Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

Slm öğle yemeğim yarım porsiyon yağsız baharatlı tavuk sote yanına bi kaç turşu bir bardak zero kola


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 


demin filtre kahve içtik arkadaşlarla,

şimdi de acıktım biraz bi avuç kadar çiğ badem yiyorum, bi kaç saat kadar tutar beni bu

akşama da salata olabilir ızgara da olabilir sebze yemeği de yapabilirim bakalım bakalım bakalım
 
Mavimi aynı zamanlarda evleniyoruzz ve aynı kiloda ve aynı hedefteyizz sen ben misin acaba :))) bugunden itibaren senin diyetine katılıyorum hadi bakalım :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 




hoşgeldin tatlım çok büyük tesadüf olmuş hepsi birlikte :123:

gel tabiki tatlım birlikten kuvvet doğar erisin yağlar gitsin kilocuklar gelsin gelinlik gelsin deniz kum güneş kociş
 
mavimi .!.:


hoşgeldin tatlım çok büyük tesadüf olmuş hepsi birlikte :123:

gel tabiki tatlım birlikten kuvvet doğar erisin yağlar gitsin kilocuklar gelsin gelinlik gelsin deniz kum güneş kociş
Genişletmek için tıkla...

:))) hoşbuldumm bu arada bugun sabah 10-11 gibi 1 yumurta 2 kibrit kutusu peynir domates biber zeytin yedim akşamın 5i oldu hiç bişey yemeye fırsatım olmadı akşam 7 den sonra bişey yemek istemiyorum ama öğleni atladım şimdi ne yiim bilemedim :/
 
Slm kızlar akşam yemeğini şimdi yedim 6 dan sonra yemiyorum ama fırsatım olmadı o saatte
Dana ciğer yedim yağsız soğanlı bir bardak zero cola
Aslında cola sık içmiyorum bu ara meyve yiyemediğim için ihtiyaç duyuyorum tatlıya


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Selamlar kizlar
Aksam yemegimi gec yedim maalesef ama az yedim simdiden aciktim o derece

Aksam yemegim
Yarim porsiyon guvecte sebzeli tavuk
Bi kac kasik yogurt


Yarin aksam da menum boyle olur muhtemelen oglen icin de evden salata fln yapip gotursem ton baligi acip yerim guzel olur sahane olur.
Simdi yuruyuse cikiyorum kizlar kiricam seytanin bacagini insallah amin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Evet kizlar sonunda mavimi seytanin bacagini kirdi sporunu yapti tam 1 saat ohh mis maasallah bana

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 



günaydın kızlarrrr dün sporumu yaptığım için içim aşırı rahat akşam da yaparsam ohhh şahane olur değmeyin keyfime


kahvaltım

kaşarlı omlet (2 yumurtadan bahatlı ve 2 dilimcik sucuk attım içine)
domates
peynir
süt

ımmh enfes bir kahvaltı mavimi böyle devam et
 
Günaydın kızlar kahvaltı dünün aynısı
Veee bu sabah 61.8 kg çıktım çok mutluyum çok


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
yakamozzz60 .!.:
Günaydın kızlar kahvaltı dünün aynısı
Veee bu sabah 61.8 kg çıktım çok mutluyum çok


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...



günaydın tatlımmmmm çok güzel ya azcık dikkat etsek olucak demekki

çizelgemsi bir şey paylaşıcam ama p.tesi yazdığın kiloyu mu ekleyim yoksa bugünkünü mü bir de boyun kaç tatlım
 
Aynen öyle mavimicim oluyo gerçekten dikkat edince


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Günaydın sekerler
cok güzel bir gün olsun hepimize
dün aksam yemeğim
koca bir tabak mantar sote
yoğurt

kahvaltım
2 küçük dilim kepek ekmeğine peynirli yeşillikli sandiviç(evde hazırladım)
sekersiz cay

öğleni yanımda getirdim
4 kasık bulgur pilavı
ayran

Bu arada dün dk yürüyüş ve biraz twester yaptım
bugünde squata baslıyorum

Mavimi tatlım squatsu ayaktayken yere çömelip kalkma hareketi var ya o işte
nette programı var acayip zorluyor ama cok etkili
25 le başlayıp güngün artıyor
bu aksam ilk günü tamamlarım 1ay sürecek
 
yakamozzz60 .!.:
Günaydın kızlar kahvaltı dünün aynısı
Veee bu sabah 61.8 kg çıktım çok mutluyum çok


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Mükemmel bir sonuç tatlım demekki sen çokta kilo almamışsın
ödemin de varmış bak süper gitti bile cogu
tebrikler haftaya gelsin 59 lar
 
Ayy seacım inşallah ama 59 U haftaya göremem sanırım hedef 60.5 Pazartesi için bu arada proteinde ani kilo kaybı oluyor ama normal diyete başlayınca artış oluyor biraz o yüzden yarından sonrası benim için daha önemli. Protein diyetini motive olmak için yaptım kalıcı değil bu sonuç bence


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bu arada tatlım squatın ne gibi faydasını gördüm bi kaç gün yapmıştım sonra bırakmıştım basit gibi görünüyor ama çok yorucu bacaklarım feci ağrımıştı


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

Tatlım yine de güzel bir sonuç
bu azimle sonuna kadar gideceksin inanıyorum
bende yarın protein günü yapıcam bakalım

tatlım squat cok zorluyor bende denemiştim
ama devam etmedim sanırım 1 beden inceltiyormuş 1 ayda
ama programın sonlarına doğru 300 lere yaklaşıyorsun bakalım yapabilirm ins
bir de evde bacak aç kapa yapıcam ic bacaklarım yumuşak sıkılastırmalıyım
bu arada oğlun nasıl canm büyümüştür kuzu
 
Bende denicem canım squatı
Popoyu dikleştiriyormuş şekile sokuyormuş yalnız bazı yorumlarda bacakların kalınlaştığını gördüm
Çok şükür canım büyüdü 3 yaşını doldurdu 20 Nisan'da yalnız çok yaramaz ya dört gözle bekliyorum bu günlerin geçmesini :) senin kızın vardı sanırım


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 


selamlar kızlar şu squat nasıl bişiyse araştırıyım ben de bari popo dikleşmesine ihtiyacım var aslında



öğlen yemeğim

ton balıklı salata
kırmızı meyve çayı


 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
190K
cranial
C
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 Ağustos Annelerinin Doğum Hikayeleri
11 12 13
Yorumlar
247
Görüntüleme
46K
Gece2009
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…