Takım Menülerimiz

elifff_9595 · 19 Şubat 2018

19 şubat menü

Kahvaltı öğle beraber saat 12.30

-yarım dilim tam buğday ekmeği
-1 patates ve havuc haşlaması (yoğurtlayıp yedim)
-5ceviz 5fındık
-1sütlü kahve

Ara 15.00

-2 parça hindistan cevizi

Akşam 17.90

-1 tabak esmer bulgur ıslatıp yedim. (Baharat limon biraz z.yağı karıştırdım)
-1 bardak ayran

Su 2lt
3 bardak lahana suyu

Gamzemdwf · 19 Şubat 2018

Kahvaltı 9:30 yarım simit kk peynır 5 zeytın 1 muz
Ara türk kahvesi bı kare bıtter
Öğlen 1 kase çorba
Ara kahve şekersiz
Akşam 18:30 1 kase çorba 5 köfte 5 elma dilim patates fırın salata

bulutungokyuzu · 19 Şubat 2018

18.02.2018 pazar

Sabah 8.00
1 yumurta mercimekli
1tabak Kıvırcık salata
1 etimek
2 çb çay

11.00
1 avuçtan az kuruyemiş

15.00
2 diyet bisküvi

18.00
1 kase ıspanak sulusu

20.00
4 orta parça Tavuk ızgara
1 kase salata

20.30
3 çb çay

bulutungokyuzu · 19 Şubat 2018

19.02.2018 pazartesi

sabah 11.30
2 yk menemen
1.5 haşlanmış yumurta
5 keçi peyniri
1 kase roka salatası
1küçük avuç antep fıstığı 1ceviz

ara 14.30
yarım elma

ara 15.00
2 kutu süt 200ml liklerden
( elma midemi mahvetti mecubur kaldım)

akşam 19.00
2 kepçe ıspanak sulusu
1 ısgara tavuk orta boy
1 parça çiğ köfte

soffty · 19 Şubat 2018

18 subat menu
sabah 10.30
2 haşlamış yumurta peynir salatalık domates 3 tane zeytin
2 buçuk dilim tb ekmeği
ara
1 meyve 5 fındık
akşam 20 30
8 yi domatesin kıymalı makarna
yoğurt salata[/QUOTE]

lemonade17 · 20 Şubat 2018

19 subat menü
8.00
2 parca avuç içi kadar peynirli gözleme (yağsız tavada pişmiş)

12.30
1 kase ezogelin
2 YK kısır eklenmiş salata

Akşam
4-5 YK fellah köftesi
4 YK yoğurt

1 lt Dukan birası 1.5 lt su

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

19 şubat menü :

kahvaltı muzlu sütlü yulaf lapası

öğle : 1 tb bezelye yemeği
3 kaşık bulgur pilavı

ara : 1 elma

akşam : 1 kase tavuk çorbası
2 köfte

2.5 lt su . 50 dk yürüyüş

soffty · 20 Şubat 2018

19 subat menü
Sabah ac karnına 2 kayısı 1 bardak su
1 yumurta
1bucuk dılım c ekmegi
Domates salatalık peynır
5zeytın
Ara
1 elma uzerıne3 yk yogurt tarcın
Ara
6 fındık sekersız dıbek kahvesı 1 avuc elma kurusu
Aksam
6 yk domatealı kıymalı makarna
3yk patates (kup dogranmıs yarı kozarma yarı haşlama )
1kucuk kase kıruyemıs (soslu Mısır ve dıstık ağırlıklı)

mrv2855 · 20 Şubat 2018

19/02/2018:::

azartrsi
Sabah(08:30)
İki yk lor peynir
Dereotu maydanoz kereviz
Zeytin
Bir kk tahin helvasi
Bir tk pekmez
İki sekersiz cay

Ara
Turk kahvesi az sekerli

Oglen
Uc parca nugget
Mor lahana ve gobek kivircik
Bir kase yogurt

Ara
Papatya

Aksam
Bir kase sebze corbasi
Bir kase yogurt
Su :3 litre
Spor::yok

gulenyuzumsunsen · 20 Şubat 2018

Kahvaltı 10:00
1 haş yumurta ve
Marul tere maydanoz domatesle salata
1 küçük portakal

Öğle 12:00
2 bardak çay+ 1 ceviz +3 parça peynir
4 yk menemen

Akşam 16:45
1 küçük kase şehriye çorbası
1 küçük kase yoğurt
Tavuklu salata

bibliyofil_k · 20 Şubat 2018

20 şubat menüm : 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
1 avuç çiğ kuruyemiş
domates salatalık

öğle : 1 kase sebze çorbası
1 muz
1 köfte

ara : 5 6 badem

akşam : beyaz peynirli ton balıklı salata yiyeceğim

Ghostpasha · 20 Şubat 2018

20 şubat salı menüsü

2 haşlanmış yumurta
6 badem
1 kupa yeşil çay

1 haşlanmış yumurta
1 galeta

1 kase yayla çorbası
1/2 porsiyon brokoli yemeği

1 dilim ananas

Gamzemdwf · 20 Şubat 2018

Sabah 9:30 1 tabak kelle paça çorbası 1 dilim ekmek

Öğle (13:30) sütlü şekersiz kahve

Ara 1 tane mandalina

Akşam(17:00) 7 tane küçük ızgara köfte 1 tane zero kola salata

Ara(18:30) 1 şekersiz türk kahvesi

mrv2855 · 20 Şubat 2018

Yeni
Selam kizlar..bugun dogru durust menum olmadi..
Sabah
Bir kase mercimek corbasi ictim..
Ara turk kahvesi
Oglen.
Bir yk kavurma
Bir bardaj ayran
Bir dilim ekmek
Aksam
Bir kase salata
Su iki litre

DeryaOnDiet · 20 Şubat 2018

20 subat menum
sabah: mantarliyumurta (yagsiz tuzsuz), 2 dilim ekmek
ara: 1 fincan kahve, 1 muz
oglen: yarim tabak haslanmis mercimek, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
aksam: yarim tabak haslanmis mercimek, salata, 1 dilim ekmek
ara: 1 elma

su: 3 lt

bulutungokyuzu · 21 Şubat 2018

20.02.2018 salı

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım havuç
2çatal çökelek
2-3 zeytin
1 etimek
1 fincan bitki çayı

Ara 10.30
2 diyet bisküvi (otobüste yine kötü oldum :KK43:

(

Akşam 17.00
Bir porsiyon pilav üstü et döner (pilavın toplasan iki dolu kaşığını yedim dönerde dört parmak boyutunda 9parça vardı sanırım )
1 küçğk ayran
1 kağıt helva (çeyreğini erkek arkadaşım yedi)

elifff_9595 · 21 Şubat 2018

20 şubat menü

Kahvaltı öğle beraber saat 11.30

-1dilim ev yapımı pasta
-1 tane un kurabiyesi

Öğleden sonra saat 15.00 (misafirlikteydim)

-5 yemek kaşığı patates salatası
-3 yemek kaşığı pancar salatası

Akşam yemeği yemedim..

Su 2lt

gulenyuzumsunsen · 21 Şubat 2018

Kahvaltı 10:00
1 tabak yumurtalı ıspanak kavurması
1 portakal avuç içi kadar yufka ekmek
1 kare çikolata

12:45 1 bardak tarçınlı süt
4 tatlı kaşığı aşure
14:00 3 kare çikolata
15:00 1 muz üstüne kakao 1 çay bardağı süt

Akşam 17:45
1 kase tavuk haşlama
Büyük bi kase salata
6 yk yoğurtlu haşlanmış ıspanak

21:00 1 fincan Türk kahvesi

Ghostpasha · 21 Şubat 2018

21 şubat çarsamba menusu

8:00
1 haşlanmış yumurta
1 bardak tarçinli light sut

10:00
Çeyrek simit
Yeşil çay

11:00
Sütlü kahve

13:00
1 kase yayla çorbasi
1 kepekli grissini(20 kalori)

18:00
7 ızgara köfte
1 kaseden az yayla çorbası
1 kepekli grissini

21:00(yiyeceğim daha yemedim)
1 portakal
(Toplam 1000 kalori)

DeryaOnDiet · 21 Şubat 2018

21 subat menusu
sabah: 1 dilim ekmek, yarim tabak salata, 1 dilim elma, yarim muz
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
oglen: yarim tabak haslanmis kara bugday, salata
ara: 1 fincan kahve, 1 elma
aksam: salata, 2 dilim ekmek

su: 2.5 litre

Takım Menülerimiz

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Nirvana

Popüler Üye

Hopaşinanay

18.12.17 b 87,9 g81 h70

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Hopaşinanay

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular