Takım Menülerimiz

karamelli_turta · 26 Mart 2018

26 Mart menü ;

Sabah 03.30;
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 biber

Ara 05.30;
Bir kivi

Akşam 17.30;
1 kase etli türlü
3 yk yoğurt
1 büyük biber közlenmiş sirkeli sarımsaklı

20.30;
sade türk kahvesi
Sade soda

01.30;
Form çayı
2 kuru kayısı
5 badem

2,5 lt su

bulutungokyuzu · 26 Mart 2018

26.03.2018 pazartesi

Sabah 11.00
5parça tel peynir
2çatal çökelek
3 zeytin
1 küçük patates mikrodalgada
3 çb çay
2sıkım etli çig köfte
1 kivi

Ara 14.30
Çok ince bir dilim bisküvili pasta(zorla yedirdiler)

Öğle 17.30
5 sıkım etli çiğ
3ysprak kıvırcık

Akşam 19.30
1 kupa sütlü kahve
1 muz

DeryaOnDiet · 26 Mart 2018

26 Mart menum:

sabah: yesillik, kiwi, ispanak, muz ile smoothie. 200 ml
ara: findikli sutlu kakaolu sekersiz muhallebi gibi birsey
oglen: 4 parca tavuk eti haslama uzerine sos, karnibahar kaslama, 3 yk kadar pirinc pilavi
ara: 4 tane misir patlakli atistirmalik
aksam- 17:00: narli, rokali domatesli salata

su: 1.5 lt

bibliyofil_k · 26 Mart 2018

26 mart menu.
Orucluydum
Sahur : 1 adet kivi
Akşam : 1 kase kesme asi corbasi
Kuru fasulye-3 yk pirinc pilavi

Su ana kadar 1 lt su

Ghostpasha · 26 Mart 2018

26 mart pazartesi menüm
08.30
1 bardak tarcinli süt

12.30
3 dilim kabak graten
Yarim kase yogurt

15.00
1 portakal

17.30
1 kase yayla çorbasi
1 dilim kabak graten
Yarım kase yogurt

Ghostpasha · 26 Mart 2018

26 mart pazartesi spor listesi

1.edebiye006
50 jj 50 p.
100 bolgesel 20 p.
Toplam 70 p.

florence_N · 26 Mart 2018

26 mart menüm
Sabah 9.30
Yarım domates yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
1 haşlanmış yumurta
1 YK kayısı reçeli
1 ince dilim çavdar ekmeği
3 yeşil 3 siyah zeytin

Öğlen 14:00
4 YK kereviz yemegi
4 YK yoğurt
1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara yarım elma

Akşam 19:00
8 YK kereviz yemeği
Yarım kase yoğurt
Az miktarda lahana ve havuç turşusu
Su 2.5 lt
(Kerevize sadece havuç koydum. Patates koymadım)

deyno · 26 Mart 2018

sabah yok çünkü erken çıkmam gerekti :KK53:

öğlen
ızgara tavuk
ayran

ara
1 yk yabanmersini
1 gün kurusu

akşam
ızgara cupra
salata
1 sb şalgam

deyno · 26 Mart 2018

Yeni
26 mart pazartesi spor listesi

1.edebiye006
50 jj 50 p.
100 bolgesel 20 p.
Toplam 70 p.

2.deyno
25 dk squatgirl 400 p.

mrv2855 · 26 Mart 2018

26 mart pazartrsi
Giydim fesi::)))))

Sabah
Haslanmis yumurta
Dort zeytin
Birer tane domtis ve salatalik
Koycpeyniri tuzsuz..
Havic rendesi
Kayisi suyu

Ara
Turk kahvesi

Oglen
Tavuk suyuna corba
Bir kase yogurt

Ara
Rezene cayi

Aksam
Dort kofte
Yarim porsiyon taze fasulye
İki bardak ayran

Su:2 litree

tomrs · 27 Mart 2018

26 MART menü
Sabah
Bir avuç kabuklu fıstık..10 a yakın kuru siyah üzüm.5e yakın kuru incir
Öğlen
Yumurta salatası.iki adet. Bir kasa yogurt.kibrit kutusu peynir.
Akşam
Çeyrek ekmekten az fazla sucuk ekmek.lahana tursu
İki litre su

tomrs · 27 Mart 2018

26 mart pazartesi spor listesi

1.edebiye006
50 jj 50 p.
100 bolgesel 20 p.
Toplam 70 p.

2.

tomrs
30 dk yürüyüş
Toplam puan. 30

ICanDoThis · 27 Mart 2018

26 Mart Pazartesi Menülerim
Sabah: lor peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmek
Ara: 1 avuç kadar kuru üzüm
Öğle: Orman kebabı + domates çorbası+yoğurt
Ara: 1 tane mercimek köftesi
Akşam: karışık meyve tabağı+1 kase yoğurt

shameless35 · 27 Mart 2018

26 MART MENÜ
sabah; 1 dilim t.b. ekmeği yumurta peynir
ara: yok
öğlen: peynirli salata
ara: 5 adet badem, 2 kayısı
akşam; kıymalı nohut yemeği salata
ara yok
su 2 lt

soffty · 27 Mart 2018

25 mart menü
sabah 2 kayısı
kahvaltı
2 has yumurta
60 gr peynir
2 küp kaşar p
1 çatal sade börek
1 dilim ekmek
2 3 zeytin
ara
3 4 erik 2 tam ceviz
ara
yarım kaseden az çorba (kızın artani)
akşam
1 kase sehriyeli yoğurtlu tavuk suyu çorba
2 yk tavuklu besamal soslu karnibahar 3yk bulgur p
26 .art menü
sahur
6 yi bulgur p
1dilim peynir
yarım kase yoğurt
3 hurma
iftar
2 hurma 1 bardak şu
1 kepçe çorba
45 dk sonra
2 yk yağda yumurta
6 dilim sucuk
2 köfte
1 çığ köfte
1bucuk dilim ekmek
iftardan 2 saat sonra
1 kase cilek yogurt

karamelli_turta · 27 Mart 2018

27 Mart menü;

Sabah kahvaltı 03.30;
1 domates
1 kase tavuk suyu çorba
21 kk beyaz peynir
1 dilim salam
1 haşlanmış yumurta

Ara 05.30;
1 elma

Akşam 18.00;
1 porsiyon türlü
1 büyük közlenmiş sirkeli biber
1 ayran

Ara 20.30;
sade türk kahvesi
Sade soda

Ara 01.30;
form çayı
5 çiğ badem

2,5 lt su

DeryaOnDiet · 27 Mart 2018

27 Mart Menum
Sabah: meyveli chiali puding
Ara: 1 fincan kahve, sekersiz anasli muhallebi
oglen: Haslanmis hindi, 4 yk kdara bugday, ispanakli ananasli mangolu salata
ara: 1 elma, 1 potakal
aksam - 17:00 : 1 tabak karidesli salata, 4 yk bulgur
ara: 17:30 - 1 elma

Su: 2 lt

deyno · 27 Mart 2018

sabah
2 haslanmış yumurta beyazı
1 yk taze lor
dereotu, feslegen, roka salatası

ara
2 gun kurusu
yeşilçay , turk kahvesi

akşam
ızgara gögüs
ayran

gece
yoğurt belki 4-5 kuru yabanmersini

icecandy · 27 Mart 2018

Bugünkü menüm
Kahvaltı 07:00
2 haşlanmış yumurta
1 domates
10 adet zeytin
1 çay bardağı ceviz
1 kk peynir
Melisa çayı

Ara: 11:00
5 badem

Öğle 14:00
3 kepçe çorba
2 yk yoğurt

Akşam : 19:00
6 misket köfte
2 salatalık

bibliyofil_k · 27 Mart 2018

27 mart menu
Sabah 3yk ev yapimi yogurta 1 muz 1 kivi az da kuru üzüm katip yedim
Öğle izgara etli salata
Ara 1 ceviz 3 antep fistigi 1 hurma
Aksam 2 yk yogurt
3 tepeleme yk kuru fasulye
1 kase kesme asi corbasi

Takım Menülerimiz

Nirvana

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Hopaşinanay

Hopaşinanay

Mrrro üye

Üye

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Üye

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Popüler Üye

Benzer Konular