- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
Harikasın canım benim dün spor yapamadım malesef ama genel olarak sorunsuz gecti
günaydın
bugünkü menüm
kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim ekmek
öğle salata içerisine börülce birazda peynir koydum
3 kaşık yoğurt
ara 1 elma 1 fincan yeşilçay
akşam kırmızı biberli nohutlu zyağlı yemek yaptım tarhana içi gibi olur 5 kaşık onu yanında 3 kaşık yoğurt yerim
1 fincan sade kahve 1 fincan yeşil çay içer günü kapatırım
bugünkü menüm
kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim ekmek
öğle salata içerisine börülce birazda peynir koydum
3 kaşık yoğurt
ara 1 elma 1 fincan yeşilçay
akşam kırmızı biberli nohutlu zyağlı yemek yaptım tarhana içi gibi olur 5 kaşık onu yanında 3 kaşık yoğurt yerim
1 fincan sade kahve 1 fincan yeşil çay içer günü kapatırım
Iyi akşamlar herkese bugün gayet başarılı geçti 3.gunude geride birakiyorum
Kahvaltı aç karnına maydanozu su
1yumurta
1.5 dilim peynir
4zeytjn
1domates salatalık
1dilim ekmek
Öğle kırmızı biberli yogurt
Ara 2kuru erik
1kuru kayisi
2 ceviz
Aksam
1kepce corba
5kasik tavuk sote
1bardak ayran
1sade kahve
2.5lt su
Sporda da tamam
Kahvaltı aç karnına maydanozu su
1yumurta
1.5 dilim peynir
4zeytjn
1domates salatalık
1dilim ekmek
Öğle kırmızı biberli yogurt
Ara 2kuru erik
1kuru kayisi
2 ceviz
Aksam
1kepce corba
5kasik tavuk sote
1bardak ayran
1sade kahve
2.5lt su
Sporda da tamam
herkese günaydın bugün 4. gün
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim pynir
1,5 dilim ekmek
domates salatalık
3 zeytin
öğle
3 kaşık sebze kırmız biberli yemeğim
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt
ara
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam 1 kepçe mercimek çorbası
salata
3 kaşık yoğurt
2,5 lt su
2 fincan yeşil çay
1 fincan sade türk kahvesi
spor 3 mil leslie
ve bölgesel hareketler
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim pynir
1,5 dilim ekmek
domates salatalık
3 zeytin
öğle
3 kaşık sebze kırmız biberli yemeğim
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt
ara
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam 1 kepçe mercimek çorbası
salata
3 kaşık yoğurt
2,5 lt su
2 fincan yeşil çay
1 fincan sade türk kahvesi
spor 3 mil leslie
ve bölgesel hareketler
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
merhaba arkadaşlar yine yeniden buralardayım tabiii sorun belli tekrar kilo alımı yarın sabah 7 günlük şekersiz beslenmeye başlıcam neden yedi gün derseniz kendime küçük hedefler koyup yol almak daha sonra 14 gün 21 gün diye arttırıcam yarın sabah tartılıp buraya yazıcam ona göre 7 gün sonundaki hedefimi belirlicem
Gelelim 7 hm boyunca yapacaklarıma Abur cubur asitli içecekler paketli ürünler Yok çay kahve şekersiz ekmek 2 dilim meyve 2 porsiyon olacak spor sadece yürüyüş her gün 35-40 dk yapacağım
Benimle birlikte yol almak sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa sayfama beklerim bu sefer son olur inşallah
Gelelim 7 hm boyunca yapacaklarıma Abur cubur asitli içecekler paketli ürünler Yok çay kahve şekersiz ekmek 2 dilim meyve 2 porsiyon olacak spor sadece yürüyüş her gün 35-40 dk yapacağım
Benimle birlikte yol almak sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa sayfama beklerim bu sefer son olur inşallah
- 24 Ağustos 2018
- 486
- 668
- 53
Bende kilo vermeye çalışıyorum 1 haftadır ekmek yemiyorum şeker az kullanıyorum. Bende pco var haliyle şekerde var ekmek olarak ne ekmeği tüketebilirim en azından sabahları
Merhaba ben çoğunlukta tam buğday tüketiyorum ama çavdar ve tahıllı ekmekte tüketebilirsin sabahları bir dilim olacak şekilde
Günaydın güzel bir pazar günü olsun herkes için
Uyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin domates salatalık 2küçük dilim sucuk
Ara 1 sütlü kahve 3 kayısı 10 çiğ badem
Şimdilik böyle diğer öğünlerde gün içerisinde gelecek bol bol su ve hareket etmeyi unutmuyoruz
Uyanınca bir büyük bardak su
Kahvaltı 1 yumurta ile omlet 1 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin domates salatalık 2küçük dilim sucuk
Ara 1 sütlü kahve 3 kayısı 10 çiğ badem
Şimdilik böyle diğer öğünlerde gün içerisinde gelecek bol bol su ve hareket etmeyi unutmuyoruz
Çok güzel bir hafta olsun inşallah
