Dambıl ile inanılmaz etkili oluyor. Her yerim ağrıdı yapıncaKolları nasıl tuttuğumuz pek önemli değil. Ama belini dik tutmaya özen göster.şöylede yapabilirsin
böyle de.. Tabi ben sonuncu attığımki gibi elime dambıl alıp yapıyorum.
Vücut alisinca sonraki çalışmalarda ağrı olmuyor ♥Dambıl ile inanılmaz etkili oluyor. Her yerim ağrıdı yapınca
Normal squatta bacakların ön kısımları ağrıyor. Diger squat çeşitleri kalçayı çalıştırıyor.Merhaba, ben de bu bir aylık squat olayına başlamıştım. Ama ertesi gün kalçamda hiç bir şey hissetmezken bacaklarımda ağrı oldu. Ben de düz mantık şöyle düşündüm; hareketin amacı kalçayı çalıştırıp kalça kaslarını şişirmek, ben bu durumda bacaklara çalışmış oluyorum, benim bacaklar roberto carlosa dönücek. siz de etkisi nasıl oldu?
Teşşekkür ederim. Bir de diğerlerini deneyeyim o halde
Sayfa 22 ye bak canım. Orada var :)Teşşekkür ederim. Bir de diğerlerini deneyeyim o halde
Kalça ve bacak birbirine bağlıdır. Bacaklarını ne kadar çalıştırırsan kalçaların o kadar çalışır. Bacaklarının ağrıması normal. Yani doğru yaptığın anlamına gelir. İlerleyen zamanlarda squatı arttırdığında kalçaların ağrıyacak.Merhaba, ben de bu bir aylık squat olayına başlamıştım. Ama ertesi gün kalçamda hiç bir şey hissetmezken bacaklarımda ağrı oldu. Ben de düz mantık şöyle düşündüm; hareketin amacı kalçayı çalıştırıp kalça kaslarını şişirmek, ben bu durumda bacaklara çalışmış oluyorum, benim bacaklar roberto carlosa dönücek. siz de etkisi nasıl oldu?
Cevapların için çok teşekkürler canım, çok sağol.
Çok sağol devam edicem squata
Daha yeni başladıysan sakın çeşitlerine geçme. Çünkü bacağının alışması lazım. 1 aylık sürecinde bacakları alıştır sonra çeşitleriyle devam edebilirsin :)Çok sağol devam edicem squata
Peki bu süreçte bacakların kalınlaşmaması için yapabileceğim bişey var mı?
Çok ağırlıklar kullanmayacaksınız hafif ağırlıklarla devam edin kalınlaşmaz korkmayın.
Teşekkür ederimmm
Aralar kesinlikle verilmeli. En fazla 50 60 saniye verip tekrar başlanmalı. Gelişmeleri bekliyorum kızlar.
PLATESDE HANGI HAREKETLERI YAPACAKSINIZ
