Spor programlarınız?

Selam kızlar..

Ben kilo verme sürecindeyim..

15 aylık emzirdiğim bir bebeğim var o öğlen uyuduğunda 45 dk kadar bi vaktim oluyor o arada nasıl spor yapmalıyım?

10 kilo fazlalığım var..

Bana hem kendi programlarınızdan da bahsedebilir misiniz? Hem de bana tavsiye verin lütfen.. 45 dk mı iyice sağlam ter atarak spor yapmak istiyorum..