Takım Menülerimiz

sevimli 2015 · 18 Ocak 2018

17.01.2017
Sabah:
2 yumurtadan biberli omlet
Peynir, Zeytin
Havuç, Turp
1 çb fındık
Öğle 4 tane ızgara köfte
beyaz çay
İkndi
2 kuru incir
1 bardak süt
Akşam
Mercimek Çorbası
Salata
2 köfte

Niloyabebe · 18 Ocak 2018

Menüm
Sabah 8
1 dilim peynir
Yarım domates
Tam salata
2 bardak çay
2
dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve

Öğlen
1 kase ayran asi

Akşam 17
1kase ayran asi

Yeşil çay
3 lt su

gulenyuzumsunsen · 18 Ocak 2018

Kahvaltı 09:30
Çeyrek ananas-2 ceviz-2 çatal tereyağda yumurta

Öğle 12:00
2 haşlanmış yumurta marul maydanozla salata
1 bardak ayran

14:00 çeyrek dilim ananas

Akşam 16:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
1 küçük kase yoğurt
1 tabak salata
2 tane köfte

19:30 1 bardak ayran

bulutungokyuzu · 18 Ocak 2018

18.01.2018 perşembe

Sabah 13.00 (misafir bekledik)
Patatesli yumurta (1 yumurta 4yk kadar patatesle)
3 zeytin
5 keçi peyniri
2-3 çatal yoğurt

Akşam 18.00
10 hamsi
1 tabak kadar salata

Ara 20.00
1 Türk kahvesi

Hamzakifzulal · 18 Ocak 2018

Menüm
Sabah 8
Çavdar ezmesi
Peynir
Zeytin
Çay

Ara 11
Süt

Öğlen 13
Kapuska

Ara 16
Çay
Bir ısırık börek
Bir ısırık kurabiye

Akşam
Süt

Su üç yaparım

feyzax · 18 Ocak 2018

18 ocak 2018 menü
Kahvaltı 10.30 iki yemek kaşığı kadar peynir iki çatal patates kızartması

Aksam 16.00 iki kaşık kısır bir çatal tatli 1 dilim tahinli çörek 1 baklava

Ecembal · 18 Ocak 2018

18 ocak persembe
sahur 6.20
2 yumurta
yarim dilm tb ekmek
1 bardak tarcinli sut

Iftar 6.17
bir bardak tarcinli limonlu su
Saat 6.30
1 kase tarhana
4 yk tavuklu bezelye
2 kasik pilav
2 kucuk.kepekli galeta

20.00
3 sikim cig kofte yedim.

Gulumse24 · 18 Ocak 2018

Sabah kahvaltım saat 11.00
1küp peynir
3tane zeytin
1tane kuru incir
1tane hurma
5tane parmak galeta
2tane ceviz
Yarım çarli biber
2bardak şekersiz çay

Öglen ve akşam saat 16.30
2kaşık patates salatası
4tane mercimek köftesi
Peynir
5bardak şekersiz çay

Ara ögün
2bardak çay
1tane tulumba

2litre su

Gamzemdwf · 18 Ocak 2018

Kahvaltı (11:00) bır tane tereyağlı yumurta peynır salatalık çeyrek simit

Ara (15:30) 50 gram tavuk bır ayran

Akşam ( 18:30)100 gram tavuk salata bıber yoğurt

innuk · 18 Ocak 2018

18.01.2018 persembe menü

Kahvaltı yok
Ayilmak icin 2 fincan kahve icildi kahveler baya tok tuttu.

Öğle 15:30
1 kase mercimek çorbasi
1 tabak kapuska

Aksam 19:30
2 yaprak marul
5-6 yaprak roka
1 domates
1 köfte
1 bardak ayran

21:30
2 kuru kayisi
1 fincan form çayı

glstn99 · 19 Ocak 2018

18 ocak menum
Sabah
3 hurma bir filtre kahve
Ara turk kahvesi
Ada cayi bir fincan
Oglen iki icli kofte haslama 3 yk yogurt
Ara turk kahvesi
Bir avuc yagsiz patlamis misir
Ada cayi
Bitki cayi
Aksam
3 yk tavuk sote salata
Sinirsiz cay
6 tane findik

sevimli 2015 · 19 Ocak 2018

18.01.2018
sabah
2 çavdar ekmeği arasına peynirli sandviç
1 tane muz
beyaz çay
öğle
sebze çorbası
marulu cacık
sade nescafe
akşam
mercimek çorbası
izmir kofte
Çayın yanında 2 tane rolo kat
sabah yumurta yemedim oyüzden bugün çok acıktım.

hCrb · 19 Ocak 2018

( 19.01.2017 - 31.01.2017 arası kullanılacak menü ve spor programı )
Menü gene sabit her gün aynı besleniyorum.
Sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik ( içinde 5 adet zeytinde var ) 25 gram çavdar ekmeği, 1 yeşil elma, 1 fincan filtre kahve
Öğlen: 130 gram haşlanmış et, 130 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut, 1 fincan kahve ( veya 85 gram çiğ badem, 1 elma)
Akşam: 175 gram balık, 105 gram salata, 25 gram ekmek ( yada 115 gram badem, 1 yeşil elma )
Günlük su tüketimi: 3- 3,5 lt
Spor gün aşırı 40 dakika yürüyüş
Not: tartılar hep çiğ olaratır.

florence_N · 19 Ocak 2018

19 Ocak menüm
Sabah 9
3 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK domates biber kavurması
1 tatlı kaşığı bal ve tereyağ

Ara 1 elma
Ara 1 armut

17:30
1 tabak pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt
2 YK nohutlu pirinç pilavı

kozalakperisi · 19 Ocak 2018

19 ocak menum
SBah nar portakal suyu
Tost kasarli oglen corba
Aksam corba su bir litre
Hastanede olunca yakinda saglikli ne varsa onlardan yedim

LifeandFeel · 19 Ocak 2018

18 ocak Menüm
Sabah 8
Az muzlu sütlü yulaf
2 yumurta
Çeyrek dilim ekmek

Öğlen
İkitane ceviz

Akşam 5 buçuk
3 kase sütlaç
3 kaşık bulgurlu ıspanak yemeği
2,3 kaşık makarna
Salata domates
Yarım dilim ekmek

4 litreye yakın su

soffty · 19 Ocak 2018

17 ocak menü
sabah
2 haslanmis yumurta
domates salatalık roka (limonlu )
1tb ekmeği 4 zeytin
ara
1 elma
öğlen
1 tabak k fasulye
1 küçük kase yoğurt
akşam
1kasae patlıcan salatası
(öğlen ve akşama yemekleri kalanlar dı ziyan olmasın diye böyle menü cikti)

soffty · 19 Ocak 2018

18 ocak menü
sabah
domatesli yumurta (1 yumurtadan)
domates salatalık roka (limonlu)
yarım simit 1 tb ekmek peynir
ara
1 mandalina
aksam
1 kase mercimek çorbası
1tabak kıymalı ıspanak
4yk makarna yanına yogurt

LifeandFeel · 19 Ocak 2018

Menüm
Sabah 7 buçuk
1 kase sütlaç

Sabah 9
1 yumurta
Bir dilim TB ekmeği
Bir tatlı kaşığı kaymak
1 tatlı kaş bal

Öğlen 2
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaşık pilav
1 kaşık mantar
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

Akşam
Çeyrek muz
1.avuç leblebi
2 dilim bitter çikolata

Bol su hesap yapadım

lemonade17 · 19 Ocak 2018

19 Ocak menü
Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin
Çay

Öğlen
Ton balıklı salata +çorba

Ara 10 badem

Akşam
Karnabahar pizzasi

2.5 lt Su[/QUOTE]

Takım Menülerimiz

Aktif Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Guru

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Aktif Üye

Bk:83,5 Hk:60, Gk:73,2

Mrrro üye

Üye

31.12.2019

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

31.12.2019

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular