SON 6 KİLO İÇİN DİYET GÜNLÜĞÜM

sweetladys · 5 Mart 2015

Merhaba sayın hanımlar.
Ve merhaba benim inşallah 6 kilo için başarılı olacak diyet günlüğüm.
83 ten 66 ya indim 3,4 ay içinde.60 kilo olmak istiyorum boyum 175.bugün ilk diyet günlüğümü açıyorum.zaten şuan diyetimin 12.günü.uyguladığım özel diyet listesi yok evde ne yemek varsa kalori hesabı yaparak besleniyorum.kahvaltım genellikle sabah 12 de 2.ögünüm 3,5 ta akşam cok acıkırsam az kalorili öğünüm saat 5 veya 6 da.kahvaltıma 1,5 saat var.

sweetladys · 6 Mart 2015

Yazmaya vaktim olmadı gün değişmeden yazmak istedim.
kahvaltıda :
1 haşlanmış yumurta beyazı
1 dilim kepekli ekmek
2 adet pınar yarım yağlı üçgen peynir
1 adet zeytin
1 kibrit kutusu labne
2 bardak çay
malesef 160 kalori kadar patates kızartması ((

Kahvaltım böyle geçti patatesi yedim diye çok pişman oldum

sweetladys · 6 Mart 2015

Saat 5 te acıktım ben genellikle saat belirlemem acıkınca yerim öğünlerimi
herşeyi kalori hesabı yaparak yiyorum.bu yüzden gözüm hiçbirşeyde kalmıyo tabi az olması kaydıyla.

11 Adet zeytinyağlı yaprak sarması (pulbiberli)
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak su
belki ileride resimli yaparım.

sweetladys · 6 Mart 2015

sabah kek yapmıştım akşamda çay olunca kaçınılmaz oldu
2 dilim kek
ve 2 büyük bardak çay içtim.
Azmime hayranımm devaaammm her günün sonunda KAÇ KALORİ ALDIM,KAÇ KALORİ YAKTIM YAZACAĞIM :)

sweetladys · 6 Mart 2015

hergün zumba yapmaya çalışıyorum
saat akşam 9 da hem stres atmak için hemde kalori yakmak için
açtım sevdiğim hareketli müziklerimi yaptım kendimce zumbamı
30 dakika zumba yaptım :)
vakit bol ALLAH değerli geçirmeyi nasip etsin.

sweetladys · 6 Mart 2015

GÜNÜN SONU
ALDIĞIM KALORİ:1050
YAKTIĞIM KALORİ:500 (EGZERSİZ)
BUGÜNDE GÜZEL GEÇTİ İNŞALLAH BÖYLE DEVAM EDER :)

Huy Meselesi · 6 Mart 2015

En güzel saç yarışması çok yakında !

sweetladys · 7 Mart 2015

Bugün yediklerimi vaktinde yazmaya hiç vaktim olmadı
yine bu saatlerde yazıyorum :)

KAHVALTIM:
1 haşlanmış yumurta beyazı
1 adet domates
1 dilim kepekli ekmek
2 adet pınar yarım yağlı peynir
1 adet yeşil elma
1 kibrit kutusu kadar labne
2 bardak çay
:confused:

sweetladys · 7 Mart 2015

AKŞAM YEMEĞİM:
Büyük tabakta sebzeli et sote
2 dilim kepekli ekmek
ince doğranmış limonlu kırmızı lahana
İYİ GİDİYORUM YA

sweetladys · 7 Mart 2015

Yine çay yine kek ama bu sefer az
yarım dilim kek
2 bardak çay

sweetladys · 7 Mart 2015

GÜNÜN SONU:
ALDIĞIM KALORİ:696
SPOR İLE YAKTIĞIM KALORİ:1050
YAPTIĞIM EGZERSİZLER:YARIM SAAT ZUMBA
2 SAAT YÜRÜYÜŞ,1 SAAT TEMİZLİK
MAŞALLAH NAZAR DEĞMESİN :nazar:

sweetlyy · 7 Mart 2015

Canım maşallah çok iyi gidiyorsun
Eski kilonu da çok hızlı surede vermissin neler yaptin

sweetladys · 7 Mart 2015

sweetlyy .!.:
Canım maşallah çok iyi gidiyorsun
Eski kilonu da çok hızlı surede vermissin neler yaptin

Kısaca anlatayım
kendime göre ipuçları kullandım.:

Beyaz ekmeği asla yemedim onun yerine kepekli tercih ettim günde 2,3 dilim felan
aburcuburu ağzıma bile sürmedim
çayımı şekersiz içtim zaten 2 yıldır bu böyle dayım sağolsuın :KK70:

özel diyet listesi uygulamadım kalori takibi yaptım internet sitesi ile
500-1300 arası kalori aldım
hergün 3 fincan yeşilçay içtim
günde 2 saaat yürüdüm ve yağ yakıcı egzersizler yaptım evde
VE TABİKİ EN ÖNEMLİSİ AZMİMİ VE İNANCIMI KAYBETMEDEN BAŞARDIM :)

Lusi · 7 Mart 2015

hayirli olsun topiginizz
epey yol katetmissiniz en zor kilolaraa gelmissiniz ben de ayni durumdayim son 5 kilomu versem gobek atacagimm artik
basarilar diliyorumm

sweetlyy · 7 Mart 2015

sweetladys .!.:
Kısaca anlatayım
kendime göre ipuçları kullandım.:

Beyaz ekmeği asla yemedim onun yerine kepekli tercih ettim günde 2,3 dilim felan
aburcuburu ağzıma bile sürmedim
çayımı şekersiz içtim zaten 2 yıldır bu böyle dayım sağolsuın
özel diyet listesi uygulamadım kalori takibi yaptım internet sitesi ile
500-1300 arası kalori aldım
hergün 3 fincan yeşilçay içtim
günde 2 saaat yürüdüm ve yağ yakıcı egzersizler yaptım evde
VE TABİKİ EN ÖNEMLİSİ AZMİMİ VE İNANCIMI KAYBETMEDEN BAŞARDIM :)

Çok iyi cnm bende yeni başladım bugün tartildim 5 günde 2 kg gitmis

sweetladys · 7 Mart 2015

mavi kedi .!.:
hayirli olsun topiginizz
epey yol katetmissiniz en zor kilolaraa gelmissiniz ben de ayni durumdayim son 5 kilomu versem gobek atacagimm artik
basarilar diliyorumm

Teşekkürler tatlım.başarılı oluruz inşallah :)

sweetladys · 7 Mart 2015

sweetlyy .!.:
Çok iyi cnm bende yeni başladım bugün tartildim 5 günde 2 kg gitmis

Evet zaten bundan önce 67 dim şuan 66
yani 7 günde 1 kilo gitmiş benimde.
çok şanlısın hızlı vermişsin boyun ve kilon kaç ?

sweetlyy · 7 Mart 2015

sweetladys .!.:
Evet zaten bundan önce 67 dim şuan 66
yani 7 günde 1 kilo gitmiş benimde.
çok şanlısın hızlı vermişsin boyun ve kilon kaç ?

Boyum 158 kilom 84 coook fena yani 71 denir çıktım bu kiloya diyet yapıp bırakarak daha çok aldm bide evlendikten sonra gece yemeleri başladı o da çok kilo aldırdı senin boyun kolon kaç cnm kaç yasndasn ben 24

sweetlyy · 7 Mart 2015

Topiğine katılabilir miyim beraber devam edelim olur mu

sweetladys · 7 Mart 2015

sweetlyy .!.:
Boyum 158 kilom 84 coook fena yani 71 denir çıktım bu kiloya diyet yapıp bırakarak daha çok aldm bide evlendikten sonra gece yemeleri başladı o da çok kilo aldırdı senin boyun kolon kaç cnm kaç yasndasn ben 24

boyum 175 kilom 66 şuan şu 6 iğrenç kiloyuda versem rahatlıcam da niye eskisi gibi hızlı değil üzülüyorum açıkçası

sweetlyy .!.:
Topiğine katılabilir miyim beraber devam edelim olur mu

Olur canım beraber verelim kiloları :KK14:

birazdan yine yediklerimi yazcam vaktim olmadı bugün yine o_O

SON 6 KİLO İÇİN DİYET GÜNLÜĞÜM

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

🌜🌚🌛

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

Popüler Üye

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

O zaman dans 🕺

Popüler Üye

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

Popüler Üye

Popüler Üye

HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :)

Benzer Konular