Menü bildirimi
Sabah 12:30 dışarda işlerim vardı geç kaldı
Sahanda yumurta
Domates salatalık
Kk peynir 1 zeytin
1.5 dilim TB ekmegi
Kahve çay
Akşam 17:30
Az hamsi tava
Bol bol salata
1.5 dilim TB ekmegi
Çay kahve
Su 2
Spor:
Adım:10679
@UcmelekannesiCordelia Zipzip-
4 Şubat:
Kahvaltısaat 10-11 arası) 1 bardak detoks suyu
2 sigara böreği,(airfryde) 2diilm kızarmış ekmek, 1 dlm selam 5 zeytin, bir dilim süzme peynir, 2 3 tane patates, 2 t. K tahin pekmez 2 3 dilim domates
Ara: 2 3 ısırık üzümlü kek, 1 çatal yaş pasta
Akşam: 16:00
Yarım palamut, salata, 1 dilim ekmek 1 bardak şalgam
Ara: 17:00'da badem içi, kuru üzüm, leblebi, yarım avuç kadar, 1 hurma, şekersiz çay
Su: 2 lt , detoks suyu da içtim gün içinde
Spor: 100 ip atlama
Adım: 6195
@UcmelekannesiCordelia
4 Şubat cumartesi
10.00
2 elma dlm patates kızartma
2 TB ekmek
Peynir , zeytin
Maydonoz
14.00
1 tane muz
16.30
3 hurma
1 bardak süt
18.30.
2 dlm sucuklu yumurta (yumurta 1 tane falandır )
1 dlm ekmek
1 dlm peynir
Marul, havuç salata
Değişik bir akşam menüsü oldu
Su 2 litre
Spor Leslie 2 mill
4 Şubat cumartesi 6316 adımCordelia Zipzip-
Eki Görüntüle 3202739
4 şubat cumartesi menü
Sabah 09.30
2 yumurtadan omlet
1 dilim siyez ekmeği
Öğle
1 kase şehriye çorbası
1 avuç leblebi
Yarım portakal
1 bardak kefir
Akşam 16.00
1 kase yoğurt
4 5 kaşık etli patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
2.5 litre su
30 dk leslie
10000 adım
Zipzip- DombiliKus Cordelia
4.600 adımİyi akşamlar kızlar. Kırmızı kaptan nazarlara geldi, donuyorum, çok bitkin hissediyorum. İnşallah üşümekten ve yorgunluktan oluşan anlık durumlardır ama yinede hemen dinlenmeye geçiyorum.
Bildirimlerimi yapayım,
4 şubat c.tesi menüler
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta ile salata,
1 kk peynir, 5 zeytin.
Öğlen 14.00
1 büyük kase mercimek çorbası.
Akşam 17.30
1 lahmacun,
Salata,
Ayran.
Su:2 ltZipzip-
4 Şubat C.tesi adımlar
11.256 adım
Eki Görüntüle 3202744
Cordelia
6607 adım
4 şubat
Sabah 1 filtre kahve
12 gibi 2 haş yumurta 1 dilim peynir 1 domates 1 kapya biber 1 dilim peynir
1 roybos çayı
Ara 3 ceviz 2 kuru incir
18.00
2 servis kaşığı türlü yemeği 1 servis kaşığı pilav
1 ayran
2,5 lt su
2 mil leslie 20 dk dans
7900 adım
Cordelia Zipzip- DombiliKus
4.2.2023 Menüm:
11:00 filtre kahve, 2 dilim tb ekmegi, 1yk sürme peynir, domates salatalik biber, 3 dilim hindifüme salam, 1,5 yumurta tava
14:00 yesilcay
16:00 kahve, muzkurusu
18:00 5 kanat, 3 dilim patates, 2 yk taze bakla yemegi, salata, Ayran
35 dk leslie
11.267 Adim
Eki Görüntüle 3202818
Cordelia Zipzip- @Ucmelekannesi
2 lt Su
İyi geceler kızlar
Menum
Sabah: 3 dilim ekmek 5 zeytin 1 dilim peynir 1 kaşık şeftali receli biraz sucuklu yumurta 2 çatal patates
Öğlen: 1 dilim kek
Aksam: Tarhana çorbası 4 kaşık pilav 3 4 kaşık et dönerDombiliKus Zipzip- Adım 5250 Cordelia
4 ŞUBAT CUMARTESİ
7.937 ADIM
Zipzip- Cordelia @Ucmelekannesi iyi geceler kızlarEki Görüntüle 3202850
Bu motivasyona yakışır menü ve spor olur mu bilmem
18Mart Cumartesi
Sabah:2bardak Yeşilçay,
1haslanmis yumurta
1parca peynir
5zeytin
Maydonoz
Ara:1elma,2ceviz
Akşam:1 kase mercimek çorbası
10000 adım
30dk eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , DombiliKus
18 Mart
10.00 1 haşlanmış yumurta ile salata 1 dilim tbe 5 zeytin
14.00 kaşarlı hindi fümeli tb tost 1 sütlü kahve salatalık havuç
18.00 1 kepçe çorba tavuk şiş 6 yk pilav 1sb ayran
19.00 1 çilekli magnolia
2litre su
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
6022 adım
İyi aksamlar kızlar
18 MART
7.791 ADIM
30 DAKİKA BÖLGESEL 300 PUAN
Zipzip- Cordelia
@60kiloyum
Ana öğünlerim iyiydi ama ara öğünlerde miktarlar fazlaydı maalesef
Moralim iyi, toparlicam
Eki Görüntüle 3220085
Eki Görüntüle 3220087 Eki Görüntüle 3220088
İyi akşamlar herkese bugünkü menüm
Kahvaltı
Domates salatalık
5 zeytin
Çok az tereyağı bal
Tahin pekmez
Bir dilim peynir
Üç -dort dilim ekmek
Bir kalem böreği
İki üç tane patates kızartması
Kısaca dışarda kahvaltı yaptık biraz kaçtı ama tamamen ucunu kaçırmadan yedim
Öğlen üç sahanda yumurta
Akşam bir haşlanmış yumurta
Hafta sonları çocuklar evde olduğundan yürüyüş yapamıyorum hafta içi ful yapacağım inşallah
İki litre su
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Menüm 18.3.2023
10:30 filtre kahve az sürle
12:30 1 dlm tb ekmegi, 1 tane hindi füme salam, labne, domates salatalik
15:45 1dlm kek, 1tane sigara böregi, 7yk havuc tarator, kücük kase makarna salatasi
18:30 türk kahvesi, 1parca cikolata
20:30 kücük kase tavuklu salata yogurtlu
10.192 adim
2,5lt su
Eki Görüntüle 3220095
Cordelia DombiliKus Zipzip-
DombiliKus Zipzip-
sabah 10.30
az miktarda sucuklu domatesli omlet, 1 kk peynir, 1 zeytin, salatalık, 1 ince dilim ekşimaya siyez ekmeği
öğlen 14.30
5 küçük köfte, 3 yk pilav, salata
akşam 19.40
1 tavuk baget, 1 yk pilav, 2-3 çatal patates, salata
ara 22.00
10 badem
yatana kadar 1,5 su
Sabah 10 30
5 kaşık yulaf ,10 adet fındık 1 avuç kuru üzüm ile yulaf lapası 1 haşlanmış yumurta
Ara 13 00
1 züber bar 1 kupa kahve
Akşam 18 45
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yarısı kadar haşlanmış et
Saat 20 00
1 kupa sade kahve
2 kare çikolata
2lt su
Zipzip- @60kiloyum
18 mart adım
12.200
Cordelia
18 Mart menü spor
6.085 adım
Menu
Sabah 12.00
2 yumurta
3 domates
7 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 avuç kuruyemiş
Akşam 20.00
1 kase mercimek çorbası
6 İnegöl köfte
Salata
DombiliKus Zipzip-
D Diyettenvzgctm-olmuyo açım
18 Mart
Sabah : Smoothie
Öğle: Bir elma
Sade Türk kahvesi
Akşam: Ispanak yemeği, yarım kase bulgur pilavı, bir bardak kefir
Zipzip- DombiliKus
Adım 10774Cordelia
Eki Görüntüle 3220135
18 Mart 2023
Kahvaltı 11.00
Omlet
Peynir
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 18.00
Mercimek çorbası
1 filitre kahve
3 litre su
Cordelia
18 Mart 2023
7911 adım
Zipzip- DombiliKus
18 Mart menüsü
Kahvaltı 10.00
2 h yumurta, 1 tk tulum peyniri, bir kibrit kutusu helva, 2 dilim tb ekmeği
Ara yok
14.30
(Arkadaşımın oğlunun doğum günü vardı)
4 YK kısır,marul, az turşu, kızımın tabağında kalan pastası,iki ısırımlik poğaça
16.30 türk kahvesi sade,bir kuş lokumu
17.30 3 YK yoğurt 1 YK mantı
Saatim dün gelecekti bugün geldi.Evde değildim,akşam takabildim.O yüzden her iki saatteki adımları atıyorum 6000 anca ediyor
2 lt suCordelia (12yi geçti ama nickin duruyo), DombiliKus Zipzip-
18 mart menüler
Sabah 12.30
Ekmek arası köfte,
Ayran. (Yanımda yiyecek götürdüm ama yemek geliyormuş. O yoğunlukta ve ortamda ben bunu yemem diyemedim)
Akşam 18.30
Ton balıklı salata.
Su:2 ltZipzip- @60kiloyum
18 Mart Spor ve Adımlar
11 dk kardiyo: 110 puan,
6.548 adım
Eki Görüntüle 3220210
Eki Görüntüle 3220211
Cordelia
Tesekkur ederiz18 Mart
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Çok geçmiş olsun canım.Kızlar oğlum çok hastaydı giremedim bu nedenle
Kusura bakmayın
Hiç dikkat edemiyorum
Kafamı veremiyorum diyete
Çok yoruluyorum bu da var
İşten gelince çocukları al yedir için sonra onlar uyursa geri kalkıp yemek yiyesim geliyor
Cordelia DombiliKus
10 Mart 2023
13.966 adım
Eki Görüntüle 3220255
19 MART PAZAR
ADIM 17.010
BÖLGESEL 30 DAKİKA 300 PUAN
Eki Görüntüle 3220362 Eki Görüntüle 3220363
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Propolis yanlis yazmisim,ayrica polen yemistim,propolis degil yaa
İyi akşamlar Hanımlar
19 Mart Pazar
Sabah:1 haşlanmış yumurta
3ceri domates
1barda şekersiz çay
1parca peynir
Maydonoz
Yarım dilim ekmek
Akşam:1elma,3cevim
10000 adım
45 dk eliptik
Zipzip- , Cordelia , DombiliKus
19Mart menü
10.00 3-4 pankek 2 dilim peynir 2tk tahin pekmez yeşillik 4 zeytin
12.00 yarım elma yarım ayva sütlü kahve
13.30 kıymalı yumurta 1 dilim tbe yeşillik
16.00 1 hurma
18.00 karışık kızartma yoğurt 1 dilim tbe yeşillik
2 litre su
Bebek arabası ile yürüdüm adım saymamis ben de 2 mil leslie yaptım
6361 adımCordelia
Zipzip- @60kiloyum
İyi akşamlar kızlar
19 mart pazar
Sabah 9
2 yumurta 1 yk yulaf unu ile omlet üstüne 1 yk fıstık ezmesi, 1 kupa kahve 2 kare bitter
Öğlen 13 20
1 kepçe ezogelin çorbası
150gr et yemeği
Ara 15 30
Türk kahvesi, yarım paket form bisküvi
Akşam 17 30
100 gr yoğurt içine 4 ceviz ,1 avuç kuru üzüm
1.5lt su
Zipzip- @60kiloyum
19 Mart menü
Sabah 11.00
1 kk peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
3 dilim sucuk
Ara 15.00
1 muz
Akşam 19
1 tabak Menemen
1 dilim ekmek
1 tavuk but
Ara 20.45
1 sütlü kahve
2 incir Kuru
2 litre su
spor sonra
Zipzip-
DombiliKus
Menüm 19.3.2023
10:30 nescafe
12:30 2 dlm tb ekmegi, 1pisi, 6 dlm sucuk, labne, domates salatalik
15:45 1dlm kek, kahve
18:45 kizarmis tavuk, cacik, bol salata
20:00 cay ile 2hurma, 10 badem
7 bin küsür adim
3lt su
2 mil leslie
Eki Görüntüle 3220482
Cordelia DombiliKus Zipzip-
Cumartesi
Kahvaltı:10.00
3 karabuğday patlağı (32 kalori tanesi)
Kk süzme peynir
4 zeytin
Domates salatalık
Akşam:17.00
Tavuk kanat
Patates(fırında)
2 hurma
Su:2 litre
spor:Eki Görüntüle 3220483
Zipzip-
Cordelia
DombiliKus
Pazar menüm
Kahvaltı:11.00
İki çatal patates kızartma
Biber domates
Kk süzme peynir
1tk tahin pekmez
Akşam:17.00
Et sote
pilav
Salata
Ayran
18.00
2 hurma
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3220487
Zipzip-
Cordelia
DombiliKus
19 Mart 2023
14.00
Mantarlı yumurta
Zeytin peynir
3 dilim t.buğday ekmeği
Bitki çayı
18.00
1 elma
3 ceviz
Gene geç yiyince akşam canım bir şey istemedi
Zipzip- DombiliKus
Cordelia
19 Mart 2023
6940 adım
19 Mart
Sabah Bir haş yumurta, peynir, domates, salatalık , marul , iki ceviz
Akşam : İki kaşık kuru patlıcan kavurması, üç mercimekli köfte , salata
Bir tutam kabak çekirdeği
Gece ara öğünü: Bir salatalık
İki litre kadar su
Zipzip- DombiliKus
AdımCordelia
7077
Eki Görüntüle 3220546
İyi geceler bugünkü menüm
Kahvaltı iki sahanda yumurta
Beş zeytin bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Öğlen
Bir lahmacun
İki ayran
Akşam
Üç kaşık yoğurtlu makarna
Yemekten sonra bir avuç kadar yer fıstığı
İki litre su
Spor yok
@60kiloyumZipzip-
19.03.2023 menüm
Sabah
Peynirli gözleme
Zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Akşam
Üç tane biber dolması
Su 1 litre spor yok 3861 adım
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Eki Görüntüle 3220851
20 Mart pazartesi
9.30 kaşarlı hindi fumeli tb tost salatalık havuç yeşillik 6 zeytin
11.30 elma
13.30 2 kepçe çorba Salata
15.00 sütlü kahve 1 hurma 5 badem bir kaç leblebi
18.00 2 rulo börek 3 sarma 4yk yoğurtlu makarna 1 kurabiye (güne gittim)
2litre su
Zipzip- DombiliKus
7461 adımCordelia
20 MART PAZARTESİ
11.601 ADIM
10 DAK BÖLGESEL 100 PUAN
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Eki Görüntüle 3221149
KAHVALTI
hasl yumurta
Zeytin
Karabugday patlagi
Zeytin ezmesi
Kayisi
Muz
Az f.ezmesi
AKSAM
Balık-salata
Aralar
Nescafe
Yulaf bar
Kahve
Matcha
Kuruyemis agirlikli tabak
Kucuk dilim helva
2 hurma
DombiliKus Zipzip-
20 Mart 2023
sabah yok
öğlen 12.15
avucum kadar tavuk, 3-4 yk bulgur pilavı, yeşillik ve söğüş, 5 çiğ kuruyemiş
ara 16.00
3 yk ev yoğurdu içine tarçın, 6-7 çiğ kuruyemiş, 2 minik kayısı ve 1 hurma
akşam 19.10
etli enginar yemeği, 3 yk bulgur pilavı, 2 yk salata, biber
ara
birkaç yk ev yoğurdu içine baharat karışımı (zencefil, tarçın, zerdeçal)+ 10 badem
yatana kadar 2 lt ye yakın su
20 Mart p.tesi spor ve menü
Adım 10.000
Sabah
2 yumurta
1 dilim tbe
6 zeytin
1 kk peynir
Ara
1 ayva 6 çilek
Akşam 19 30
200 gram Tavuk ve salata
1 dilim tbe
2 litre su
Zipzip- DombiliKus
Çocuğu uyuturken yazmıştım eklemeyi unutmuşum
19 Mart menüsü
Kahvaltı 11.00
Omlet,2-3 dilim sucuk, 1 kk helva, 2 dlm ekmek,2zeytin
Ara yok
Akşam 18.15
3 YK sebzeli pilav ,3 YK kavurma yarım bardak ayran
2 lt su 6300 adımCordelia büyük yazmayı başaramadım DombiliKus Zipzip-
20 mart pazartesi sporlar
13 dk kardiyo: 130 puan
9.851 adım
Eki Görüntüle 3221172
Eki Görüntüle 3221173
Cordelia
Menümü yazayım
Sabah
Yulaflı kuru meyveli süt
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Iki tane biber dolması
Akşam
İstavrit tava
Salata
Su 3 litre spor yok 3929 adım
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Eki Görüntüle 3221176
20 Mart pazartesi menüsü
Kahvaltı
1 h yumurta, çeyrek tost, 1yk kaymak pekmezli
Öğlen 3 YK sebzeli pilav 2 kepçe e nohut
Akşam 18.00
Oglenle aynı(doğumdan sonra ilk kez nohut yedim de)
Şu 2 lt, adım 7000 olur yatmadan
DombiliKus Zipzip- Cordelia
20 Mart
10.00 Meyve tabağı ( portakal, elma, muz)
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Birkaç kuru üzüm, iki badem, beyaz leblebi
17.00 Bir kepçe mercimek , yarım lahmacun, üç mercimek köfte ( dünden kalanlar ) , iki yaprak marul
Üç litre su
Zipzip- DombiliKus
Adım 10410Cordelia
Eki Görüntüle 3221177
20.03.23
12.30
2 YK kısır,3 yk yoğurtlu kabak salatası, 2 YK acılı ezme, 1 parça haşhaşlı çörek, 2 YK brokoli salatası, 1 parça börek, yarım cheesecake
16.00 sade kahve
21.30 1 kase çorba, yoğurt ,1 hurma
Şu:1.5 lt
Adım: 7792.Zipzip- @60kiloyum Cordelia Eki Görüntüle 3221179
İyi akşamlarbugün Ahmet Apa style menü oldu üç gün ramazana kadar bu şekilde devam edersem süper olacak
20 Mart 2023
Sabah
1 filitre kahve
Öğlen
5 ceviz
Filitre kahve
Akşam
Nohut emeği
Bulgur pilavi
Ayran
3 litre su
Adım 10.331Cordelia Zipzip- DombiliKus
Menüm 20.3.2023
9:30 2 dilim hindi füme salam,1dlm ekmek tb
11:00 filtre kahve az sütle
14:00 1yk keten tohumu, 2 yk yulaf ezmesi, 2 ceviz, 1 buyuk boy muz, 1 bardak süt ile shake yaptim icine tarcin ekledm 1 ck kadar
16:00 kahve yanina 1 hurma, 2 badem, 1 avuc kuru üzüm
18:30 tavuklu yogurt soslu salata, 6yk sebzeli pilav
15.090 adim
3lt su
3 mil leslie
DombiliKus DombiliKus Cordelia Zipzip-
Dün menü
Sabah
1 bucuk kare tost
öğle
1 kepçe kuru fasulye
5 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt
aksam
150 gr kadar tavuk ve salata
su 2 litreye yakın içtim
Adım 7216
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
20 Mart Pazartesi
13.00
Kaşarlı sandviç
15.00
1 avuç leblebi
3 adet tulumba tatlısı
20.00
1 kase salata
Su: 2 lt
Adim: 8088
Eki Görüntüle 3221317
Cordelia @60kiloyum Zipzip-
20 mart adım 5565
@poldelya
20 mart menü
Sabah 9 30
1 yumurta 3 kaşık yulaf ile omlet
7 zeytin 1 hurma
Öğlen 13 00
1 kase ezogelin çorbası
1 tabak yoğurtlu karnabahar kızartması
Akşam 18 45
1 kepçe etli bezelye 1 kase yoğurt 3 kaşık karnabahar
2 lt suZipzip- @60kiloyum
21 Mart Salı
9.30 1 simit salatalık havuç yeşillik 1 kahve
13.00 1 kepçe barbunya yeşillik 1 sb ayran
15.00 1 sütlü kahve 1 hurma 5-6 leblebi 5 badem
19.30 1 kepçe barbunya 4 yk pilav Salata 1 sb ayran
2 litre su
Zipzip- DombiliKus
10026 adım 1 saat zumba
Cordelia
İyi akşamlar Hanımlar
21.03. Salı
Sabah :2 bardak yeşil çay
1sahanda yumurta
5 zeytin
1parca peynir
Maydonoz
Yarım dilim ekmek
Öğlen :2elma,2ceviz
Akşam:6kasiksebze yemeğii,
1mercimekli köfte
1kase salata
10000 adım
1saat eliptik bisiklet
@zipzip , @60kiloyum ,Cordelia
21.03.23
08.30 1 parça çörek
12.30
3 yk brokoli salatası, 1 YK acılı ezme, 2 dilim ekmek, çok az cheesecake
21.00 1 tabak pırasa yemeği,yoğurt, fit bar.
Şu:2 lt.
Adım sonra bildiririm.Zipzip- @60kiloyum
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase kelle paça çorbası
Öğle
İki tane lahmacun
Salata
Ayran
Akşam
Basmati pirinç pilavı
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Su 2 litre spor bir saat yürüyüş ve 10106 adım
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Eki Görüntüle 3221718
21 Mart spor ve menü
14.599 adım.
Sabah yok.
Öğle 14.00
Sebzeli tavuk ve ayran
Akşam 20.00
Tavuklu salata
2 dilim tbe
Zipzip-
DombiliKus
21 Mart
Saat: 10.00 Yoğurt kürü ( zerdeçal, zencefil, keten tohumu, karabiber)
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Portakal, iki ceviz
17.00 Patlıcan kavurması, yoğurt, bir dereotlu poğaça
İki litre su
Zipzip- DombiliKus
Adım 10.507Cordelia
Eki Görüntüle 3221735
Iyi geceler kizlar
Menüm 21.3.2023
11:30 filtre kahve az sütle, 1pogaca , 6 dlm sucuk, 1 hasl yumurta, 1 kuru incir
16:00 kahve yanina 1 mini snickers
18:30 tavuklu yogurt soslu salata, 2kepce corba
20:30 cay ile 2hurma, 1 kemalpasa tatlisi (adetim yakin tatli istegimi kontrol edemiyorm )
13bin küsür adim
3lt su
3 mil leslie
Eki Görüntüle 3221737
Cordelia
Zipzip-
DombiliKus
Günaydın dünkü menümü yazmaya geldim
Kahvaltı
İki sahanda yumurta
Bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Bes zeytin
İki çay
Akşam
Bir tabak taze fasulye
Bir tabak bulgur pilavı
Ara bir avuç fındık
İki litr su bir saat yürüyüş
12000 adim
20 Mart
Kahvaltı
İki sahanda yumurta
İki dilim ekmek
Beş zeytin
İki domates
Bir dilim peynir
Akşam
Hatırlayamadım
Ara bir avuç yer fıstığı
Bir buçuk litre su
10000 adim
@60kiloyumZipzip- Cordelia
Günaydın kızlar,
Dünkü menümü yazayım çok kolay olacak:)
Sabah kahvaltı yok
Öğle
1 tavuk döner / ayran yedim. işe gittim ve öğlen bunu söylediler mecbur yedim.
Ama akşam yemeği de yemedim dün tek öğün sadece bunu yemiş oldum.
Akşam 1 kase yoğurt ve 1 kayısı çayı içtim sadece
su 1 bucuk litre içtim.
adım: 7950
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Bu arada kaptanların yüz karası olarak dünün paylaşımını yapayım
21 Mart Salı
Sabah 10.00
1 kase yoğurt içine 1 domates, 1 salatalık,
Yanında 1 dilim yulaf ekmeği
Öğlen 13.00
1 avuç ceviz,
3ü bir arada kahve
Akşam 18.00
Dondurulmuş hamsi buldum marketlerden birinde,
1 porsiyon hamsi tava,
Bol salata,
1 dilim ekmek.
Su:1, 5 lt içtim
Zipzip- @60kiloyum
21 mart salı Adımlar
7.757 adım
Eki Görüntüle 3221848
Cordelia
21 Mart Salı
12.30
Yarım Kaşarlı pide
2 çiğ köfte
4_5 patates kızartması
1 kase mevsim salatası
1 top dondurma
21.00
2 elma
Su: 2,5 lt
Adim: 10501
Eki Görüntüle 3221852
Cordelia Zipzip- @60kiloyum
Günaydın
21 Mart 2023
Sabah
Filitre kahve
Öğlen
2 tane haşlama yumurta
4 tane ceviz
Akşam
Kıymalı bulgurlu ıspanak yemeği
Yoğurt
3 litre su
1 bitki çayı
dünkü adımlarımı tamamlayamadım
Zipzip- Cordelia DombiliKus
21 MART SALI
7.339 ADIM
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
dün hastanelerde kosturduk,simdi yine gidiyoruz, yoldayiz
Sorun yok, muayeneye gidicez oglumu, sunnet icin
21 MART
kahvalti klasik+sucujlu yunurta olmasi lazim, 1 dilim ekmekle
Aralar vardi takip edemedim
Aksam
Salata tabagi, dardanel, hindi konserveEki Görüntüle 3221861
İyi akşamlar..
22 Mart Çarşamba
9.30 1tb sandviç havuç yeşillik
12.30 1elma 1 hurma 5 badem
13.30 1 kepçe barbunya(sonunda bitti)1 sb ayran
15.30 1 kahve 4 bisküvi
18.00 1 sk kuru patlıcan sarımsaklı yoğurt
20.30 kuşburnu cayi 1 hurma biraz leblebi
1.5 litre su
Zipzip- DombiliKus
6146 adımCordelia
İyi akşamlar Hanımlar
İyi Ramazanlar
Bugün kızımı dişçiye götürdüm yer uzaktı pert oldum eliptik yapamadım sadece adım tamamladım
22 Mart Çarşamba
Sabah yok
Öğlen :Yarım dilim pizza,ayran(disardaydik kızım yemedi)
İkindi:2ceviz ,1elma
Akşam:1kase yoğurt,2parca mercimekli köfte
11100 adim
Zipzip- , @60kiloyum, Cordelia
22 MART CARSAMBA
6.238 ADIM
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
**Sabahtan aksama kadar bir haslanmis yumurta
**Aksam;ıspanak,4-5 kaşık kadar makarna,yogurt
Gunlerdir wcye cikamiyorum, ekmek yedim aksam peynirleEki Görüntüle 3222345
22.03.2023 menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Maydanoz ve Dereotu
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Et kavurma
Üç kaşık pilav
Salata
Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Beş kaşık basmati pirinç pilavı
Soğan salatası
Su 2.5 litre spor bir saat yürüyüş ve 9310 adım
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Eki Görüntüle 3222348
22 Mart 2023
Sabah
1 filitre kahve
2 kızarmış ekmeğin üzerine tereyağ kaşar ve salam
2 nugget
1 bitki çayı
Akşam
Pırasa yemeği
Yoğurt
Kızıma doğum günü pastası yapmıştım ondan 1 dilim 1 avuç çekirdek
3 litre su
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Günaydın kızlar,
Ramazanımız hayırlı, bereketli olsun.
Dün menüm
Sabah yok
Öğle
3 yk pirinç pilavı
150 gr tavuk
1 kase salata
1 bardak ayran
akşam yok
10 gibi 1 barrdak nescafe içtim
su 2 litreye yakın içtim.
Adım: 6417
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
22 mart menümü de vereyim kızlar
Sabah
2 dilim glutensiz kek
Öğlen
1 kepçe nohut 1 kepçe ezogelin çorbası
Akşam 19 00
2 kepçe terbiyeli köfte
100 gr keşkül
21 mart adım 6026
22 mart adım 6292
@poldelyaZipzip- @60kiloyum
Menüm 22.3.2023
10:30 filtre kahve az sütle
12:30 2dlm tb ekmegi, 1 tavada yumurta, labne, domates salatalik
15:00 kahve yanina 1 mini snickers
17:30 1 kase kisir, 1 dilim ispanakli börek, 10 sarma, tursu, 1 irmik helvasi
10 bin küsür adim (resim cekmeyi unuttm dün malesef)
2lt su
2 mil leslie
Cordelia Zipzip- DombiliKus
22 Mart Çarşamba
13.30
1 kaşarlı sandviç
2 hurma
20.30
1 lahmacun
Bol maydonoz
Bir avuç fıstık
2 elma
Su: 2,5 lt
Adım: 7648
Eki Görüntüle 3222449
@60kiloyumZipzip- Cordelia
22 Mart Menüm ve spor
6027 adım.
Sabah 07.00
2 yumurta
2 dilim tbe
1 kk peynir
3 zeytin
Ara 1 ayva
2 hurma
Öğle 14.00
1 adet haşlanmış patates
1 kk peynir
6 zeytin
Akşam 20.00
200 gram tavuk sote
Salata
4 kaşık bulgur pilavı
Ara 23.00
3 hurma
Ramazan öncesi şaşırdım resmen. Çok yedim.
Zipzip- DombiliKus
Eki Görüntüle 3222454
Menümü yazayım
Sahur
Haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Bir kaşık tahin pekmez
İki dilim ekmek
İki tane ceviz
Şekersiz çay
İftar
Üç tane hurma
Bir dilim peynir
Bir kase arpa şehriye çorbası
Bir tabak etli kuru fasulye
Dört kaşık bulgur pilavı
Cacık
İki dilim ramazan pidesi
Su sahura kaşar 2 litre içmeyi düşünüyorum spor yok
Zipzip- Cordelia DombiliKus
23.03.23
Sahur
3 yk peynirli omlet, domates, salatalık, 1 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 TK tahin pekmez
İftar
2 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak yumurtali kıymalı ıspanak, 5 YK pilav, yoğurt
Çayla 2 hurma
Şu:1.5 cvivari olur
Adım sonraZipzip- @60kiloyum
İyi akşamlar Hanımlar
23.03 Perşembe menüsü
Sahur:1Sahanda yumurta
2bardak şekersiz çay
5dal maydonoz
5zeytin
1dilim ekmek
1 parça zeytin
İftar:6 kaşık yoğurtlu kabak
Tavuklu salata
1hurma,2ceviz
10000adim
30dk eliptik
@zipzip @60kiloyum ,Cordelia
22 Mart Çarşamba
10.00 Zeytin, peynir, domates, bir buçuk haş yumurta, marul, salatalık
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Biraz kuru üzüm, badem
17.00 Izgara tavuk, salata
İki litre su
Zipzip- DombiliKus
Cordelia
Adım ( Kayitlarda 4757 yazıyor, uyumadan 7000 adıma yakın yürüdüydüm yeminle Eki Görüntüle 3222715)
23 Mart
Sahur : Hafif yumurtalı kahvaltı
İftar: Çorba, bir adet karnıyarık, iki kaşık pilav, bir servis kaşığı mantar sote , salata
Bir litreye yakın su
Yarım portakal
Zipzip- DombiliKus
Bu da yarın ki kilo bildirimim
Eki Görüntüle 3222716
Geçen cuma 72.3
Perşembe 71.4 ( 16.23' te tartıldım)
Fark - 900 gram
DombiliKus Zipzip-
Bir süre yarışmalarda olamayacağım. Teşekkürler. Ramazan' a alistiktan sonra devam ederim.
Tatlıya hayır demek büyük başarı ,23 Mart menü
Sahur
1 dilim ekmek
3 kaşık menemen
2 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
İftar
Misafirdim.
1 kase mercimek çorbası
50 gram et
2 kaşık barbunya
2 kaşık yoğurtlu kereviz
1 parca peynir
1 dilim tbe
Ara çay ile 1 hurma 1 kuru incir 1 kayısı 2 ceviz
Kadayıflı muhallebi vardı yemedim.
Spor yapacağım mutlaka
Atarim.
DombiliKus Zipzip-
Çok güzel canım afiyet olsunİyi akşamlar Hanımlar
23.03 Perşembe menüsü
Sahur:1Sahanda yumurta
2bardak şekersiz çay
5dal maydonoz
5zeytin
1dilim ekmek
1 parça zeytin
İftar:6 kaşık yoğurtlu kabak
Tavuklu salata
1hurma,2ceviz
10000adim
30dk eliptik
@zipzip @60kiloyum ,Cordelia
DombiliKus Zipzip-
23 Mart 2023
sahur 04.45
soğanlı çeçil peynirli omlet
7 zeytin, 2 ceviz
domates, biber
iftar 19.40
1 kepçe tarhana çorbası
etli bezelye yemeği
3-4 yk şehriyeli pilav
salata
ara 20.20
yağ yakıcı kahve
sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su
Çok güzel kızlar afiyet olsun23 Mart 2023
Sahur
3 hurma
İftar
Şehriye çorbası
Patlıcanlı köfte yemeği
İki kaşık pilav
Azıcık pide avuç içimden daha az
Salata
Ayran
Yediklerimin hepsinden azar azar yedim
Suyu 2 litreye tamamlarım inşallah
Zipzip- Cordelia DombiliKus
Adımlarımı tamamlamaya çalışıcam sonra atarım
Teşekkür ederim canımTatlıya hayır demek büyük başarı ,
Çok güzel canım afiyet olsun
Çok güzel kızlar afiyet olsun
Sag ol cordisim. Emeklerine saglikAfiyet olsun ayaklarıniza sağlık
Hayırlı ramazanlar iki gündür hastanedeyim o yüzden pek ugrayamiyorum
22 mart
Kahvaltı yapmadım sinemada patlamış mısır ve bir dondurma yedim
Akşam
Üç kaşık pilav
Bir tabak fırında sebzeli tavuk
Spor yapmadım ama toplamda 11000 adım atmışım sayılır mı bilmemCordelia
@60kiloyumZipzip-
21 Mart salı menüsü
Kahvaltı 8.45
1 h yumurta, 1 dilim TB ekmek, 2 YK tahin pekmez
11.30 kızımın okulunda bir bardak çay ve çok ince dilim pasta
13.00 iki havuç
18.003 YK pilav, 3 kepçe nohut
Suyumu hatirlamiyorum ama iki lt ninnaltina inmedim bu hafta(antibiyotik kullanıyorum diye daha fazla zorluyorum)
22 Mart carsamba
Kahvaltı 07.50
Yarım tost, zeytin, domates, 2 kk tahin helvası
Ara 11.30 filitre kahve,bir avuç leblebi,bir avuç kuru üzüm
18.00
3 kepçe tavuk çorbası, 2 YK makarna, salata
23 mart Perşembe
Sahurda 3-4 banim tahin pekmez
9.30 çeyrek tost, 2 ceviz
12.00 1 YK tahin pekmez 1 dlm ekmek
14.00 filitre kahve, birer avuç leblebi kuru uzim
15.00 havuç
16.00 havuç
17.00 havuç
19.10 1 kepçe tavuk çorbası, 3 YK pilav, 2 tavuk pirzola, salata
Adımları haftalık paylaşıyorum,bı Çarşamba günü 6000 adım atamadım
Zipzip- DombiliKus Cordelia
Canım spor sayfasına yazmışsın.Selam kızlar geçen hafta başlangıç yapacaktim ama olmadı bugün de fırsatım olmadı daha erken bildirmeye en son kactim burda bilmiyorum ama fazlaca aldım vermem gerek bayrama kadar birazını dün rahatsızdım biraz aksam bulanti, halsizlik, üşüme sikayetiyle bi serum yedim biraz daha iyiyim simdilik halsizlik tam geçmese de oğlandan fırsat buldukça dinleniyorum yarın niyetlenmis olurum inşAllah
Güncelleme simdi baktim vki profilin altinda 75.95 yaziyomus en son +1.35 yani
GünaydınGünaydın
Eeee gunaydinGünaydinn
24 mart menü
Sabah 1 yumurta 1 avuç fıstık 1 avuç kuru üzüm
Öğlen 13 00
1 kepçe bezelye
Akşam 20 00
1 kepçe mercimek çorbası,1 servis kaşığı bulgur pilavı 1 kepçe et
Saat 21 00
1 adet çikolata
2lt su
25 mart menü
Sabah 1 avuç fıstık ve kuru üzüm
Öğlen 12 30
4 5 kaşık etli patates
Ara nescafe 2si 1 arada
Akşam
2 adet kasap köfte büyük
1 sv yarısı kadar pirinç pilavı
1 muz
Su henüz 1.5 lt
Zipzip- @60kiloyum
Düzensiz oldu 2 gündür yarından itibaren düzene giriyorum
İyi akşamlar kızlar. Bugün çok karıştırdım işleri birbirine. 2 gün debelenmek yerine bugünü temizliğe heba edip yarın rahat rahat yatmak istiyorumSaatimi de çok geç taktım, adımlarım da eksik baya çabalamam gerek.
24 Mart Cuma menüler
Sahur
1 bardak şekerli çay
İftar
1 kase domates çorbası,
Avuç içi kadar pide,
1 porsiyon hamsi tava.
Su:1,5 lt
25 Mart Cumartesi Menüler
Sahur
Avuç kadar pide,
Peynir, zeytin,
Domates, salatalık.
İftar
Avuç kadar pide (bir daha pide almayacağım),
Kaynattığım sütten aldığım 2 yk kaymak, 1 tk bal,
Yine hamsi tava (taze aldım, fazla almışım bozulmasın diye bugünde yaptım)
Salata.
Su:1,5 lt. @KinoalihatunZipzip-
25 mart cumartesi menü
Sahur
3 Kaşık.yulaf
4 kaşık yoğurtlu
2 cevizli tarçınlı karışım
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak Fırın guvec
2 kaşık pilav
4 küçük dilim tatlı
Avuç içi kadar pide biliyorum İftar kötü annem.davet etmişti dayanamadım ama bundan sonra daha dikkatli olurum kaptanım üzgünüm
Su 2 litre
25 mart adım 6300Cordelia
Zipzip- @60kiloyum
Ancak geldim mutfağı bile toplamadim attım ne varsa iş bitmiyor şimdi toplarım
25.03.2023
Sahur:1yumurtadan maydonozlu omlet
2bardak çay
5zeytin
1parca peynir
Çeyrek tost
İftar:5 köfte
Salata
Çeyrek lavaş
1bardak ayran
1kucuk browni
10000adim
1saat eliptik
Zipzip- , Cordelia , @60kiloyum