Takım Menülerimiz

bulutungokyuzu · 14 Mart 2018

14.03.2018 çarşamba
Sabah 11.30
1 haşlanmış yumurta
3 kızarmış sosis (ziyan olcak diye yedim)
Az çökelek
3-4yk süzme ev yoğurdu
3-4fincan çay
5-6zeytin

Öğlen 15.30
1 sıkım bulgur köfte

Akşam 19.00
1 içli köfte
2 tahta kaşık sul köfte
1kepçe de suyundan

florence_N · 14 Mart 2018

14 mart Çarşamba
Sabah 10:00
3 avuç içi pide
1er tK tereyağ ve bal
1 haşlanmış yumurta
5 YK domates biber kavurması

Ara Nescafe 3u 1 arada

Akşam 20
2 YK yoğurtlu makarna (ufak oğlanın artığı)

tomrs · 14 Mart 2018

14 MART menü
Sabah-Öğlen
Bol salata, kbrt kts peynir, iki dilim ekmk, 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim yumurtalı ekmek
Ara
Birkase tavuk suyu, iki avuç cekirdek, bir dilim pasta
Akşam
Bir kasa corba
İki litre su
Emzikliyim

gulenyuzumsunsen · 14 Mart 2018

Kahvaltı 08:30
4 mantar ve 1 yumurtayla omlet
1 dilim tb ekmek
1 kivi

12:30 3 tk kakaolu puding

Akşam 16:00
1 kase kuru fasulye
6 kaşık yoğurtlu haşlanmış ıspanak
1 dilim tb ekmek

20:30 2 kare çikolata

gulenyuzumsunsen · 14 Mart 2018

Kahvaltı 08:30
4 mantar ve 1 yumurtayla omlet
1 dilim tb ekmek
1 kivi

12:30 3 tk kakaolu puding

Akşam 16:00
1 kase kuru fasulye
6 kaşık yoğurtlu haşlanmış ıspanak
1 dilim tb ekmek

20:30 2 kare çikolata

mrv2855 · 14 Mart 2018

mrv2855 .!.:
13 mart sali
Sabah kemik suyuna corba
Bir dilim cavdar ekmegi
Ara
Cay uc dene
Bir avuc leblebi
Oglen
Bir kase salata
Bir kase tarcinli zencefilli yogurt
Ara
Turk kahvesi
Aksam
Karnibahar haslayip yogurtladim
Havuc lu..
Bir kase uzum hosafi
Su:1.5
Spor 1 saat yuruyus...

mrv2855 .!.:
14 mart cirsamba
Sabah 8 :30 civari
Yumurtanin akiyla omlet yaptim..icinde dereotu az domtis az carli var. ..
Sarisini yiyemedigim icin beyazindam yaptim ..ozel bi tarif degil..:))
Yaninda iki kup haslanmos patates uzerinde kimyon ve zeytinyagi gezdirdim cok az..
Salatalik ve kirmizi biber dilimledim..tabagima..gectim tv karsisna yavas yavas yedim valla..
Ekmek hoc yemedim gerek duymadim zateb..
Ara
Arkadasla parkta kahve patlattik...

Oglen
Oglana yaptigim pirinc corbasindan ictim..bir kase ama tam dolu degildi..
İki ayran taze nane aromali ..denemelisiniz...
Aksam
Mercimek corbasi
İki kofte
Uc kasik salata..domates li olan salatadab
İki kasik yogurt
Ara
Cay
Spor:2 saatten fazla yuruduj..cocuklari parka cikardim arkadasla hem muhabbet ettik hem cocuklara goz kulak olduk..hem yuruduk..
Cok oyi geldi..bacaklarim agriyo arada ama umrumda mi nayyiiirrr:))

mrv2855 · 14 Mart 2018

14.03.2018 Salı Spor Listesi

1. Zinnia
200 ters düz mekik 200
300 ip atlama 80
20 dk yürüyüş bandı 20
10 dk eliptik 30
10 dk kürek 30
40 dk fonksiyonel 160
toplam 520 puan

2.mrv2855
120 dakika yuruyus
Toplam 120 puan
1.5 litre su

Ghostpasha · 14 Mart 2018

14 mart çarşamba
08.00
1 yumurtatavada
1 kk süzme peynir
1 tatli kasigi fistik ezmesi
1 tatli kasigi bal
2 dilim kepekli ekmek

13.00
2 elmali kurabiye

15.00
1 porsiyon kabak tatlısı

19.00
1 porsiyon bulgur pilavı
2 tavuk but
1 kucuk kase cacık

Gulumse24 · 15 Mart 2018

14 mart çarşamba

Sabah kahvaltısı
2tane çörek otlu yaprak galeta
1küp kaşar
1bardak çay

Öglen yemegi misafirlikteydim
1kaşık kısır
3tane çig köfte
1tane milföy börek
1dilim sütlü tatlı
5bardak çay

Akşam yemegi saat 20.00
1tane salatalık

1.5litre su

elifff_9595 · 15 Mart 2018

14.03.2018 Salı Spor Listesi

1. Zinnia
200 ters düz mekik 200
300 ip atlama 80
20 dk yürüyüş bandı 20
10 dk eliptik 30
10 dk kürek 30
40 dk fonksiyonel 160
toplam 520 puan

2.mrv2855
120 dakika yuruyus
Toplam 120 puan
1.5 litre su

3.elifff_9595

45 dk leslie 67 puan

Toplam 67puam
Su 2lt

deyno · 15 Mart 2018

1 dilim tb ekmegi
1 yumurta beyazi
Sogus
1 kk kadar light suzme peynir
Ara
1 bardak light sut
3 parca ceviz
Aksam
4 kofte kadar haslanmis gogus
2 yk light yogurt

Yarim cay b. kefir

Ghostpasha · 15 Mart 2018

14.03.2018 Salı Spor Listesi

1. Zinnia
200 ters düz mekik 200
300 ip atlama 80
20 dk yürüyüş bandı 20
10 dk eliptik 30
10 dk kürek 30
40 dk fonksiyonel 160
toplam 520 puan

2.mrv2855
120 dakika yuruyus
Toplam 120 puan
1.5 litre su

3.elifff_9595

45 dk leslie 67 puan

Toplam 67puam
Su 2lt

4.EDEBİYE006
45 DK YURUYUŞ 45 P.
TOPLAM 45 PUAN
SU 1.5 LT

bulutungokyuzu · 15 Mart 2018

14.03.2018 Salı Spor Listesi

1. Zinnia
200 ters düz mekik 200
300 ip atlama 80
20 dk yürüyüş bandı 20
10 dk eliptik 30
10 dk kürek 30
40 dk fonksiyonel 160
toplam 520 puan

2.mrv2855
120 dakika yuruyus
Toplam 120 puan
1.5 litre su

3.elifff_9595

45 dk leslie 67 puan

Toplam 67puam
Su 2lt

4.EDEBİYE006
45 DK YURUYUŞ 45 P.
TOPLAM 45 PUAN
SU 1.5 LT

5.bulutungokyuzu
30dk eliptik 90
5dk hit 20
150squat 150
100 mekik 100
600ip 120
1020 bölgesel 204
Toplam 684 puan

gulenyuzumsunsen · 15 Mart 2018

Kahvaltı 11:30

1 tereyağda yumurta
1 dilim tb ekmek
1 domates , salatalık , havuç
4-5 parça keçi peyniri
Bir tutam tere
2 lokma reçel

Akşam 16:00
2 yk makarna
2 yk mantar
1 tabak yoğurtlu kabak

Ghostpasha · 15 Mart 2018

15 mart persembe menü
08.00
1 kepekli ekmek
1 haslanmis yumurta
1Çeri domates/yRim salatalik

13.00
1 porsiyon karnibahar

17.30
1 porsiyon paTatesli tavuk
1 kase yogurt
Su 1.5 lt

Gulumse24 · 15 Mart 2018

15 mart perşembe

Sabah kahvaltım saat 11.00
5tane parmak galeta
1küp peynir
5tane zeytin
1tane haşlanmış yumurta
1tk tahin pekmez
1bardak şekersiz çay

Öglen yemegi saat 15.00
1kaşık patates salatası
1kaşık sebzeli kısır
2küp peynir
2dilim domates
2dilim salatalık
2bardak şekersiz çay

Akşam yemegi saat 19.00
1kepçe çorba
1kepçe kuru fasulye
1kase yogurt

2litre su

deyno · 15 Mart 2018

sabah
1 dilim tb ekmegi
1 yumurta beyazi
Sogus
1 kk kadar light suzme peynir
ara
200 ml light süt
3 ceviz
yarım küçük yeşil elma

akşam
3 köfte
bol yeşillik

kefir içicem saat 10 gibi
45 dk yürüyüş

karamelli_turta · 15 Mart 2018

15 Mart menü,
Sabah 06.00(ılık elma sirkesi limonlu su )

Kahvaltı 06.30;
Bir su bardağı süt ,6 badem ,1 ,5 yemek kaşığı yulaf ,1 yerli muz ,tarçın

Ara 09.30;
Bir bardak yeşil çay, 2 kuru kayısı

Öğlen 12.00;
Mevsim türlü (yarım porsiyon)
Küçük kase çorba
Yoğurtlu lahana bir kase

Ara16.00;ayran

Akşam 19.00;
Bir kase ezogelin çorbası
Bol yeşillik salata

1 saat yürüyüş
2,5 lt su

tomrs · 15 Mart 2018

Sabah_ Öğlen
Türk kahvesi
Bol salata, bir adet simit(çok severim kendisni), kibrit kuts peynir, 2 adet haşlanmış yumurta
Ara
Ikiavuc cekirdek.beş adet fındık.alma yarım muz
Akşam
Bir kase tavuk suyu.hakiki köy tavundan
İki litre su emzikliyim
Kızlarım iyilesmedi hasta spor yapamiyorum

bulutungokyuzu · 15 Mart 2018

15.03.2018

Sabah 11.00
3yk haşlanmış didilmiş tavuk
3-4yk süzme yoğurt
4-5 zeytin
2-3dilim patates kızartması
Azcık çökelek
4fincan çay
1karebçıkolata

Akşam 17.00
1kase mercimek çorbası
1kepçe sulu köfte
5-6yk yoğurt
1kurabiye
1sb süt

Takım Menülerimiz

Popüler Üye

Mrrro üye

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Nirvana

Nirvana

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Hopaşinanay

Nirvana

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Üye

Hopaşinanay

Popüler Üye

Nirvana

Hopaşinanay

Nirvana

Üye

Nirvana

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Popüler Üye

Benzer Konular