-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Takım Menülerimiz
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
Peynir zeytin
Marul maydanoz tere
3 tane küçük patates kızartması
4 taneküçük biber kızartması
14:00 2 mandalina
Akşam 17:00
1 kase kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Salata
20:00
2 tane erik kurusu
1 tane hurma
1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
Peynir zeytin
Marul maydanoz tere
3 tane küçük patates kızartması
4 taneküçük biber kızartması
14:00 2 mandalina
Akşam 17:00
1 kase kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Salata
20:00
2 tane erik kurusu
1 tane hurma
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
22 Aralık
Sabah 11.30 2 dilim domates 3 yeşil zeytin 3 biber 2 dilim peynir 2 tane domates kurusu.
Öğlen saat 15.00 salata
Akşam saat 19.00 et kavurma çok çok az pilav ıspanak ve tarhana çorbası 1 kase
Ara öğün 14.00da bir sade Türk kahvesi
16.00da 1 bardak sade filtre kahve
1 litre limonlu tarçınlı su mataradan.
Sabah 11.30 2 dilim domates 3 yeşil zeytin 3 biber 2 dilim peynir 2 tane domates kurusu.
Öğlen saat 15.00 salata
Akşam saat 19.00 et kavurma çok çok az pilav ıspanak ve tarhana çorbası 1 kase
Ara öğün 14.00da bir sade Türk kahvesi
16.00da 1 bardak sade filtre kahve
1 litre limonlu tarçınlı su mataradan.
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 32
Kahvaltı (10:00) bir yumurta sarısı 1 dilim ekmek tb bir kaşık menemen 1 tane yeşil zeytin küçük bir parça peynir domates 1 bardak portakal suyu ve son olarak sade türk khvesi
Ara
16:50) bir tane cennet hurması içine 4 ceviz
(18:30) bitki çayı
(19:10)Akşam:bir kase çorba bir dolu tabak az yağlı kapuska yemeği salata bir kaşık yoğurt
2,5lt su içtim
Ara
16:50) bir tane cennet hurması içine 4 ceviz (18:30) bitki çayı
(19:10)Akşam:bir kase çorba bir dolu tabak az yağlı kapuska yemeği salata bir kaşık yoğurt
2,5lt su içtim
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
23 aralık ve 24 aralık standart menümü yazıyorum, hafta sonu evde olmayacağım:
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
23 aralık ve 24 aralık standart menümü yazıyorum, hafta sonu evde olmayacağım:
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein 130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein 130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
Sabah kahvaltım saat 07.00
2bardak şekersiz çay
2dilim etimek
1kaşık krem peynir
3tane yeşil zeytin
Öglen yemegi saat 15.00
1kepçe patates yemegi
2kaşık bulgur pilavı
1kase salata
Akşam yemegi 19.00
1kepçe mercimek çorbası
Küçük 1dilim kıymalı börek
Küçük bir porsiyon ev yapımı acılı çig köfte ve marul
Spor bugün yok
2litre su
Sınırsız şekersiz çay
2bardak şekersiz çay
2dilim etimek
1kaşık krem peynir
3tane yeşil zeytin
Öglen yemegi saat 15.00
1kepçe patates yemegi
2kaşık bulgur pilavı
1kase salata
Akşam yemegi 19.00
1kepçe mercimek çorbası
Küçük 1dilim kıymalı börek
Küçük bir porsiyon ev yapımı acılı çig köfte ve marul
Spor bugün yok
2litre su
Sınırsız şekersiz çay
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 46
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
22 Aralik menu
Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
5-6 zeytin
Öğle
2 küçük kuru patlıcan dolması(ikisinin içindeki bulgur 1 yemek kaşığı kadardı)
Salata
Ayran
1 kepçe yayla çorbası
Ara
10-15 badem
2 hurma
1 minik kurabiye
Akşam
Yarım lahmacun
2 Manisa köfte (minik baya)
Yarım bardak ayran
2 cig köfte
2 kaşık supangle[/QUOTE]
Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
5-6 zeytin
Öğle
2 küçük kuru patlıcan dolması(ikisinin içindeki bulgur 1 yemek kaşığı kadardı)
Salata
Ayran
1 kepçe yayla çorbası
Ara
10-15 badem
2 hurma
1 minik kurabiye
Akşam
Yarım lahmacun
2 Manisa köfte (minik baya)
Yarım bardak ayran
2 cig köfte
2 kaşık supangle[/QUOTE]
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.450
- 598
- 38
23 Aralık
Sabah kahvaltım saat 13.00
2dilim etimek
1haşlanmış yumurta
3tane yeşil zeytin
1kaşık sürme peynir
Ara ögün
Yarım elma
Akşam yemegi saat 18.00
1kepçe yayla çorbası
1kepçe etli kuru fasulye
1yemek kaşıgı pirinç pilav
Ara ögün saat 19.00
1tane un kurabiyesi
3bardak şekersiz çay
Sabah kahvaltım saat 13.00
2dilim etimek
1haşlanmış yumurta
3tane yeşil zeytin
1kaşık sürme peynir
Ara ögün
Yarım elma
Akşam yemegi saat 18.00
1kepçe yayla çorbası
1kepçe etli kuru fasulye
1yemek kaşıgı pirinç pilav
Ara ögün saat 19.00
1tane un kurabiyesi
3bardak şekersiz çay
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
23 aralık
bugün cheat meal ım hiç yok sabah 12.30 kahvaltı domates 1 dilim 5 yeşil zeytin 2 siyah zeytin 2 dilim peynir 3 biber
Öğlen 16.00 domates kurusu yemeği
Akşam 19.00 annem yemek yapmadı dünden kalan tarhana torbası az pilav ve ıspanak yedim
ara öğün spordan önce yani saat 13.10 civarı kahve sade ve sert
18.00da yoğurt ev yapımı sade
bugün cheat meal ım hiç yok sabah 12.30 kahvaltı domates 1 dilim 5 yeşil zeytin 2 siyah zeytin 2 dilim peynir 3 biber
Öğlen 16.00 domates kurusu yemeği
Akşam 19.00 annem yemek yapmadı dünden kalan tarhana torbası az pilav ve ıspanak yedim
ara öğün spordan önce yani saat 13.10 civarı kahve sade ve sert
18.00da yoğurt ev yapımı sade
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
- 6 Aralık 2017
- 184
- 393
- 53
- 57
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan çay
Bu hafta 3 yemek kaşığı zeytinyağı günlük kullanabileceğim.
Günlük su tüketimi: 3,5 lt
Benzer Konular
