sporla sağlıklı zayıflama günlüğüm ...=)

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 14 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #21

sabah kahvaltıda şeytin peynir salatalık havuç biberiye çayı ...
arada bir hurma ...

30dk egzersiz (stepper,leg megic,bisiklet)

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 14 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #22

Öğlen dünden kalan patates yemeği yoğurt...
Arada kefir
Akşam balık ızgarada bol salata ....

Yürüyüşümü yapmadım akşam yatmdn yapacağım ....

Yeşil çay , ve 2,5 lt su içildi ..

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 15 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #23

Bebiş uyutulur . Eşofmanlar giyilir koşu bandında 4,5 km yürünür yarım saatte egzersiz yapılır ohhh miss gün bitrilir:)

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  172 KB · Görüntüleme: 131

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 15 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #24

Bebeğim diş çıkarıyor günlük gece uyumadığı için sabah kalkıp yürüyüş yapamıyorum ama akşam eşim gelince telafi etmeye çalılıyorum ....


Sabah geç uyandığım için sadece nesfit yedim çorba kasesi ile ...

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 15 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #25

kahvaltıdan bir saat sonra 30 dakika spor yaptık bebeğimle onla yapmak beni dahada yordu =)

öğlen yoğurt 1 dilim ekmek semiz otu yemeği...

üstünede biberiye çayı .....

suyumuda alkali içmeye özen gösteriuyorum ..ingiliz karbonatı ile hazırlıuorum suyumu....

gidecek gidecek bu kilolar ....

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 15 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #26

Akşam yemeğinde kabak yoğurt yedim ....


Üstüne yeşil çay ....


Bebeğimi uyuttum 6 km yürüyeyim diyordum ki 3,2 kö kızım uyandı

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 16 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #27

Sabah kahvaltıda müsli süt ....
Ara öğün iki hurma
Öğlen yemeği 5 köfte ve salata ....


Şimdide kondisyon bisikletinin üstünden yaZıyorum :)



Suyumu yine alkali haZırladım şimdiden 1,5 lt içtim ...



Pazartesi tartıncam günlük iki hftada bakalım kaç kilo gidecek ...

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 17 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #28

Akşam bol salata ve tarhana çorbası ...bir dilim ekmek...
Ara öğün armut ....

50 dk egzersiz veeeee

4 km koşu :))))

2 bardak yeşil çay toplam 3 lt su ve gün biterrrrr

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  16,1 KB · Görüntüleme: 125
• 
  image.webp

  153,8 KB · Görüntüleme: 137

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 17 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #29

sabah kaltığımda sarımsak turşumu içtim....
yarım saat sonra kahvaltımı yaptım...(domates salatalık maydonoz.zeytin,peynir,bir yumurrta ,biberiye çayı ...)

bir saat sonrada egzersiz yaparım...güne güzel bir başlangıç yapmış oluruz ....

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 17 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #30

Öğlen taZe fasulye yoğurt..
Arada hurma yeşil üzüm ...
Aklam kabak yemeği salata ve yoğurt ...
Ara öğün kefir...
Ve 50 dk egzersiz

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 18 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #31

Kendimi çok yormak istemedim bugünlük bu kadar ywter...

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  160,6 KB · Görüntüleme: 135

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 18 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #32

Sabah peynir zeytin salatalık domates , bi biberiye çayı


Arada kefir ...

Artı trambolınim geldiiiii çok ama çok güzel . Bebeğimi uyutup hemen spor yapmak istiyorum ....

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 18 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #33

Trambolinle zıpladım pazartesiden itibaren video eşliğinde yapacağım. Çok zevli herkese tavsiye ederim.) zevk için yine alınır

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  17 KB · Görüntüleme: 119

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 19 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #34

Öğlen dünden kalan kabakla yoğurdu yedim ...
Şimdi annemlere geldim şoklardayım ne kadar Sevdiğim yemek varsa yapmış ...


Sadece haşlanmış bir işkmbe dolması yedim Gerisine dokunmamak için kendimle mücadele ettim ve zafer benim ... :)

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 19 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #35

Bugğn spor yapmasamda diyetime devam edeceğim...


Sabah müsli süt ....

 

wetu16

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Nisan 2013

1.076

1.152

158

Ankara

• 19 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #36

stmanav .!.:

Bugğn spor yapmasamda diyetime devam edeceğim...


Sabah müsli süt ....

Genişletmek için tıkla...

slm bende diyet yapıyorum salı günü başladım spor olarakta tranbolin kullanıyorum çok faydalı bence 20 dakika yapıyorum 30 dakikaya çıkarıcam inşş

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 19 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #37

wetu16 .!.:

slm bende diyet yapıyorum salı günü başladım spor olarakta tranbolin kullanıyorum çok faydalı bence 20 dakika yapıyorum 30 dakikaya çıkarıcam inşş

Genişletmek için tıkla...

Faydasını gördünüzmü ?

 

wetu16

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Nisan 2013

1.076

1.152

158

Ankara

• 20 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #38

ben tranbolinimi geçen sene almıştım 10gün kullandım yemeklerimi çok kısmadan 3.5 kilo vermiştim ama hamileymişim ve bırakmak zorunda kaldım çok şükür çok tatlı bir kızım var 9.5 aylık emzirmemde bitti tekrar diyete ve spora başladım 5 günde 2.8 kilo gitti .. ben bunu spor yapmama bağlıyorum çünki çok defa diyet deneyimim var ama sadece diyetle bu kadar gitmezdi...

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 20 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #39

wetu16 .!.:

ben tranbolinimi geçen sene almıştım 10gün kullandım yemeklerimi çok kısmadan 3.5 kilo vermiştim ama hamileymişim ve bırakmak zorunda kaldım çok şükür çok tatlı bir kızım var 9.5 aylık emzirmemde bitti tekrar diyete ve spora başladım 5 günde 2.8 kilo gitti .. ben bunu spor yapmama bağlıyorum çünki çok defa diyet deneyimim var ama sadece diyetle bu kadar gitmezdi...

Genişletmek için tıkla...

Ben yarın tarnınıp yazacağım bende hafta sonu haric sporumu yaptı hep :) kıZımı uyutup koşu bandında koşuyorım hemen :) farklılık olsun diye şimdide trambolin aldım şuan annemlerdeyim gider gitmez yapıcam inşallah .
Bende sen gibi hızlı kilo verebilsem keşke


Sabah kahvaltısı nesfit süt ..

 

S

stmanav

~eLiFİM~

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2013

268

106

123

• 21 Ekim 2014

• Konu Sahibi stmanav
• #40

Öğlen köfte domates salatası...

Ara yok malasef dışarıdaydım...

Akşamada dışarıda olunca ne yapıp edeyim dedim sade kokoreç yedim yanında ayran :)

Küçücük dışına çıktım sanırım spor yok bugün çarşıya yürüyerek çıktım ... Benim için gayet yorucuydu. Spor yapamadım...