yarın ölçü alarak başlarsın öyleyseKi
Ay valla yattım bile şimdi uzanarak yazıyım keşke erken sorsaymisim.
ne giyiyosun kız o kadarKilo dün 76.9du canım bugün çıplak tatilim 75.5
Çok az yedim canim kaç gündür ondan oldu hani ramazanda oruç tutarsin iftara 2 saat kala artık enerjin biter hiç bişey yapamazsın ya aynı öyleydim tüm gün şok diyet oldu.neyse umarım yarın düzelirimaman dikkat et canım bendede var aynı dert bugünn
şimdi güzelce dinlen canım yarın kendine güzel bir pazar kahvaltısı hazırlaÇok şaz yedim canim kaç gündür ondan oldu hani ramazanda oruç tutarsin iftara 2 saat kala artık enerjin biter hiç bişey yapamazsın ya aynı öyleydim tüm gün şok diyet oldu.neyse umarım yarın düzelirim
Ahahaha kisliklara geçtik artık. ama lütfen bak hepsi kıyafetden değil kuş kadar yedim akşam 8den sonra bişey yemedim sportakal yaptı demi ama :)ne giyiyosun kız o kadar
seni haftaya ilk sayfaya ekleyim cuma günü canım hemde daha az kiloyla başlangıç yapmış olursun tekrar , yoğurt kürünü sakın ihmal etme lütfennAhahaha kisliklara geçtik artık. ama lütfen bak hepsi kıyafetden değil kuş kadar yedim akşam 8den sonra bişey yemedim sportakal yaptı demi ama :)
2 hafta yapıp 1 gü ara verecez canısı , spor salonu harika bir haber emin ol çok farkedecek hem zihinsel hem fizikselmrb roxenim dün çok saçma bir menüm vardı spor ipimi kaybettim 200 zıpladım 400 basen hareketi
bugun menü sabah 1yumurta 1 zeytin 1lokma peynir
ara neskafe
öğle hamburger ekmeğinin birini yemedim 5 kızartma
akşam saat 16.30da 1 noodle yedim
şimdi de sodalı limonlu ayran içiyorum.kaç gün içeceğiz şeker?
birde güzel haber kocamı spor salonuna ikna ettim ama o haftada 3gun dönusumlu calısıyor o ızındeyken gitmeliyim yarım araştırıcam.
spor yapamıcam gec oldu gezmeye gittim ondan gec kaldım
sabah :
1 bardak süt , 2 yulaflı bisküvi , 10 fındık
ara :
1 mandalina
öğle :
2 dl ekmek , 2 dl peynir , 6 zeytin , salatalık , domates , çay , maydanoz
ara :
1 kupa maydanoz suyu , 10 kuru üzüm
akşam :
1 tabak haşlanmış karnabahar ve 1 havuç , 1 kase yoğurt
su : 3 lt
spor :
1000 ip atlama , 150 sn plan
gece yatmadan sodalı ayran içeceğim ve gün içinde sade kahve içtim 2 bardak
vallahi çok güzel menüyü bozan hiçbirşey yok bence sporunuda yapıyorsun , sende sıkıntı yediğin cıslardı ama artık onlar yok cuma kaç kilo çıkacaksın merak ediyorum . sodalı ayranı yapıyorsun değilmi canısısüpersin canım 1000 atlamışsın .benim ipim kayip atlayamiyorum.
Menu sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt
ARA neskafe
Öğle 2 havuç 1 elma
Akşam 6 çiğ köfte marul.ince 1 dilim lavaş
ARA 1 avuç karışık çerez
SPOR 75 tane zıpladım .15dk oryantal.150 yan bölge hareketi.125 mekik .400 basen hareketi .
SoDalı ayran da içildi .
Nasılim roxenim iyi gidiyor muyum
Mrb Canımcıgım sodalı ayran yapamadım sadece 2gun soda bitti bu gece geri başlıyorumvallahi çok güzel menüyü bozan hiçbirşey yok bence sporunuda yapıyorsun , sende sıkıntı yediğin cıslardı ama artık onlar yok cuma kaç kilo çıkacaksın merak ediyorum . sodalı ayranı yapıyorsun değilmi canısı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?