sporla sağlıklı zayıflama günlüğüm ...=)

stmanav · 7 Ekim 2014

54 kilo ile evlenen 3 ayda ye iç yat modun da 64 kilo olan ve hamile kalan ... 74 kilo ile doğum yapıp sonrasında bir kabus gibi tartıda 79 görüp kendine dur diyen biriyim ...2013 yılından bu yana kilo vermeye çalıştım diyetisyene gittim ,yürüdüm ,koştum bir verdim bir aldım tam düzeni bir türlü oturtamadım

1. Yağlı kızartma unlu şekerli şeylerden elimden geldiğinde uzak duracağım .
2.haftada en az 4 gün spor yapacağım
3. Evimi kendim temzileyeceğim. Bunun bana iyi geleceğini düşünüyorum ev hanımıyım ve çok haraketsizim.
4.ödem atmak içim mısır püskülü kiraz sapı maydonoz suyu içeçeğim.
5.yeşil çay , beyaz çay ve günde 3 litre su içilecek
6. Sabah aç karna çörek otu yağını denyeceğim.

Yaptıklarımı buraya yazacağım faydasını gördüklerim görmediklerim . Yiyip içtiklerim ... Yaptığım egzersizler . İnşallah bu günlük benim azmetmemi sağlar ve hedefime ulaşırım ...

hadi bakalım yeniden başlıyoruz günlük....

****11.01.2016 ****

tatlibikiz · 7 Ekim 2014

Canim basarilar konu acman çok iyi olmuş çünkü buraya yazdigmz için insan kendisini sorumlu hissediyor ve yemiyor inşallah basarirsin :)

stmanav · 7 Ekim 2014

asigimasikk .!.:
Canim basarilar konu acman çok iyi olmuş çünkü buraya yazdigmz için insan kendisini sorumlu hissediyor ve yemiyor inşallah basarirsin :)

imşallah ... başarıcam .. başka yolu yok hiç bir kıyafetim olmuyor .. hiç bir şeyi istediğim gibi giyemiyorum . artık zoruma gitmeye başladı...

tatlibikiz · 7 Ekim 2014

stmanav .!.:
imşallah ... başarıcam .. başka yolu yok hiç bir kıyafetim olmuyor .. hiç bir şeyi istediğim gibi giyemiyorum . artık zoruma gitmeye başladı...

Bu senin azmine daha cok azim katsin onlari giyebilceksin ve daha kucuklerini de giyiceksin basariaksin

stmanav · 7 Ekim 2014

asigimasikk .!.:
Bu senin azmine daha cok azim katsin onlari giyebilceksin ve daha kucuklerini de giyiceksin basariaksin

sağoll çok teşekkür ederim =) inşallah..

stmanav · 7 Ekim 2014

evet.... bu gün sabah kahvaltıda bir yumurta domates salatalık avakado
öğlen büyük bir kase salata. ve çorba..
akşam menemen ...
gün içinde yarım saat egzersiz yaptım ve yatmadan da bir saat yürücem...

diyetimi bozacak hiç bir şey yememenin mutluluğu ile günü bitiriyorum =)

stmanav · 8 Ekim 2014

akşam yürüyüşümüde yaptım 5,km - 6km hız arasında 5 eğimle 3,5 km yürüdüm ...
15 dk egzersiz yapıp bugünü bitireceğim..

stmanav · 8 Ekim 2014

günaydın günlük ..=)
güne erken başlamanın huzuru ile yazıyorum sabah erkenden kalktım ..ilk iş evi toplayıp yürüyüş yaptım ...koşu bandında 34 dakikada 3,2 km yürüdüm 4 ve 7 km hız arasında ....sonrasında 15 dakika egzersiz yaptım ....
şimdide kahvaltımı yapıyorum ..
domates salatalık ligt peynir zeytin bir lokma ekmek...

stmanav · 8 Ekim 2014

Öğlen işim olduğu için kepekli bisküvi ve çay ile geçiştirdim ...
Ara öğünde bşr armut yedim
Akşam yemeğinde kabak yemeği salata ve yoğurt yedim ...
Saat 6 da yemek işini bitirdim ...
2 bardak yeşil çay ve 2,5 litre suyunuda içtim ... Gün içinde
Akşam üstü 2 km daha yürüdüm ...
Yatmadanda 3 kö yürürsem bgünde istediğim gibi geçmiş olacak ....

stmanav · 10 Ekim 2014

09.010.2014
sabah kalktım yürüyüşümü yaptım ...
ardından sarımsak turşumu içtim ..
salatalık domates peynir zeytinimi yedim biberiye çayımı içtim =)
öğlen tekrar yürüyüş yaptım ... toplamda 6 km yürümüş oldum...
öğlen kabak yemeği yoğurt
akşam bezelye yemeği salata ...

stmanav · 10 Ekim 2014

bugün annemlerde olduğum için kahvaltımı saatinde yapamadım ..
ama kahvaltımdan önce sarımsak turşumu içtim ...
nesle nesfit yedim kahvaltıda ....

yürüyüşümü akşam üstü 1,5 saat olrak yapmayı düşünüyorum ...
o kadar hırslandım ki anneme bile sporlarımı eşofmanımı getrdim ....=)

arya_88 · 10 Ekim 2014

Merhaba canim bu azimle olursan kisa sürede hizli kilo verirsin bende rejime baslayali 17 gun oldu 5 kilo verdim 68.400 ile basladim ve su an 63 kiloyum cok guzel bir duygu hedefim ilk 58 sonra 55 sisman olmaktan biktim hep sismandim ve düğünum olacak :)

stmanav · 11 Ekim 2014

stmanav · 11 Ekim 2014

arya_88 .!.:
Merhaba canim bu azimle olursan kisa sürede hizli kilo verirsin bende rejime baslayali 17 gun oldu 5 kilo verdim 68.400 ile basladim ve su an 63 kiloyum cok guzel bir duygu hedefim ilk 58 sonra 55 sisman olmaktan biktim hep sismandim ve düğünum olacak :)

Ben malesef yavaş kilo veriyorum ... Nedendir bilemedim diyetisyene giderkende ayda 3 kilo veriyordum veya 4 . HaraketsiZlik ve doğum çok kilo aldırdı bana . Düğümde 54 kiloydum ben ... Ne kadar var düğüne ? İnşallah istediğin kiloya inersin ...

Öğlen yoğurt yulaf yedim ...
Ara öğün armut...
Akşam barbunya tarhana çorbası iki kasık makarna

3lt suyumu içtim .yeşil çayımı içtim 2 kupa .

Bebeğimde huZursuLuk vardı . Yürüdüğü halde ayağına basamadı çk korktum hastaneye falan gidince yürüyüşe gidemedim . Arkadaşların dediği leslie yürü ve incelin 3 milini yaptım ...

İnşallah şubata kadar hedefime ulaşırım ...

arya_88 · 11 Ekim 2014

stmanav .!.:
Ben malesef yavaş kilo veriyorum ... Nedendir bilemedim diyetisyene giderkende ayda 3 kilo veriyordum veya 4 . HaraketsiZlik ve doğum çok kilo aldırdı bana . Düğümde 54 kiloydum ben ... Ne kadar var düğüne ? İnşallah istediğin kiloya inersin ...
Inşallah canim dugunume daha 3 ay var ama ne dugun ne de nisanlim icin degil kendim icin veriyorum bende cok zor kilo veriyordum ama bu sefer harika gidiyor dogum kilosu zor gidiyormus acele etme yavas yavas ver ama asla moralini bozup birakma benim de bacaklarim kalin bundan sikayetciyim yillardir kemiklerim iri saniyordum megersem bel bolgemde ayri bir vucut olusmus yaglardan

Öğlen yoğurt yulaf yedim ...
Ara öğün armut...
Akşam barbunya tarhana çorbası iki kasık makarna

3lt suyumu içtim .yeşil çayımı içtim 2 kupa .

Bebeğimde huZursuLuk vardı . Yürüdüğü halde ayağına basamadı çk korktum hastaneye falan gidince yürüyüşe gidemedim . Arkadaşların dediği leslie yürü ve incelin 3 milini yaptım ...

İnşallah şubata kadar hedefime ulaşırım ...

stmanav · 11 Ekim 2014

Sbah kahvaltıda peynşr zeytin domates salatalık açık şekersi çay ceyrek simit yedim ....
Öğlen nesfit ve süt ....
Arada bşr şeftali
Akşama 4 kaşık et haşlama ve salata ...

Bir bardak yeşil çayımı ' yemeklerden önce sarımsak turşumu, ve 2,5 lt suyumu içtim ...

Akşam üstü parkta yürüdüm ve egZersi yaptım 1 saat . Eve çıkıncada 5 dk ip atladım ...

Şimdide aklıma teambolin takıldı birde onumu alsam :s

stmanav · 13 Ekim 2014

pazar günü malesef diyetime uyamadım babam hacdan geldiği için onun yanıan gittik...
ne yürüyüş yapabildim nede egzersiz..hurmalarıda götürdüm açıkcası...=)

neyseki bugün toparlıcam ..
sabah sarımsak turşumu içtim kahvaltımı yaptım ...zeytin peynir domates salatalık havuç ...
kızımı uyutursam spor yapmayı düşünüyorum uyutmazsam müzik açıp oynayacağım ...

ve dayanamadım bugün tartıldım ...800 gram vermişim ... yavaş olsun ama kalıcı olsun kilo vermem sorun değil...=)

stmanav · 13 Ekim 2014

Fazla bir şey olmasada 10 dk egzersiz yaptım 20 dk bisiklet kullandım ... Kızım uyandığı için devam edemedim ...

Ara öğünde bşr dilim avakado yedim .
Öğle yemeğinde bşr kase tarhana çorbası bir dilim ekmek....

Şimdi miss gibi yeşil çayımı yapacağım ...

stmanav · 13 Ekim 2014

günlükkk trambolin aldımm....inşallah kilo vermeme yardımcı olur...

stmanav · 13 Ekim 2014

Ara öğünde 2 hurma yedim ...
Akşam patates yemeği yoğurt ....
Ara öğün de büyük bşr bardak kefir içtim ....
Akşam üstü 4 km yürüdüm ... Bugünlül bu kadar....

sporla sağlıklı zayıflama günlüğüm ...=)

~eLiFİM~

namıdiger 'asigimasikk' :)

~eLiFİM~

namıdiger 'asigimasikk' :)

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

Üye

~eLiFİM~

~eLiFİM~

Üye

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

~eLiFİM~

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency