Squat hakkında herşey !!!

mavilimYesilim · 10 Ağustos 2015

Kova hatunu .!.:
hamileyken yapılır mı ?
bir bilginiz var mı ?

Merhaba sayfayı inceliyordum sizin yazınızı gördüm. Doktorunuza danışmalısınız. Kaç aylık hamilesiniz bilmiyorum ama şu an sizin bebek için en faydalı şey sadece yürüyüş . Birde bebek zaten sırta ve bacaklara yük bindirecek. Site apartamanda asansör yerine merdiven kullanın :)

Bebek dünya ya geldiği zaman yaparsınız sizde.

önce bunu yazdım ama bakın ne buldum :))

http://squatgirl.com/hamileyken-squat-yapin/

son kısmında eğer daha önce yapmadıysanız yeni başlayanlar için bu dönemde önerilmezmiş..

Bende öğrenmiş oldum :)

Kova hatunu · 10 Ağustos 2015

mavilimYesilim .!.:
Merhaba sayfayı inceliyordum sizin yazınızı gördüm. Doktorunuza danışmalısınız. Kaç aylık hamilesiniz bilmiyorum ama şu an sizin bebek için en faydalı şey sadece yürüyüş . Birde bebek zaten sırta ve bacaklara yük bindirecek. Site apartamanda asansör yerine merdiven kullanın :)

Bebek dünya ya geldiği zaman yaparsınız sizde.

önce bunu yazdım ama bakın ne buldum :))

http://squatgirl.com/hamileyken-squat-yapin/

son kısmında eğer daha önce yapmadıysanız yeni başlayanlar için bu dönemde önerilmezmiş..

Bende öğrenmiş oldum :)

teşekkür ederim zahmetin için :)
ben doktoruma sormuştum işte yoga yapabilirmiyim diye de
sancı yapmayan her egzersizi yapabilirsin demişti
hani squats yapan varmıdır hamileyken diye düşündüm sorayım dedim

aslında daha önce yapmışlığım var düzenli olmasada ...neyse deniycem
tekrar ilgin için tşk :)

Visenyaa · 10 Ağustos 2015

Kova hatunu .!.:
hamileyken yapılır mı ?
bir bilginiz var mı ?

Hamileyken spor yapılır. Hatta squatın ağırlıksızı önerilir. Ve yapanlar oldukça çok... Ama kesinlikle doktor önerisi almak lazım.

reddmars · 11 Ağustos 2015

kızlar ben de yapıyordum bi ara. bıraktım iyice

Visenyaa · 11 Ağustos 2015

reddmars .!.:
kızlar ben de yapıyordum bi ara. bıraktım iyice

Neden bıraktın ?

reddmars · 11 Ağustos 2015

GMelan .!.:
Neden bıraktın ?

belli bir nedeni yok aslında. sıkıldım. 1 aydır yapmıyorum. iyi geliyor popoyu bacakları şekillendiriyor. çevreden hep olumlu geri dönüş aldım. tekrardan başlasam iyi olacak

Visenyaa · 11 Ağustos 2015

mavilimYesilim .!.:
Merhaba sayfayı inceliyordum sizin yazınızı gördüm. Doktorunuza danışmalısınız. Kaç aylık hamilesiniz bilmiyorum ama şu an sizin bebek için en faydalı şey sadece yürüyüş . Birde bebek zaten sırta ve bacaklara yük bindirecek. Site apartamanda asansör yerine merdiven kullanın :)

Bebek dünya ya geldiği zaman yaparsınız sizde.

önce bunu yazdım ama bakın ne buldum :))

http://squatgirl.com/hamileyken-squat-yapin/

son kısmında eğer daha önce yapmadıysanız yeni başlayanlar için bu dönemde önerilmezmiş..

Bende öğrenmiş oldum :)

Sağ ol canım cevabın için faydalı bilgiler.

Visenyaa · 11 Ağustos 2015

reddmars .!.:
belli bir nedeni yok aslında. sıkıldım. 1 aydır yapmıyorum. iyi geliyor popoyu bacakları şekillendiriyor. çevreden hep olumlu geri dönüş aldım. tekrardan başlasam iyi olacak

Sürekli yapman gerkemiyor haftada 3 gün yapsan bile yeterli.

reddmars · 11 Ağustos 2015

GMelan .!.:
Sürekli yapman gerkemiyor haftada 3 gün yapsan bile yeterli.

doğru diyorsun. ben biara her gün yapıyordum. ağırlık kullanarakta yaptım. 1 aydır sporu bıraktım. tekrardan başlamayı düşünüyorum. iyice hantallaştım

Visenyaa · 11 Ağustos 2015

reddmars .!.:
doğru diyorsun. ben biara her gün yapıyordum. ağırlık kullanarakta yaptım. 1 aydır sporu bıraktım. tekrardan başlamayı düşünüyorum. iyice hantallaştım

Her gün yapılmaz. Kaslar dinlenilerek büyür aralara bir gün koy veya iki gün.

reddmars · 11 Ağustos 2015

GMelan .!.:
Her gün yapılmaz. Kaslar dinlenilerek büyür aralara bir gün koy veya iki gün.

ben bi ara sıkıldıkça her gün yapıyordum :) sonra bıraktım birden. tekrar başlıycam inşallah. burayı keşfettiğim iyi oldu :)

Visenyaa · 11 Ağustos 2015

reddmars .!.:
ben bi ara sıkıldıkça her gün yapıyordum :) sonra bıraktım birden. tekrar başlıycam inşallah. burayı keşfettiğim iyi oldu :)

Hadi bakalım çok merak ettim gelişmeleri aktarırsın :)

reddmars · 12 Ağustos 2015

GMelan .!.:
Neden bıraktın ?

başka bir şehire taşındım. spor salonuna gidiyordum önceden. burda salon olmayınca boşladım iyice.

yagmur_tanesi · 13 Ağustos 2015

bende bu hafta alıstırma baslayıp nasıpse bır ay ıcınde duzenlı yapmaya başlayacağım.bunu agırlıksız yapsam faydasını gorurmuyum oklava alacağım sırtıma öyle yapacagım agırlık alırsamda ne kadar alayım zayıfım zaten :) kılo vermem degılmı sıkıslasmak guzelde kılo verırsem erırım 1.57 ye53 kıloyum ben bırde aklıma ne geldı dumduz oturacagız degılmı kımı hafıf bacagı açık oturup kalıkıyor hafıf yana da kıvrımım olsun dıye net oturus belırleyeyım kendıme nasıl bır oturus yapmam lazım bacak hafıf acıkken dıklesır tam kaparsamyana dogrumu olur kı yanlısmı dusundum

yagmur_tanesi · 13 Ağustos 2015

aklma gelmısken bır sey daha sorayım ben oturarak calısıyrm kamburluk oldu omuzlarımı gerı gerı atıp oturdugum yerden kendımce bısıler yapmaya calısıyrm 15 hareket vs vs omuz kaslarım kısalıp one meyletmım dıye arkadas bu hareket gögüslerini kucultur dedı öle bısıy varsa yamım aksıne buyusun:)

reddmars · 14 Ağustos 2015

Kızlar bugün uyumadan önce dumbella 20 ×4 squat ve 12 tanede yarım sqaut yaptım.yarında pilatese başlıyorum. Insallah. Her gece yatmadan da squat yapacagım. Umarım faydası olur.

rapisa · 14 Ağustos 2015

reddmars .!.:
Kızlar bugün uyumadan önce dumbella 20 ×4 squat ve 12 tanede yarım sqaut yaptım.yarında pilatese başlıyorum. Insallah. Her gece yatmadan da squat yapacagım. Umarım faydası olur.

Vauuuw yeni mi başladın öyleyse sıkı giriş yapmışsın tebrik ederim :KK73:

reddmars · 14 Ağustos 2015

rapisa .!.:
Vauuuw yeni mi başladın öyleyse sıkı giriş yapmışsın tebrik ederim

1 aydır yapmıyordum. Dün başladım. Bacaklarım titredi resmen. Sabah kalktığımda da devam ediyordu. Ihmal ettim iyice

anitaaa · 15 Ağustos 2015

kızlarr yardımm kalçam iyice genişledi yanlara doğru yaa .
hatta bir kız vardı birlikte çalıştığımız dikkat et kalçan yayılmış toparla falan dedi ?
ne yapmam lazım kaç squat ?hep başlıyorum squata sıkılıyorum bırakıyorum . kalçam iri ama arkaya doğru olsn istiyorum . kim kardashian gibi olmasada yani biraz olsun .

Visenyaa · 16 Ağustos 2015

yagmur_tanesi .!.:
aklma gelmısken bır sey daha sorayım ben oturarak calısıyrm kamburluk oldu omuzlarımı gerı gerı atıp oturdugum yerden kendımce bısıler yapmaya calısıyrm 15 hareket vs vs omuz kaslarım kısalıp one meyletmım dıye arkadas bu hareket gögüslerini kucultur dedı öle bısıy varsa yamım aksıne buyusun:)

İlk sayfalarda nasıl oturup kalkacağını anlattım. Doğru yapıp yapmadığını anlaman için karşına ayna koy ve aynaya bakarak yapabilirsin ve emin olabilirsin doğru yapılıp yapılmayacağından. Hareket göğüsleri küçültmez. Göğüslerle zerre alakası yok.

Squat hakkında herşey !!!

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

✔creativity

Nirvana

Huzur

Nirvana

Huzur

Nirvana

Nirvana

Huzur

Nirvana

Huzur

Nirvana

Huzur

GÜL Kİ HAYAT SANA GÜLSÜN

GÜL Kİ HAYAT SANA GÜLSÜN

Huzur

Nirvana

Huzur

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Benzer Konular