bırbırımıze yakınmısız bende 172 boya 60 kıloyum 36 beden gıyıyorum kas oranım yuzde 20
sadece kafamızın 7 kılo oldugunu dusunursek
benımde vardı ınsulın dırencım ama tombıktım ozamanlar endokrın uzmanım ılac vermıstı cok asırı saglıklı beslenınce ınsulın dırencımden kurtuldum beslenmeyle alakalı , uzun surelı ınsulın dırencı seker hastalıgı demektır hemen saglıklı yasama dön demıstı bana
saglıklı yaglarla beslendım saf zeytınyagı badem gıbı
asla ekmek yemedım ondan alacagım karbonhıdratı kabak ve havuctan aldım
asla kızartma yemedım
asla seker ve kanda sekere donusen seyler yemedım
asla 1 catal bıle pasta borek yemedım paketlenmıs hazır konserve urun yemedım 1 ayda duzeldı ve bırdaha tekrarlamadı ama omur boyu dıkkatlı saglıklı beslenmenız gerekıyor bunun ıcın