Takım Menülerimiz

bulutungokyuzu · 11 Mart 2018

10.02.2018
Sabah 10.00
1-2 keçi oeyniri
Az çökelek
1 patates baharatlı mikrodalgada
4-5 zeytin
3-4 fincan çay

Öğle 15.00
1 kalın dilim trileçe
1 türk kahvesi
1 ekler

Akşam 21.00
1 kırmızı biber dolması 5pazı sarması

DeryaOnDiet · 11 Mart 2018

10mart menum
Sabah: mantarli omlet 2 yumurtadan. 2 dlm ekmek. 1 dilim peynir. 5 zeytin. Salatalik. Turp. 1 yk humus.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 dilim kek
Aksam: yarim tabak pirinc pilavi. 1 tabak soslu tavuk. Sebze haslama.
Ara: 1 porsiyon dondurmali browni.

Su; 2 lt

hayrisfatih · 11 Mart 2018

10 mart
kahvalti
peynir
zeytin
cay
salatalik
domates
1yumurta
2dilim kadar ekmek
oglen
2 3yemek kasigi tadimlik tel sehriye corbasi
aksam
yarim tabak musakka az ekmek
bol karnibahar salatasi
2litre su

bibliyofil_k · 11 Mart 2018

10 mart menu

Sabah
1 yk kadar sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalik

Öğle 1 dilim borek
Domates salatalik 5 zeytin

Aksam mantar yemegi
Cacik salata

florence_N · 11 Mart 2018

10 mart cumartesi spor listesi

1.EDEBİYE006
50 BÖLGESEL 10 PUAN
TOPLAM 10 PUAN :KK43:

2.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat
50 sn plank
50 sn wallsit

Toplam 650 puan

3. Zeynepazra1013
300 bölgesel
25 mekik
1 saat yürüyüş
145 puan

4.gülümse25
120dk yürüyüş =120

5. FLO 60 dk yürüyüş

zinnia · 11 Mart 2018

10.03.2018 cumartesi menü
10.00 1 yumurta+ 2zyetin+ 1 dilim ekmek+ 2 yk lor peyniri+ 1 domates+ maydanoz
12.30 5 leblebi
16.00 2 yk chia+1 yk çörek otu+2 yk közlenmiş patlıcan + 1 büyük kase yoğurt
21.30 1 galeta+ 1/2 kk peynir
su 3 lt

soffty · 11 Mart 2018

10 mart menü
sabah 2 hurma
kahvaltı
peynir domates salatalik
1 dilim domatesli peynirli sucuklu ekmek
4 5 dilim sucuk
1 dilim c ekmek
1 has yumurta
ara
1 türk kahvesi 3kare sütlü çikolata
öğlen
2bkepce eşi gelin çorba 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt
ara
1 bebe bisküvi 3 tane parmak buyuklugunde grisini
akşam
5 köfte salata yogurt

zinnia · 11 Mart 2018

11 mart pazar menum
10.00 1 dilim ekmek + 5 zeytin+2 yk lor peyniri+1 kk az yagli pwynir+1/4 simit+maydanoz
16.00 buharda pismis karnabahar kabak havuc ve izgara tavuk
18.30 1 kase yogurt yenecek
Su 3 lt
Spor 1 saat

zinnia · 11 Mart 2018

Zinnia
11 mart Cumartesi Spor
20 dk bisiklet 40
250 ad duz ve ters mekik 250
650 ad ip. 130
60+60 plank 120
60 sn wall sit 60
120 squat 120
Toplam 720

gulenyuzumsunsen · 11 Mart 2018

08:30 1 kivi 1 yeşil elma

Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
Bol marul maydanoz
Domates 7 zeytin 3-4 parça keçi peyniri
1 lokma ekmekle 1 çk çilek reçeli ve labne
1 ceviz
4 çatal karışık kızartma

16:30 1 yeşil elma 2 kare fındıklı çikolata

Akşam 17:30
5 yk kabak yemeği
1 bardak ayran
5 tane köfte

21:00 Türk kahvesi

florence_N · 11 Mart 2018

11 mart pazar menüm

Sabah 10:45
1 haşlanmış yumurta
1 dilim sucuk
2 ince dilim ekşi mayalı ekmek (40gr)
1 kase karışık salata
1er çk tereyag ve bal

Aksam 18:00
3 şiş et (yağları yemedim)
2 büyük köfte
3 tavuk but ızgara
3-4 çatal karışık salata

Ghostpasha · 11 Mart 2018

11 mart pazar menü

08.00
1 dilim kepek ekmek
1 orta boy patates pizzası(1 yumurta, 1 patates,4 dilim sucuk, 2 kk süzme peynir, 1 dilim salam, 1 çeri domates)

12.00
5 cig findik

14.00
1 orta turk kahvesi
2 kare bitter

17.00
1 porsiyon mNtarli tavuk sote
2 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı
2 kaşık yogurt
Yarım demet maydanoz

Su 1.5 lt

deyno · 11 Mart 2018

sabah
1 dilim tb ekmeği
2 yumurta beyazı
bol salata
1 kk süzme peynir

ara
200 ml laktozsuz süt
4 yk nar

akşam
1 fileto mezgit
bol yeşil salata
kırmızı biber salatası
3 yıkanmış salatalık turşusu

yatmadan kefir içicem

elifff_9595 · 11 Mart 2018

11 mart menü

Kahvaltı saat 12.00

-1 muz 1 tatlı kaşığı bal 5 fındık ( muzları dilimleyip üstüne bal fındık tarçın gezdirip yedim)
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 haşlanmış yumurta
-1 küçük boy domates

Ara saat 15.10

-1 tarçınlı elma

Akşam 18.10

-1 porsiyon portakallı pırasa yemeği

Su 2lt

mrv2855 · 11 Mart 2018

10 mart cumartrsi
Emziren bir anne olarak
Sabah kahvaltimi bolll yesilliklitutuyorum..
Yine oyle yaptim tabiki..
Uc yesil zeytin
Bir haslanmis patates orta boy uzerinebiraz kimyon serptim..
Bir kupa kusburnu cayi
Oglen hafif atlattim..
Bir kase tavuk suyuna sehriyeli corba..
Bir kase yogurt tarcinli..
Tarcini kasik kasik yesem doymuyorum..o kadar oldu artik :))))
Aksam kardesime gittim..
Degisiklik olsun hemde bebislsrim teyzesini enistesini ozlemisti..
Aksamda onlarla mangal yaptik
7 tane kanat yedim..boll salata ve birtane kozde patates
Ayran ictim
Ara olarak tabiki kozde kahve miss miss
Spor:dogumdan sonra ilk defa bu kadar yirudum desem yeridir..
Kardesimin kosu bandinda yarim saat orta tempoda yurudum..cocuklari gunduz parka cikardim..tam 1.30 saat bende yuruyus yolunda yurudum omerimi arabaya koyuo 20 dakika park aletleri..cocuklarda bnle spor yaptilar..hem onlari oynattim hem spor yaptim..:)))
Su:2 litreyi gecmistir..hatirlamiyorum

3 dakika önce Düzenle Şikayet Et Favorilere Ekle
+ Çoklu AlıntıCevapla

Az önce
Konu Sahibi : anka_misali
mrv2855Bk:77.6/Gk:74.1/.....69 ilk hedefÜye

Yeni
11 mart pazar
Sabah
Uc kasik kadar menemn
Salatalik,havuc birer tane
Dereotlu yogurt
Kusburnu cayi
Ara
Turk kahvesi
Oglen
Piav ustu doner..
Pilavdan iki kasik aldim..
Ayran
Aksam
Sadece corba ve bol yesillik yicem..yarim saat sonra.
Su:2 litre
Spor:makrkete ciktim..30 dakika

Az önce Düzenle Şikayet Et Favorilere Ekle
+ Çoklu AlıntıCevapla

10 Daha fazla mesaj...
< Önceki 1 7230 7231 7232 7233 7234 7235Sonraki >

Ghostpasha · 11 Mart 2018

11 MART PAZAR SPOR LİSTESI

1.Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 puan
200 bölgesel 40 puan
TOPLAM 70 PUAN

karamelli_turta · 11 Mart 2018

Kahvaltı,
Bir az tereyağlı mantarlı omlet
Domates
Salatalık

Öğlen ,
Bir kase tavuksuyu çorba
Karışık salata

Ara ,
Bir küçük kek

Akşam ,
1porsiyon nohut yemeği
3 kaşık yoğurt

2 lt su

elifff_9595 · 11 Mart 2018

11 MART PAZAR SPOR LİSTESI

1.Edebiye006
30 dk yuruyus. 30 puan
200 bölgesel 40 puan
TOPLAM 70 PUAN

2.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat
50 plank
50 wallsit

Toplam 650 puan
Su2lt

Gulumse24 · 12 Mart 2018

11 mart pazar

Sabah kahvaltım saat 12.00
1yumurtadan patatesli omlet
4küp beyaz peynir
1çay tabagı kadar krep
3bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 14.30
1fincan Türk kahvesi
2tane kuş lokumu

Akşam yemegi saat 18.00
1kepçe mercimek çorbası
Fırında bezelye yemegi
1tahta kaşık pirinç pilav
2kaşık salata
1kase yogurt

Ara ögün saat 20.00
1küçük kase sütlaç 1kepçe kadardı

2litre su

hayrisfatih · 12 Mart 2018

pazar menusu hiç yazmasam mi neee

kahvalti peynirli börek 2 3 dilim
yaninda 2 3 catal patates kizartmasi
azcik ucundan cokkk az sarelle
oglen tavuklu pirinc pilavi, tavuk tarafindan toplasan 4 kaşık belkide o kadar yok
3yudum Kola
aksam
bol yogurt 3 yudum ekmekli musakka
su tam olarak bilmiyom vardir ama 1bucuk 2
yürüyuş disardaydik cocuklari park alisveris derken 4de ciktik 10du eve geldik iste hep sokaklardaydik

Takım Menülerimiz

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Aktif Üye

Popüler Üye

Mrrro üye

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Mrrro üye

Hopaşinanay

Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Hopaşinanay

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular