Takım Menülerimiz

madamhd · 30 Ekim 2017

30 ekim pazartesi menüm

Limonlu su
Kahvaltı: 07.45
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 etimek
Şekersiz çay

Ara 10.30
5 hurma
1 avuç fındık

Öğle 12.30
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt

Ara 15.30
Bir bardak yoğurt
3 kuru kayısı
1 tam ceviz

Akşam 19.00
1 kase çorba
4 yk patlıcan yemeği
6 yk etli kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt

cerulean · 30 Ekim 2017

Bugün karbonhidrat denizlerinde bığuldum resmen. Başarılı bir diyet menüsü olmadı. Yarın toparlıycam inşallah

Sabah 8:00
Pekmezli yumurta
2-3 YK kaymak

Öğle 12:00
4-5 gün kurusu
Bir avuç ayçiçek çekirdeği
40 gr bitter

Akşam 15:30
Bir parça ızgara tavuk göğsü

Su 1 fincan bitki çayı bütün :KK47:

Spor 50 dakika yürüyüş, 30 dakika step

innuk · 31 Ekim 2017

30 ekim pazartesi

Kahvaltı;
2 haşlanmış yumurta,
1 dilim beyaz peynir,
1 salatalık, maydonoz

Öğle yemeği,
1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği,
1 kase yoğurt,
salatalık, turp, marul

Akşam yemeği;
1 tabak yeşil fasulye yemeği,
salata
1 kase yoğurt

1 fincan limonlu yeşil çay,
2 lt su,
1 fincan tük kahvesi,
6-7 fincan çay
Spor yapamadım, o_O

gulenyuzumsunsen · 31 Ekim 2017

31 ekim salı menü
Kahvaltı 09:00
Peynirli maydanozlu yumurta
Soda

Ara 12:30

3 tane kayısı kurusu
1 tane erik kurusu

İkindi 15:00
1 kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt
4 kaşık salata

Ara 16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18;00
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 tane lahana sarması
Küp şeker kadar çikolata

madamhd · 31 Ekim 2017

Limonlu su

Kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
1 kk peynir
1 çay k bal
2 etimek
Küçük bir parça ekmek

Ara 10.30
1 armut
1 avuç fındık

Öğle 12.30
1 kase çorba
4 yk menemen
1 kase yoğurt
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara 15.00
Bir fincan şekerli kahve

Bir parça çikolata

Ara 17.30
Bir elma
Bir tam ceviz

Akşam 19.00
Bir kase çorba
4 yk menemen
2 parça but ( küçük)
1 kase yoğurt

innuk · 1 Kasım 2017

31 Ekim Salı

Kahvaltı
1 simit tost (biliyoorum yanlis yaptim,yememem lazimdi)

Öğlen

1 kase kereviz corbasi

Akşam

1 tabak kiymali ispanak yemeği
1 kase yoğurt

Aralarda
1 fincan yesil cay
1fincan turk kahvesi
4 fincan normal çay
Bugun ne kadar su ictim tam bilmiyorum

cerulean · 1 Kasım 2017

Dünkü menüm

Sabah 08:30
2 yumurtalı omlet
1 küçük kase yoğurt
125 gr yaban mersini
1 YK kaymak

Öğle 12:30
200 gr izgara somon
1 kase haş Brüksel lahanası
2-3 ceviz

Akşam 15:30
Yarım litre sütten lor peynir
10-15 badem

2,5 litre su
50 dakika yürüyüş
Dün çok yemişim ya

florence_N · 1 Kasım 2017

1 Kasım Menü menü menü

Aç karna maydanoz limon kürü

10:30
2 dilim tam buğday ekmeği ve kibrit kutusu kadar kaşar peynirle tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates 1 salatalık
1 bardak süt ve 1 çay kaşığı bal

14:00
2 YK bamya
2 YK yoğurt
1 kibrit kutusu ekmek

19:00
6 YK bamya
1 kase yoğurt

gulenyuzumsunsen · 1 Kasım 2017

Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz
Salatalık domates
Peynir zeytin
2 ceviz

Ara 12:00
3 gün kurusu kayısı
2 kuru erik

İkindi 14:30
1 kase et haşlama
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt

Ara 16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:00
3 yemek kaşığı fırında mantar
Salata
3 yemek kaşığı yoğurt

cerulean · 1 Kasım 2017

Bugünkü menüm

Sabah 8:30
4-5 YK kıymalı menemen
2 dilim beyaz peynir
1 erik

Öğle 12:30
250 gr kadar ızgara tavuk göğsü
Yeşil salata
4-5 kuru kayısı
10-15 badem

Akşam 16:00
1 küçük kase haş karnabahar
1 küçük kase yoğurt

Su 2 litre
80 dakika yürüyüş

cerulean · 2 Kasım 2017

Bugün kü menüm

Sabah 7:00
2 yumurtalı tereyağında omlet
Filtre kahve

Öğle 12:00
170 gr ızgara hindi
1 küçük kase haş brokoli ve karnabahar
1 kase yeşil salata (içinde bir kaç mantar ve balkabağı vardı)

Akşam 16:00
Bir kaç YK yoğurt
Yoğurttan huylandım bugün. Ağzıma bir şey geldi
Su 2 litre + 8 kupa bitki çayı :KK8:

Spor 40 dakika yürüyüş

gulenyuzumsunsen · 2 Kasım 2017

Menümü yazayım kızlar

Kahvaltı 08:30
Maydanozlu peynirli yumurta
Zeytin domates salatalık
Marul

Öğlen 12:00
1 kase et haşlama
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt

İkindi 15:30
4 yk patates salatası
İki ısırık poaça
3 bardak çay

21:30
3 yemek kaşığı Pulbiberli yoğurt

cerulean · 3 Kasım 2017

Menüm geliyor

Sabah 6:00
İki yumurtalı omlet
Bir küçük kase kaymak

Öğle 12:30
150 gr ızgara hindi
1 kase haş brokoli
1 kase yeşil salata (içinde biraz kırmızı pancar biraz peynir biraz da mantar vardı)

Akşam 16:00
50 gr ızgara hindi

Akşamı geçiştirdim stresten şu an açım. Bu saatte bir şey yiyemem :KK34:

Su 2 litre + 4 bardak bitki çayı
Spor 40 dakika yürüyüş

gulenyuzumsunsen · 3 Kasım 2017

Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Bol Marul maydanoz
1 ceviz

İkindi : 14:00
1 kase kuru fasulye
4 yk yoğurt

Ara 16:00
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:00
1 kase yeşil mercimek çorbası
Ayran
3 kaşık salata

gulenyuzumsunsen · 4 Kasım 2017

Menüm
Kahvaltı 10:00
Zeytin peynir
Maydanoz marul
Domates salatalık
1 tane küçük pişi

İkindi 14:30
1 tabak Yoğurtlu karnabahar
2 tane çiğ köfte

Akşam 19:00
Tavuklu salata ayran

2 litre su

cerulean · 5 Kasım 2017

Dünkü menüm

Sabah 6:00
2 haş yumurta
Bir parça tavuk

Öğle 12:00

180 gr kadar tavuk göğsü
1 kase haş Brüksel lahanası/karnabahar

Akşam 16:00
1 kase domates çorbası
50 gr kadar tavuk göğsü

1.5 litre su
1:40 saat yürüyüş

cerulean · 5 Kasım 2017

Bugünkü menüm

SABAH 7:30
2 haş yumurta
1 küçük kase kaymak
140 gr kadar kuruyemiş

ÖĞLE 12:30
Peynirli yeşil salata
Bir küçük kase haş karnabahar/Brüksel lahanası
100 gr kadar ızgara hindi
Turşu
1 dilim portakal

Akşam 16:30
150 gr füme somon

Su 2,5 litre
Spor 50 dakika yürüyüş

gulenyuzumsunsen · 5 Kasım 2017

Menüm
Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz yeşil soğan
Zeytin peynir
Domates salatalık

13:00
3 tane gün kurusu kayısı
2 tane kuru erik

16:30
Tarçınlı yeşil elma

Akşam 18:30
1 kase Mercimek çorbası
4 parmak boyutunda kare ıspanaklı börek

4 tk dondurma

innuk · 6 Kasım 2017

04.11.2017 Cumartesi,

11:00 Kahvaltı
1 sahanda yumurta,
1 dilim pastırma,
1 küçük parça kavurma,
8-10 zeytin,
1 dilim eski kaşar,
1 dilim tulum peyniri
3-4 bardak çay,

Ara
Türk kahvesi,
su , çay..

18:30 Akşam yemeği,

1 tabak yoğurt tarhanası,
2 dilim tavuk göğsü,
Salata

05.11.2017 Pazar

10:00 Kahvaltı
1 sahanda yumurta,
1 dilim beyaz peynir,
8-10 zeytin,
10-15 fındık-4-5 kuru kayısı,
Domates, salatalık

Ara
Türk kahvesi,
Su, çay

19:30 Akşam yemeği,

1 tabak hamsi buğulama,
salata
2 dilim tahin helvası

gulenyuzumsunsen · 6 Kasım 2017

Kahvaltı 08:30

1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Zeytin peynir
Marul maydanoz yeşil soğan
Ceviz

İkindi 14:30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar

15:00 küçük kase cipsi
Ara 16:30 Yeşil elma

Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
Salata

Takım Menülerimiz

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Mrrro üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Benzer Konular