marul,maydanoz,2 elma
16:00 yarım ev yapımı hamburger,1kase pulbiberli yoğurt,marul,maydanoz,2 elma
spor:yok mağlesef
su: 3lt ye tamamlarım yatmadan
11:00 3 yumurta,2kk peynir,10 zeytin,3 ceviz,1kayısı,marul,maydanoz,2 elma
16:00 yarım ev yapımı hamburger,1kase pulbiberli yoğurt,marul,maydanoz,2 elma
spor:yok mağlesef
su: 3lt ye tamamlarım yatmadan
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #44
21.09.2015-59,9 kg
- 14 Ağustos 2015
- 267
- 365
- 18
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #45
Bayram sonrasi nasilsin?
Tatilde hic dikkat etmedim ama cok sukur almamisim.
Tatilde hic dikkat etmedim ama cok sukur almamisim.
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #46
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #47
yorulduğunda asla durma,durarsan bitersin
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #48
kendi kontrolümü,özgüvenimi,kendime inancımı geri istiyorum!!!!
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #49
önümdeki tek engel benim,eğer istersem hiçbir şey istediğimi almama engel olamaz inşallah
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #50
menüm
8:00 3ü 1 arada
10:00 domatesli yumurta,2 kk peynir,1 kayısı,3 ceviz, 1 biber,1 havuç, 3 zeytin,1 şeftali
13:30 3ü 1 arada
16:30 buharda pişmiş kabak, 3 kaşık bulgur, 1/2 kase yoğurt,1 havuç,1 şeftali
su: 3ltyi geçtim
spor:yok
genel olarak böyle:) iyi geceler :)
8:00 3ü 1 arada
10:00 domatesli yumurta,2 kk peynir,1 kayısı,3 ceviz, 1 biber,1 havuç, 3 zeytin,1 şeftali
13:30 3ü 1 arada
16:30 buharda pişmiş kabak, 3 kaşık bulgur, 1/2 kase yoğurt,1 havuç,1 şeftali
su: 3ltyi geçtim
spor:yok
genel olarak böyle:) iyi geceler :)
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #51
07 civarı 1 3ü1 arada
9 civarı domatesli yumurta, 2kk peynir, 2 ceviz, 1kayısı, biber,havuç,elma,2 zeytin
12:30 civarı 1 3ü1arada
14:30 civarı yumurtalı fasulye kavurma,yoğurt 1 kase kadar,biber,havuç,şeftali
su: sabaha kadar 2,5 ltyi geçerim
spor: az sonra 25 squat yapacağım,hiç bir şey yapmadan yatmayacağım inşallah
işte genel olarak böyle
9 civarı domatesli yumurta, 2kk peynir, 2 ceviz, 1kayısı, biber,havuç,elma,2 zeytin
12:30 civarı 1 3ü1arada
14:30 civarı yumurtalı fasulye kavurma,yoğurt 1 kase kadar,biber,havuç,şeftali
su: sabaha kadar 2,5 ltyi geçerim
spor: az sonra 25 squat yapacağım,hiç bir şey yapmadan yatmayacağım inşallah
işte genel olarak böyle
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #52
25 ekim kalori sayılmaya baslandı: alınan kalori 600 kcal
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #53
26 Ekim 635 kcal
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #54
kilo : 59.7
- 19 Haziran 2015
- 1.594
- 2.858
- 133
- 32
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #55
Tık tık tık!
Ben geldim komşu!
Duydum ki 6'lıları bırakıp 5'lilere gelmişsin. :)
Tebrikler. :)
Ben geldim komşu!
Duydum ki 6'lıları bırakıp 5'lilere gelmişsin. :)
Tebrikler. :)
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #56
sağol realgarcım, az yediğim için kilo da azalıyor :)) ben de mutlu oluyorum :))))
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #57
kilo:59,7
kalori saymayı bırakıp karbonhidrat hesaplamaya başlıyorum !
günlük 50 gram karbonhidrat tüketeceğim üstü yok inşallah !!!
kalori saymayı bırakıp karbonhidrat hesaplamaya başlıyorum !
günlük 50 gram karbonhidrat tüketeceğim üstü yok inşallah !!!
- 19 Haziran 2015
- 1.594
- 2.858
- 133
- 32
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #58
Sevgili
C
CallanPinckney
,
Nerelerdesin? Ne yapıyorsun? :)
Nerelerdesin? Ne yapıyorsun? :)
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #59
canım ailem geldi misafir,onlarla ilgileniyorum
yarın annem gidiyor
daha çok uğrarım buraya :))
- 19 Haziran 2015
- 1.594
- 2.858
- 133
- 32
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #60
