Squat hakkında herşey !!!

Visenyaa · 3 Mart 2015

asil94 .!.:
comelme harekti hocam dicem

Hatta annemin doktor arkadaşı var. Bazen onun başını ağrıtırım sorularla. Bir ara kalçasını çok beğendim squat mı yapıyorsun sen dedim. Squat ne demek diyor

Anlattım bende.

marilyn monroe .!.:
aslında ben de Jillian'a kilo vermek için başladım işe de yaradı ama felaket yorgun oluyorum. psikiyatrik ilaç kullanıyorum, bilmiyorum bilir misiniz halsizlik, uyku hali ve yorgunluk yaparlar zaten. son 3 gündür inanılmaz bir eklem ağrım var. bu yüzden Zumba ve pilates zaten düzenli yapıyorum yanında tempolu yürüyüşle devam edip belki biraz kilo attıktan sonra Jillian'a geri dönerim diye düşündüm.
açıkçası ilaçlardan mı oluyor yoksa eklemlere mi fazla yük biniyor kilom yüzünden emin olamıyorum.

Şahsi fikrimi soracak olursan eğer uzun aradan sonra başlamak ağrı yapmış anlaşılan 3 4 gündür devam etmesi de normaldir diye düşünüyorum genel olarak herkeste görülen birşey bu. Dinlenin ağrılar geçesiye kadar. Sonra tekrar başlayın eğer yine ağrıyorsa emin olun haplardan.

minikkelebekk · 3 Mart 2015

Ben bugün 20 squatla başladım hanımlar :)
regl dönemimdeyim, yavaş yavaş alıştırıyorum kendimi :)

SekerPancarii · 3 Mart 2015

Ben tobloyu bitirdikten sonra 2 kilolukağırlıklarla 50 normal squat 50 sumo squat 20 kalca germe olarak devam ediyorum ve 30 veya 50 deatlift yapıyorum 10 kilo ağırlıkla

tabi taha bircok hareket yapıyorum yani sira

Visenyaa · 3 Mart 2015

SekerPancari71 .!.:
Ben tobloyu bitirdikten sonra 2 kilolukağırlıklarla 50 normal squat 50 sumo squat 20 kalca germe olarak devam ediyorum ve 30 veya 50 deatlift yapıyorum 10 kilo ağırlıkla tabi taha bircok hareket yapıyorum yani sira

Değişiklikler nedir dedim, fotoğraf yok mu dedim. Uzun süre kayboldun ortadan. :)

SekerPancarii · 3 Mart 2015

GMelan .!.:
Değişiklikler nedir dedim, fotoğraf yok mu dedim. Uzun süre kayboldun ortadan. :)

Hiç ömcesi sonrası foto çekmedim ama selulitlerden kurtuldum sayilir az bise kalcamda kaldi kalcam toparlanmaya basladi daha fitt duruyor bacaklarim üst bacak kasim belli oluyor

tatlibikiz · 3 Mart 2015

Heyyy squat guzellriiii nabersinizz:)

SekerPancarii · 3 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Heyyy squat guzellriiii nabersinizz:)

tatlibikiz · 3 Mart 2015

SekerPancari71 .!.:

Bizi aldatiyon mu
Yuru kiz bizim topige :KK4:

SekerPancarii · 3 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Bizi aldatiyon mu
Yuru kiz bizim topige

Geliyomm

Visenyaa · 4 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Heyyy squat guzellriiii nabersinizz:)

SekerPancari71 .!.:
Geliyomm

Oooo topik falan, aldatma falan ne oluyoruz ? :)) kimin nerde ne topigi var ? Sinavlardan dolayı giremez hale geldim.
Tatlikizz ara sira squat yaptığını söylüyordun, umarim tamamen başlamışsindir. :)

Visenyaa · 4 Mart 2015

minikkelebekk .!.:
Ben bugün 20 squatla başladım hanımlar :)
regl dönemimdeyim, yavaş yavaş alıştırıyorum kendimi :)

Kolay gelsin:)

tatlibikiz · 4 Mart 2015

GMelan .!.:
Oooo topik falan, aldatma falan ne oluyoruz ? :)) kimin nerde ne topigi var ? Sinavlardan dolayı giremez hale geldim.
Tatlikizz ara sira squat yaptığını söylüyordun, umarim tamamen başlamışsindir. :)

Bizimde topik var canm squatla ilgili:)
Yapiyorum yapiyorumm tam gaz devam :)

Visenyaa · 4 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Bizimde topik var canm squatla ilgili:)
Yapiyorum yapiyorumm tam gaz devam :)

Şimdi baktım o kadar konuşmayı kim yaptı öyle ya ? Hiç mi usenmediniz maşallah

bende her ay koyuyorum before after. Hatta subatinkini unuttum yarin bir gün çekip atarım.

tatlibikiz · 4 Mart 2015

GMelan .!.:
Şimdi baktım o kadar konuşmayı kim yaptı öyle ya ? Hiç mi usenmediniz maşallah bende her ay koyuyorum before after. Hatta subatinkini unuttum yarin bir gün çekip atarım.

Vallahi ne ara konusuyoruz bilmiyorum cok eglenceli oluyo ama

Bende de ise yaramis yani kizlar oyle soyluyo

Visenyaa · 4 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Vallahi ne ara konusuyoruz bilmiyorum cok eglenceli oluyo ama
Bende de ise yaramis yani kizlar oyle soyluyo

Fotoğrafı koydun mu bilmiyorum ama uğrarim bir ara topiginize.

çok merak ettim var mi fotoğraf ya ?

tatlibikiz · 4 Mart 2015

GMelan .!.:
Fotoğrafı koydun mu bilmiyorum ama uğrarim bir ara topiginize. çok merak ettim var mi fotoğraf ya ?

..

Visenyaa · 4 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
..

Kiz ben seni yağlı butlu birsey sanardim. Eskilere bakinca ne ara inceldin böyle ya

zaten kalçan hiç yoktu dikleşmis

tatlibikiz · 4 Mart 2015

GMelan .!.:
Kiz ben seni yağlı butlu birsey sanardim. Eskilere bakinca ne ara inceldin böyle ya zaten kalçan hiç yoktu dikleşmis

Farkediyo dimi kiz eski fotolara gore

Visenyaa · 4 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
Farkediyo dimi kiz eski fotolara gore

Hemde nasil. Bir fotoğrafini görmüştum. Dedim bunda toto nerde dümdüz tahta gibi. :

Hani birde sporlari yapıp iyi besleniyorsun ya yağ oranini düsürüncr hemen göstermis etkisini Tebrikler vallahi.

30 gün bitince veya bittiyse dambilla başla :)

tatlibikiz · 4 Mart 2015

GMelan .!.:
Hemde nasil. Bir fotoğrafini görmüştum. Dedim bunda toto nerde dümdüz tahta gibi. : Hani birde sporlari yapıp iyi besleniyorsun ya yağ oranini düsürüncr hemen göstermis etkisini Tebrikler vallahi. 30 gün bitince veya bittiyse dambilla başla :)

Aynen dumduzdu kiz enine genisti
Agirlim alicam en kisa zamanda

Squat hakkında herşey !!!

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

namıdiger 'asigimasikk' :)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

namıdiger 'asigimasikk' :)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Eklentiler

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Nirvana

namıdiger 'asigimasikk' :)

Benzer Konular