Takım Menülerimiz

25 Aralık pazartesi menü
Sabah 8.30
1 dilim çavdar
1 kk peynir
Iki küçük domates
Çeyrek avakado
Yeşillik
4 zeytin

Öğlen 12.30
2 yk kısır
Bol salata
1 çay bardağı ayran

Ara 15.30
1 küçük elma
15 fındık

Aksam 19.00
1 kase mercimek
3 YK et sote
4 zeytinyağli Brüksel
3 YK yogurlu patlıcan salatası
 
25/12/17
1tane omega3

Kahvaltı (12:00) 2 haşlanmış yumurta maydanoz domates bir kaşık çökelek

Ara: (14:50) 1 tane muz iki ceviz

Ara: (16:50)türk kahvesi bir kare bitter


(19:10)Akşam:6 tane ızgara kanat 2 parça brokoli haşlama yanına yoğurt
 
25.12.2017 pazartesi

Sabah 09.00
6 küçük parça keçi peyniri
1etimek

Ara 12.00
1 orta muz

Öğle 15.00
1 kase baharatlı zencefilli yoğurt
3 yk tavuk sote

Akşam 19.00
1kase rus salatası
1 ağaç kaşık domatesli bulgur pilavı

1lt su
 
25 aralık
Menüm
Sabah 9
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
1bardak süt
2ceviz
1 te bal
1 te pekmez
Az peynir

13
Sutlu kahve

14
1 kase çorba
1 dilim ekmek


18
1 kase yoğurt
1 kase çorba
3 köfte
 
25.12.2017

Kahvalti
1 dilim eski kaşar
3-4 ad. Zeytin
3 ceviz


Akşam
3 dilim pizza
1 bardak koladilim
 
25.12.207

Sabah (07:00)

2 yumurtadan omlet

1 dilim peynir

domates salatalık


Öğle (13:00)

1 tabak bezelye

Salata yoğurt


Akşam

1 tabak tavuk sote

2 kaşık bulgur pilavı

Ayran


26.12.207

Sabah (08:00)

1 yumurta ile menemen

1 dilim peynir

domates salatalık


Öğle (13:00)

1 tabak nohut yemeği

Salata yoğurt


Akşam

1 tabak bezelye

2 kaşık bulgur pilavı

Salata
 
08:30 1 elma


Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
Zeytin peynir
Domates salatalık
Marul maydanoz
Avuç içi kadar pide

13:30
1 fincan Türk kahvesi

14:00 1 mandalina
Yarım kivi

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
7 Kaşık kıymalı kabak yemeği
1 bardak ayran
 
26/12/17
1tane omega3

Kahvaltı (11:00)
1 yumurta 4 çeri domates maydanoz yarım salatalık küçük parça peynir
Ara: (17:00)4 kayısı 2 ceviz
(19:10)Akşam:1tane tavuk şiş 5küçük ızgaraköfte salata
2ltsu
 
26 Aralık salı
Sabah 8.30
1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
4-5 zeytin
Yesillik
Çeyrek avakadonun yarısi
Çay

Ara
2 hurma
5 fındık
Limonlu yeşil çay

Öğlen 12.30
Zeytinyağlı Brüksel (9adet)
Yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi
1 kare çikolata

Akşam 19.00
Bir büyük kase mercimek çorbası
Bol limonlu salata

3 lt su
 
26 Aralık
Sabah kahvaltım saat 7.00
2dilim etimek
1küp peynir
1çy kaşıgı bal
1çy kaşıgı krem yenir


Öglen yemegi saat 14.30
1kase tavuk suyuna çorba
4kaşık şehriyeli pilav
2avuç içi kadar tavuk eti Gögüs
1bardak ayran


Akşam yemegi saat 18.30
1tane kivi
1tane armut

2litre su
 
Menum
Sabah 10
Ceyrek tost yumurtali
1 bardak sit

13
sutlu kahve
1 kase corba
1 dilim ekmek

18
3 kucuk dilim pide
1 bardak ayran
1 kase salata
 
sıkıcı menüm:(
sabah:70 gram peynir, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 orta boy elma, 1 kupa filtre kahve
öğlen: 130 gram protein ( bakliyat, kırmızı et veya balık olarak tercih ediyorum ), 25 gram ekmek, 130 gram yeşillik, 1 armut, 1 kupa filtre kahve
akşam: 140 gram protein ( öğlen yemediğim protein grubundan seçiyorum), 145 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 ayva, yeşil çay
 
Menü 26 aralık

Limonlu su
1 kayısı

Sabah 09.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi
2 fincan çay

Ara 12.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 14.00
5 yk mantar sote
2 yk makarna
Yoğurt

Ara 16.30
Activia
3 kuru hurma

Aksam 19.45
5 yk kereviz
1 dilim ekmek
Yogurt
Yeşillik
 
26 aralik menum
Sabah bir kase yogurt 7 hurma
Ogle bir fincan hazir corba icine kucuk olanlardan 5 kepekli galeta
2 fincan turk kahvesi2 fincan bitki cayi
Aksama kucucuk bi dilim pizza
Sinirsiz cay
 
Menüm

Sabah 9:30
2 dilim ekmek ve kaşar ile tost
Yarım çay bardağı hazır vişne suyu

Akşam 18:00
4 YK köfteli bezelye
3 YK tereyağlı bulgur pilavı
4-5 YK marul salatasi
 
Sıkıcı menüm:KK43:
sabah:70 gram peynir, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 orta boy elma, 1 kupa filtre kahve
öğlen: 130 gram protein ( bakliyat, kırmızı et veya balık olarak tercih ediyorum ), 25 gram ekmek, 130 gram yeşillik, 1 armut, 1 kupa filtre kahve
akşam: 140 gram protein ( öğlen yemediğim protein grubundan seçiyorum), 145 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 ayva, yeşil çay
 
26 aralik menü

Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim eski kaşar
3 ceviz
6-7 zeytin

Aksam
1 tane ispanakli köfte
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
 
26.12.207

Sabah (07:00)

2 yumurta, acısos

1 dilim peynir

domates salatalık


Öğle (13:00)

1 tabak türlü

Salata yoğurt

1 dilim ekmek


Akşam

1 tabak çorba

2 kaşık bulgur

Salata, yoğurt


Ara

1 dilim yaş pasta
 
Menu 27 aralık

1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 çk haşhaş ezmesi
1 yumurta
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
2 kuru hurma

Öğlen 14.00
2 yk mantar sote
3 yk kereviz
Salata

Ara 15.00
1 küçük ekler
Şekersiz türk kahvesi

Ara 16.30
1 bardak kefir

Aksam 18.45
Avuç ici kadar tavuk ızgara
1 dilim ekmek
1 bardak kefir
Yeşillik

Ara 21.45
Tarçınlı süt
3 erik
 
27 Aralık
Sabah kahvaltım saat 11.30
7tane zeytin bi tane incir

Saat 13.30
2dilim etimek
3yane zeytin
1haşlanmış yumurta
1kşık krem peynir
1çy kaşıgı bal
1bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 16.00
Yarım armut

Öglen ve akşam saat 18.00
1kase çorba
1tane haşlama tavuk but
1kase lahana salatası yogurtlu
1dilim etimek

2.5litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
76
Nhessa
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Back
X