Akşam ayran yerine kola olacak el.alışkanlığı ayran yazmışım gece sodalı ayran ayricaMenü sabah 8 kizartma 1 haşlanmış yumurta
Öğle yok
Akşam ızgara balık salata çeyrek bardak ayran
Misafirlikte 2 lokma poaca 3 çatal kunefe
Spor yok
o kızartma yerine 1 dl ekmek yesen ya canısı , az yemeğe alıştırma kendini araya protein ağırlıklı ara öğüler koy bence süt veya yoğurt , spor yaptığımız içi proteine ihtiyaç varMenü sabah 8 kizartma 1 haşlanmış yumurta
Öğle yok
Akşam ızgara balık salata çeyrek bardak ayran
Misafirlikte 2 lokma poaca 3 çatal kunefe
Spor yok
ay canım hıç sorma zaten bişeyleri yanlış yapıyorum bu hafta hiç kilo veremedim.ekmek bana yasak artık canım guleteni kullanmamamaya calısıyorum romatızmamı azdırıyoro kızartma yerine 1 dl ekmek yesen ya canısı , az yemeğe alıştırma kendini araya protein ağırlıklı ara öğüler koy bence süt veya yoğurt , spor yaptığımız içi proteine ihtiyaç var
Herkese merhabalar :)
Başlıktanda anlaşılacağı üzere hedefim 8 kilo daha vermek , bundan 5 ay önce 84 kilo olan ben şimdi 69 kiloyum.Bu forumda takip ettiğim konular var ve gerçekten çok faydasını gördüm beni çok çok fazla motive etti kendi konumun olması daha da motive eder diye düşündüm:)
Gün içerisinde yediğim içtiğim herşeyi ve yaptığım sporu paylaşacağım öyle çok sıkı diyet yapmıyorum kendime sürekli bir düzen oluşturmaya çalışıyorum..Hedef kilo 60-61 desteklerinizi bekliyorum
Bazı kurallarım var,
Boy:173 yaş:22
- hergün en az 45 dk spor yapılacak (özel durumlar hariç)
- günde 2.5 lt su ve 1 fincan yeşil çay içilecek
- her cuma kilo ve ölçü bildirimi yapılacak
04.11.2016
roxen2303 65.0
11.11.2016
roxen2303 64.3
bety21 75.0
daha fazla oldu 88 e kadar çıkmıştım bir ara , teşekkür ederimYani suan 20 kilo vermis durumdasin. Bravo bravo bravo.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?