Takım Menülerimiz

Menüm

Sabah 7:30
2.5 yumurtalı omlet
Filtre kahve

Öğle 12:00
1 küçük kase haş brokoli/karnabahar
170 gr kadar ızgara hindi göğsü
1 kase yeşil salata (içerisinde az peynir, kış kabağı, ve mantar vardı)

Akşam 16:00
1 kase yoğurt

Su 2.5 litre + 1 fincan yeşil çay
Spor 40 dakika yürüyüş
 
06.11.2017 Pazartesi

Kahvaltı yok... ( kalktığımda tok hissediyordum saat 11 e kadar da acıkmadım)


Öğlen yemeği 13:00

1 Kase ezogelin çorba,
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt,

Akşam yemeği 20:00

1 tabak hamsi buğulama,
1 dilim tahin helvası

Su 1,5 litre
Spor yok ( bir türlü fırsat bulamıyorum :işsiz:)
 
Kahvaltı 08:30
yeşil soğanlı 2 yumurtayla omlet
Yarım çay bardağı mandalina suyu

İkindi 14:30
1 kase tavuk haşlama
5 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak
1 marulun içine konulmuş tere dürümü

15:00 sade Türk kahvesi

Ara 16:30 Yeşil elma


Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 kaşık tavuk göğüs sote
Ayran
 
Son düzenleme:
7 Kasım salı

Sabah aç karna
Maydanoz limon kürü

9:30
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
1 kase domates salatalık taze soğan

12:00
3 YK tavuk sote
2 bardak ayran

Akşam 18:00
1 kase mercimek yemeği
Yarım bardak kola

Su 1 lt.
 
Bugünkü menüm

Sabah 7:30
2.5 yumurtalı omlet
1 parça hindi
Filtre kahve

Öğle 12:00
170 gr kadar ızgara hindi
1 küçük kase haş brokoli
1 kase yeşil salata (içinde peynir, mantar da vardı)

Akşam 16:00
1 orta boy kase yoğurt

Su 2.5 litre + 2-3 fincan bitki çayı
Spor 60 dakika yürüyüş
 
07.11.2017 Salı,

Kahvaltı 08:10

1 yumurta- 1 dilim kaşar ile omlet,
1 dilim beyaz peynir,
1 küçük turp,
7-8 zeytin,
10-15 fındık


Öğle 13:00
1 kase kereviz çorbası,
1 tabak tavuklu pazı yemeği,
5-6 tane mercimek köftesi


Akşam 20:15

1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
turşu
 
8 Kasım Çarşamba

Sabah aç karna maydanoz limon kürü

9:00
2 dilim tam buğday ekmeği ve lor ile tost
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
1 çay kaşığı şeker ile ıhlamur

Ara kuru üzüm

14:00
Yarım sıkma
1 büyük tabak etsiz kapuska
Yarım kase yoğurt

Ara kuru üzüm (gün içinde toplam 1 avuç yedim)

18:30
1 kase yoğurt
 
Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Peynir zeytin
Marul maydanoz
Tere yeşil soğan


Ara 12:00
Yeşil elma


İkindi 14:30
Karnabahar sote
2 bardak Ayran


Ara 16:00
sade Türk kahvesi

Akşam 18:00
Yarım Fırında alabalık
Bir şişe Maden suyu
Bol salata
 
8.11.2017 carsamba menü

Kahvaltı yok...

Ögle 13:00

1 kase mercimek corbasi
1 tavuk pirzola izgara 1 köfte izgara
1 kase salata

Akşam 19:45

1 kase yoğurt kürü (yoğurt-limon-pul biber)
 
herkese günaydın
8 kasım menüm
sabah 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 bardak tarçınlı süte 2 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı keten tohumu bir avç içi kadar badem ve fındık 4 yk nesfit karıştırıp yedim( hiç sevmedim bu sabah normal kahvaltı yaptım)
öğlen 6 yk tavuk sote süğüş domates salatalık 1 bardak kefir
ara 1 bardak sade neskafe 1 kuru incir
akşam 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir ( midemi üşütmüştüm yemek yiyemedim)
ara 2 mandalina
gün içinde 2 büyük bardak yeşil çay soda limon karışımı içtim
2 lt su
30 dk eliptik bisiklet
 
Sabah 06:30 da
Yarım litre limonlu su

07:00 da 3 kuru kayısı

Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
5 Zeytin peynir
Marul maydanoz tere

Öğle 14:00
1 tabak sarımsaklı Yoğurtlu haşlanmış ıspanak

15:30 Sade Türk Kahvesi

Akşam 17:30
Tavuklu salata
1 bardak ayran
 
9 Kasım perşembe

Menü zamanıııı

Sabah aç karna maydanoz limon kürü

8:15 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1.5 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık

Ara kahve

13:00
Yarım muz
1 mandalina

18:00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
6 kaşık az etli patlıcan yemeği
1 kase iceberg salata
 
09.11.2017 menü

Kahvaltı 08:00

1 haslanmis yumurta
1 dilim kasar peynir
7-8 zeytin
10-15 findik
1 salatalik

Öğle 13:00

1 kase ezogelin corba
3 parca ızgara balik
1 kase salata

Akşam 20:00
Bir kase yoğurt kürü (yoğurt-limon-pul biber)

Spor:
6300 adım yürüyüş
15 dk eliptik
15 mekik
30 squat

Su 3.5 lt
Yesil çay 1 fincan
Türk kahvesi 1 fincan
 
Dünkü menüm

Sabah 6:00
1 küçük kase kaymak
3-4 YK lor peynir
2 yumurtalı omlet


Öğle 12:00
1 küçük kase haş karnabahar
1 kase yeşil salata
120 gr füme somon

Akşam 16:00
60 gr füme somon

2.5 litre su
2 saat yürüyüş
 
Bugünkü menüm

Sabah 7:30
2 yumurtalı omlet
1 parça ızgara h göğsü
1 sütlü kahve

Öğle 12:00
1 küçük kase haş brokoli/karnabahar
1 kase peynirli yeşil salata
170 gr kadar ızgara h göğsü

Akşam 16:00
Yarım kase yoğurt

Su 2.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş
 
Bugün ki menüm
8.
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 küçük domates


11. Yeşil çay

13.
1 kase ayran çorbası
1dilim ekmek

19
1 dilim ekmek
4 kaşık ayran çorbası
1 bardak açlık otu
2 litre su
30 dk yürüyüş 30 puan
45 dk leslie 45 puan
20 dk mekik puanını bilmiyorum
 
Bugün ki menüm
8.
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 küçük domates


11. Yeşil çay

13.
1 kase ayran çorbası
1dilim ekmek

19
1 dilim ekmek
4 kaşık ayran çorbası
1 bardak açlık otu
2 litre su
30 dk yürüyüş 30 puan
45 dk leslie 45 puan
20 dk mekik puanını bilmiyorum
 
Bugün ki menüm
8.
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 küçük domates


11. Yeşil çay

13.
1 kase ayran çorbası
1dilim ekmek

19
1 dilim ekmek
4 kaşık ayran çorbası
1 bardak açlık otu
2 litre su
30 dk yürüyüş 30 puan
45 dk leslie 45 puan
20 dk mekik puanını bilmiyorum
 
Günaydın kizlar...
Kilo bildirimi zamaniii
69.1 ile basladigim seruvende 65.5 i gormus bulunuyorum..
Ama coook hastayim fena grip oldum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
67
Nhessa
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Back
X