- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Takım Menülerimiz
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 32
27/12/17
(11:30)kahvaltı
3 parmak büyüklüğünde bazlama yarım başlanmış yumurta 1 çay kaşığı tahin domates salatalık 2 zeytın 1 sade türk kahvesi
(15:00) 1 bardak şekersiz çay 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 tane lahana sarması
(19:00) 1 kepçe tarhana çorbası 2 parça haşlanmış brokoli 5 yk patlıcan yemeği iki dilim turp iki kaşık yoğurt 2lt su
(11:30)kahvaltı
3 parmak büyüklüğünde bazlama yarım başlanmış yumurta 1 çay kaşığı tahin domates salatalık 2 zeytın 1 sade türk kahvesi
(15:00) 1 bardak şekersiz çay 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 tane lahana sarması
(19:00) 1 kepçe tarhana çorbası 2 parça haşlanmış brokoli 5 yk patlıcan yemeği iki dilim turp iki kaşık yoğurt 2lt su
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
)
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 46
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 46
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Menüm
Sabah 8:30
5 fındık
1 bardak süt
9:30
2 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
5 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı
Ara 10 fındık 19 sarı leblebi
14:00
3/4 kase soğanlı kavrulmuş yağsız kıyma
1 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
18:00
1 kase yoğurt
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 kase marul salatası
Sabah 8:30
5 fındık
1 bardak süt
9:30
2 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
5 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı
Ara 10 fındık 19 sarı leblebi
14:00
3/4 kase soğanlı kavrulmuş yağsız kıyma
1 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
18:00
1 kase yoğurt
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 kase marul salatası
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
standart sıkıcı menüm
sabah:70 gram peynir, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 orta boy elma, 1 kupa filtre kahve
öğlen: 130 gram protein ( bakliyat, kırmızı et veya balık olarak tercih ediyorum ), 25 gram ekmek, 130 gram yeşillik, 1 armut, 1 kupa filtre kahve
akşam: 140 gram protein ( öğlen yemediğim protein grubundan seçiyorum), 145 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 ayva, yeşil çay
sabah:70 gram peynir, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 orta boy elma, 1 kupa filtre kahve
öğlen: 130 gram protein ( bakliyat, kırmızı et veya balık olarak tercih ediyorum ), 25 gram ekmek, 130 gram yeşillik, 1 armut, 1 kupa filtre kahve
akşam: 140 gram protein ( öğlen yemediğim protein grubundan seçiyorum), 145 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 ayva, yeşil çay
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
28 Aralık
Sabah kahvaltım saat 11.00
7zeytin 1incir
Saat 12. 00
1tane haşlanmış yumurta
2tane çeri domates
Yarım salatalık
3kaşık yogurt içine tatlı kaşıgı chia keten tohumu ve 2kaşık yulaf
Öglen ve akşam saat 16.00
1kase çorba
1kase taze fasulye
1 YK kuskus
1kase salata
1küçük kase yogurt
1.5litre su
Sabah kahvaltım saat 11.00
7zeytin 1incir
Saat 12. 00
1tane haşlanmış yumurta
2tane çeri domates
Yarım salatalık
3kaşık yogurt içine tatlı kaşıgı chia keten tohumu ve 2kaşık yulaf
Öglen ve akşam saat 16.00
1kase çorba
1kase taze fasulye
1 YK kuskus
1kase salata
1küçük kase yogurt
1.5litre su
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 27
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 23 Aralık 2017
- 645
- 1.218
- 113
- 30
Menü 28 aralık
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 10.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
2 kk peynir
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz cay
Ara 12.00
2 ceviz
2 erik
Öğlen 14.00
3 yk semizotu
2 yk kereviz
2 yk kisir
Yoğurt
Ara 16.30
1 bardak kefir
2 kuru hurma
Aksam 19.30
5 yk kereviz
1 dilim ekmek
Salata
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 erik
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 10.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
2 kk peynir
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz cay
Ara 12.00
2 ceviz
2 erik
Öğlen 14.00
3 yk semizotu
2 yk kereviz
2 yk kisir
Yoğurt
Ara 16.30
1 bardak kefir
2 kuru hurma
Aksam 19.30
5 yk kereviz
1 dilim ekmek
Salata
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 erik
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 32
Kahvaltı (11:00)
1 yumurta 4çeri domates maydanoz yarım salatalık küçük parça peynir2 yeşil zeytin
Ara: (15:00)1 tane mandalina
Ara: (16:00) 1 fincan türk kahvesi 1 kare(5gr)çikolata
Ara(18:00) chia zerdaçal zencefilli yoğurt (2 kaşık)
(19:10)Akşam:2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk 4 yk taze fasulye 1 kaşık yoğurtlu patlıcan közlemesi biraz salata
1 yumurta 4çeri domates maydanoz yarım salatalık küçük parça peynir2 yeşil zeytin
Ara: (15:00)1 tane mandalina
Ara: (16:00) 1 fincan türk kahvesi 1 kare(5gr)çikolata
Ara(18:00) chia zerdaçal zencefilli yoğurt (2 kaşık)
(19:10)Akşam:2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk 4 yk taze fasulye 1 kaşık yoğurtlu patlıcan közlemesi biraz salata
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Benzer Konular
