Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

iskender83 .!.:

Akşam19:30 2 tabak patlıcan slatası( hepsini yedim çok kötüyüm)
2 hindi kök kanat haşlama

Kaç gündür burnuma kokuyordu patlıcan salatası..Yaptın az ye değil mi? Yok hepsini yedim. Hindi de hafiftir yağsızdır dedim güya aman Kızlar hem sert hem yağlı hem de kalorili( 2 kök kanat 750 kaloriymiş) ..

Çok olmuş dimi?

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

Arkadaşlar öğle yemeği yiyememiştim, arkadaşın söylediği bi tatlıyı yaptım. Yazayım ki siz de yaparsınız belki, hafif ucuz doyurucu ve lezzetli. Bir elmayı rendeleyip süt ve tarçınla pişirdim. Diğer tarafta süt müsli ceviz içi ni pişirdim. Elmayı da koyup azcık kavurdum. Kaplara koyup üstünü meyve ve cevizle süsledim. Soğuk soğuk.. Oh afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

Mavim ve iskeder

Hepiz az kolori bir gun gecjrmisiz

Hindiyi abartma tatlmm

Ekmek yememişsin dengelemistir

Genişletmek için tıkla...

mavimi .!.:

kök kanat nedir tatlim .?
patlican yemissin tatlim abartma lutfen patlican ekmek degil tatli degil patlican yani kalorisi sayilmaz onun.)))

Genişletmek için tıkla...

mavimi .!.:

evet tatlım kolay bir tatlıya benziyor ama tarçın dedin mi mavimi kaçarak uzaklaşır hiç sevemiyorum maalesef





alkışşş bizee aşırı alkış

maaşallah bize süperiz bu ara maaşallah tekrar tekrar

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

Kahvaltı

2 dilim cavdar ekmegi
1 yumurta
Az peynir
4 zeytin
Domates salatalik

Ara

1 dilim kavun

Ögle saat 15.30
Salata
Cacık
4 yk keskek

Saat 16.30
Yesil elma
Minacik armut
Salatalik
3 kiraz
1 fincan yesil cay

17.30 da

4 adet kuru uzum
Az leblebi
Bir fincan sutlu kahve

Cnm tatli isteyince bunlari yedim

Aksam yemek yemedim

Acıkırsam eger sut icerimm

Genişletmek için tıkla...

mavimi .!.:

kahvaltimi 8 gibi yapmistim


oglen yemegim

tavuklu salata
ayran




aksam yemegim

iki kase bamya corbasi


bamya corbasini cok severim cok ictim bu yuzden ama ekmek fln yemedim yaninda sadece corbayi ictim kalktim .))

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

Mavim ve iskeder

Hepiz az kolori bir gun gecjrmisiz

Hindiyi abartma tatlmm

Ekmek yememişsin dengelemistir

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

- Salatalığın %96�sı sudur ve bu içeriği nedeniyle diyet programlarında önerilen, sık tercih edilebilecek besinler arasındadır.
- Mideyi rahatlatıcı özelliğe sahiptir.
- Yapısındaki C vitamini sayesinde güneş yanığından sonra ciltte oluşan tahriş ve yanmalara karşı rahatlatıcı ve onarıcı özelliği vardır.
- Magnezyum ve potasyum içerdiğinden, pek çok spa tedavisinde de tercih edilir.
- Salatalık vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Antioksidan kapasitesi sayesinde ve içerdiği A, B ve C vitaminleri ile immün sistemin güçlenmesine yardımcı olur.
- Yapılan çalışmalar, salatalık bileşenlerinin kanser ile savaşmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle kanser oluşumuna neden olan nitrosaminleri baskılayan c vitamini içeriği, koruyucu özellik sağlar.
- Kan basıncını dengeler.
- Posa ve su içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur.
- Özellikle gut hastalarında, yükselen ürik asit seviyesini düşürücü etkiye sahiptir. Bu nedenle böbrekleri korur.
- Salatalık pankreastan insülin salınımını destekler. Bu nedenle diyabet hastaları için faydalı bir besindir.
- Yapısındaki bitkisel steroller sayesinde kötü kolesterolü düşürücü etki sağlar.
- Salatalık kabuk kısmında yüksek miktarda A vitamini içerdiğinden, kabuklarını soymadan yemek gerekir.
- Salatalık Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Fosfor, Potasyum ve Çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir.

Salatalık mümkün olduğunca kabuğu soyulmadan ve tuz yerine limon ya da yoğurt ile beraber tüketilmelidir. Kabızlık sorunu olanlar için ara öğünlerde iyi bir alternatiftir. Kilo kontrolü için ise açlık hissedilen durumlarda 1-2 adet salatalık yiyerek açlık hissi bastırılabilir.

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

Afiyet olsun, kahvaltın çok güzel. Sonrakilerde hafif, tatlı isteyince tarçınlı süt ve bugun yazdığım tatlı iyi oluyo. Benim de canım tatlı istiyordu o yüzden yaptım, öneririm farklı şeyler koyarakta yapabilirsin güzelim

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

Aynen canım iyi ki ekmek yada masadaki diğer şeylrden yemedim( börekten tut kızartmaya kadar. yemedim :))
Hindiye dikkat iskender

Genişletmek için tıkla...

mavimi .!.:

selamlar kizlarr


kahvaltim saat 8 gibi

bi parca yumurta
bi kac catal peynir
yesil zeytin
salatalik
ve cay



oglen yemegim saat 12-1 gibi

3 kepce bamya corbasi

sonrasinda bi top kadar sade dondurma ve demin de ceyrekten az kokorec ve bi ayran. kokorec ekmek arasiydi kardesim israr etti kiramadim artik bi kac isirikla kurtardim kendimi eskiden bi butun ekmek kokorec yer bana misin demezdim .))

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

ah İskender sen sıcak görmemişsin


gel Antalya yada sıcağı görrrrrrr


evet gelelim benim menüme

sabah tartı beni çok güzel karşıladıııı


kahvaltı 9.30

1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
az peynir
4 zeytin
domates salatalık biberrr
4 kiraz
1 fincanyeşil çay

ara saat 14 gibi

2 hurma
5 tane kuru üzüm 6-7 leblebi
1 fincan sütlü kahve ( 1 çaybardağı süt 1 çay baradağı su)

saaat 16.30 da

1 tabak taze fasulye
salata ve cacık
1 dilim çavdar ekmeği


inşallah sabah tartı beni çok mutlu ederr


kızlar bende canım bir şey yemek istedimi tercihimi hep salatalıktan yana kullanıyorum kalorisi 12

spor yapmıyorum birde spora başlasammmm daha iyi olacakkk

bekle beni 66 kg geliyımmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...