Canım pek takip edemedim ben ama senin kg merak ettim bu şekilde beslenmeyle haftalık kaç kg veriyorsun merak ettimBen de menumu vereyim
Sabah 10.30
Musli-sut(bu seder aldigim da pek kotuymus bitsin diye ugrasiyom valla sabahlardan soğudum)
Ara 13.00
5 çiğ badem
Öğle 14.30
3 yk firinda karisik sebze
Ara 16.30
Elma
Aksam 18.30
1 kase corba
6 yk sebzeli kofte
Bol salata
Su 2lt bitti 3e basladim yatana kadar biter inşallah
Spor umarim yapacagim.
Çok severim yaa lahana turşusu da
Ben çok beğendim sem35 afiyet şeker bal ola ama yaramaya
Kuzucanim iradene kuvvetÖnümüzdeki 1 haftanın planını paylaşıyorum
Bugün: bir arkadaşın doğum günü
Perşembe: gün toplantısı
Cuma: dinlenme
Cumartesi: ev görme
Pazar: ark çocuğunun 1 yaş d günü
Pazartesi: bebek mevlidi + gün toplantısı
Sali: gün toplantısı
İlk sayfada yazıyo eylül
Canim benim düzenli baslamisligim yojtu.3 hafta oldu ama surekli kacamak haftasonlari mutlaka bozudum.Hatta ilk haftalar yas pastalar yedim durdum.3 haftada 3.5 kg gitti.
Bu bize son msjın oldu..
Cunkuuu diyete ara verdim cnm gribim geçmedi biturlu bir ay olacak nerdeyse hicbisi yiyemiyorimki diyet yapayım menü olmayınca yazmadim
Keşke haber verseydin cnm.. geçmiş olsun..
Ayy dikkat et kendine.. hemen nane limon
Tşk ederim cnm haklısın ama zaten listede yoktum o açıdan sıkıntı olmaz diye düşündüm
Ihlamur bol ılık limonlu su bende çok işe yarıyor hemencecik geçiyo
Tabiki alıcam.. biz de liste biraz farklı artık.. çünkü takıma bi ara çok gelen giden oldu.. o yüzden spor listesi oluşturur gibi yapıyoruz.. tarih atıp
Canım olır mu öle.. liste zati kendi aramızda.. ben gelmeyenleri merak ediyorum.. biri hedefine gelmeden diyeti bırakınca üzülüyorum
hepimiz burda birbirimizin kilo vermesine sevinip dertlerine üzülüyoruz.. maksat destek olmak değil mi??
18 EKİM SPOR LİSTESİ