Takım Menülerimiz

florence_N · 27 Kasım 2017

Sabah aç karna zencefilli kür

09:00
2 dilim tam buğday ekmeği, 1.5 kk kaşar peynirle tost.
1 kase marul, 1 domates, kirmizi lahanadan salata

12
2 YK domatesli makarna

15:00
3 YK İstiridye mantarı kavurması
3 YK tavuk haşlama (kemiksiz)
1 kase marul-domates salatası

19;00
1 kase yoğurt
1 içli köfte

Miniimalistt · 27 Kasım 2017

Menüm (14.Gün)

Sabah (08:00)
7 badem,2 ceviz
1 dilim peynir
1 etimek, acılı sos

Öğle (13:00)
4 kaşık karnıbahar
4 kaşık yoğurt

Akşam (18:00)
Mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Ton balıklı cevizli salata

1.5 Litre Su
4000 adım

lemonade17 · 27 Kasım 2017

27 Kasım pazartesi menü

Sabah 8.00 zencefil kürü
8.30 kahvaltı
2 kepekli etimek
1 kk peynir
10 siyah zeytin
2 ceviz

Ara 10.45
Limonlu yeşil çay

Öğlen 12.30
3 YK bezelye
5 YK bulgur pilavı
1 kepçe ezogelin
3 YK Yoğurt

Ara 15.15
Meyveli activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı

Akşam 19.30
Tavuklu sandviç
Salata

ameliee · 27 Kasım 2017

27 Kasim menusu

07:00 kahvalti
1 kase nesfit

09:00 1 elma

11:00 bir avuc cig badem ve kaju

12:30 ogle yemegi evden is yerine goturmustum
3 mercimek kofte ve haslanmis tavuk gogus

19:45 aksam yemegi

Ev koftesi ile yapilmis hamburger :KK12:

gulenyuzumsunsen · 28 Kasım 2017

Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz tere
Zeytin peynir

11:30 1 tane gofret

Öğle 12:30
4 tane köfte
1 küçük tabak pırasa
1 bardak ayran

15:30 4 çatal pasta
2 bardak çay

Akşam 17:30
2 yk et sote
3 yk pırasa
1 kase yoğurt
Maden suyu

smy11 · 28 Kasım 2017

Menü 28 kasım

1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir ve 1 yumurtadan yapılmış omlet
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
1 küçük armut

Öğlen 14.30
5 yk bamya
1 kepçe mercimek çorbası
1 bardak kefir
Bol yeşillik

Ara
Activia
3 kuru kayısı

Akşam 18.20
5 yk karnabahar yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 20.15
Şekersiz türk kahvesi

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 küçük elma

innuk · 28 Kasım 2017

27 kasım pazartesi
Sabah 08:30
1,5 haşlanmış yumurta
6-7 ad. Zeytin
10-15 findik
2 kuçuk dilim beyaz peynir
1 tutam maydanoz

Öğle 14:30
2 tabak pirasa yemeği
1 tabak bulgur pilavi
1 dilim ekmek
2 tatli kaşiği kayisi reçeli
4-5 kuru kayisi

Aksam 18:30(henuz yenmedi)
1 kase yoğurt tarhanasi

innuk · 28 Kasım 2017

28 kasim sali

10:00 kahvalti
1 tavada yumurta
2 dilim kasar
6 tane zeytin
1 avuç fındık
1 fincan zencefil limonlu yesil cay

18:00 aksam yemeği
1 kase yoğurt tarhanasi
1 tabak yesil mercimek yemegi
1 su bardağı patlamis mısır

Hamzakifzulal · 28 Kasım 2017

Menüm 28 Kasım
Sabah
Zencefil limon bal kürü

Kahvaltı
Peynir
Zeytin
Domates
Bir Lıgt etimek

Ara 10 30
Elma
Fındık

Öğlen 12 30
Çorba
Tavuk

Ara 15
Etimek
Süt
Fındık

Akşam
Pırasa
Yoğurt

Su 2lt

Hamzakifzulal · 28 Kasım 2017

27 Kasım Menüm
Sabah
Zencefil limon bal kürü

Bir yumurta
5 zeytin
Az peynir
Çökelek
İki dilim ekmek

Ara 10 30
Türk kahvesi
Elma

Öğlen 13
Mercimek çorbası
Kapuska

Ara 16
Bir avuç kıraker
Kahve
Etimek (2 tane)

Akşam 18
Nohut yahni
Üç kaşık makarna

Su 2 lt

Spor
30 dk yürüyüş
10 dk koşu
300 bölgesel

Miniimalistt · 28 Kasım 2017

Menüm (15.Gün)

Sabah (08:00)
Lor peyniri
1 etimek, domates

Öğle (13:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt

Ara(15:00)
2 ceviz,3 kuru kayısı

Akşam (18:00)
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık

Ara (19:00
2 kare bitter
Yarım portakal

1.5 Litre Su
4000 adım

lemonade17 · 28 Kasım 2017

28 kasim salı
Sabah 8.00
Zencefil kürü

Kahvaltı 8.30
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
9 zeytin
Çay

Ara
10.30 limonlu yeşil çay
11.00 5 badem
1 çorba kaşığı kuru siyah üzüm

Öğlen
Yarım kase mercimek çorbası
Mezgit buğulama
2 yemek kaşığı haşlanmış nohutlu salata

Ara 15.30
1 adet ev baklavası (ofise arkadaş getirmiş ikram edince dayanamadım)

17.00
Activia

Akşam yemeği 19.30
2 kaşık taze fasulye
2 kaşık ıspanak
2 kaşık patatesli tavuk
2 kaşık erişte
2 sarma

ameliee · 28 Kasım 2017

28 Kasim menusu

07:00 Kahvalti
2 dilim tuzsuz etimek,suzme peynir,zeytin,maydanoz

10:00 filtre kahve ve 1 dilim kek

12:30 bir onceki gunden kalan evden yaptigim hamburger

19:30 1 tabak Mantarli makarna

Bide tarçınlı süt içeceğim :KK76:

Niloyabebe · 29 Kasım 2017

28 kasim
8
zencefil i su

9

1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
Az peynir
Az lor
1 bardak süt

12
1 kase yoğurt
1dilim ekmek

18
1 kase yoğurt
1kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase yeşillik
2 lt su

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

09:00. 2 ısırık ananas
Kahvaltı 11:30
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet
1 mandalina

13:30
1 mandalina
1 ceviz

Akşam 17:00
3 köfte
Boool salata
1 küçük kase bezelye yemeği
2 bardak ayran

21:00 sade Türk kahvesi

Miniimalistt · 29 Kasım 2017

Menüm (16.Gün)

Sabah (08:00)
Peynirli sandvic
5 zeytin, acısos

Öğle (13:00)
1 kase çorba
1 tabak patlıcan
4 kaşık bulgur pilavı

Ara (16:)
3 kuru kayısı
3 ceviz, 7 badem

Akşam (18:00)
1 kase yoğurt
Yarım tabak makarna
Mantar sote

1.5 Litre Su
3000 adım

Niloyabebe · 29 Kasım 2017

Menüm
8 zencefil li suy

9
1 haşlanmış yumurta
1tk bal
1tk pekmez
1 kk peynir
2 dilim ekmek

12
1kase çorba
1 dilim ekmek

18
3 kasık bamya
2 kasık bulgur
1kase çorba
1 kase yoğurt
2 lt su

smy11 · 29 Kasım 2017

Menü 29 kasım

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir ve 1 yumurtadan yapılmış omlet
Domates salatalık
2 fincan şekersiz cay

Ara 11.30
2 ceviz
1 elma

Öğlen 13.30
1 kepçe çorba
1 sahanda yumurta ( aslında karnabahar vardı ama ekşimiş yiyemedim)
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 16.30
Activia

Aksam 18.30
5 yk domates soslu patlican kavurma
1 kase yoğurt
1 dilimtb ekmek
1 kase yoğurt

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı

florence_N · 29 Kasım 2017

Cuma oğlanın yazılısı var anca geldim
Sabah 9 zencefilli zımbırtı

9:30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 cm kalınlığında daire sucuk dilimi
Çay

Ara 1 mandalina

Ara şekersiz Türk kahvesi

17:30
1 tabak tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 kase marul, domates, dereotu salatası

florence_N · 29 Kasım 2017

28 Kasım salı
Menüm

Aç karna zencefilli kür

9:00 1 mandalina (oğlan uyanıp doktora gitme fikri olunca mide boş çıkmayım dedim evden)
Sabah 10:30
1 YK lor
1 haşlanmış yumurta
4 YK domates biber kavurması
4 dilim ekmek
Çay
18:00
3 fırında sigara böreği
1 kupa limonlu çay

Su 1 litre bile yok..

Takım Menülerimiz

Mrrro üye

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

dileğini tuttu!:)

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

dileğini tuttu!:)

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Nirvana

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Mrrro üye

Mrrro üye

Benzer Konular