Takım Menülerimiz

2 nisan

Sabah 07:00
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
8 zeytin
10 fındık
1 domates
2 bardak sade nescafe

Öğlen 13:00
7 yk mantar sote
2 yk pirinç pilavı

Ara 15:00
Dondurma(ödül günümdü, 250 kalori)

Ara 20:00
Sade türk kahvesi

Su: 3,5 lt
Spor: 30 dakika orta tempo yürüyüş
 
2 Nisan menüm
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
2 kk köy peyniri
2 YK domates biber kavurması
1er tatlı kaşığı tereyağ ve bal
1 dilim çavdar ekmeği

Ara Nescafe (yarım paket)

Ara elma

Akşam 19:00
8 YK karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
 
karamelli_turta .!.:
01 Nisan Pazar menü ,

Sabah 06.00 ;ılık limonlu elma sirkeli su

Kahvaltı 06.30; yulaf 2 yk
Süt, 5 badem ,küçük muz ,tarçın

Ara09.30;yeşil çay

Öğlen 12.00 ;çok az çorba
1 porsiyon Zeytinyağlı bezelye

Ara 16.30;1 armut

Akşam 18.30;2 köfte
1 büyük kase cacık

Gece 21.00;sade türk kahvesi

2,5 lt su .
Genişletmek için tıkla...
Nerdesin sen kayıpsın ? Nasıl gidiyor diyet
 
Dogru alıntı yapalım lutfen. Dün beni kaynatmissiniz arada.

****2 Nisan su ve spor listesi****
1. FLO
45 dakika yürüyüş 45 puan
20 çakı 4 puan
10 sinav 10 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 79 puan
 
02 Nisan Pazartesi menüsü ;

Sabah 08.00 ılık elma sirkeli limonlu su

Kahvaltı 13.00;1 haşlanmış yumurta
2 domates
Salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk beyaz peynir
1 adet biber


17.30;1 beyaz çay
1 portakal

Akşam 20.00;
1 kase mercimek çorbası
Yarım porsiyon beğendili etli yemek
1 küçük kase lahanalı yoğurt

21.30; yeşil çay
6 badem

01.30; uyku

2,5 lt su
 
****2 Nisan su ve spor listesi****
1. FLO
45 dakika yürüyüş 45 puan
20 çakı 4 puan
10 sinav 10 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 79 puan

2 icecandy
30 dakika yürüyüş 30 puan
Toplam 30 puan
 
2 nisan menü,
sabah;
1 adet haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 5 siyah zeytin, 1 parça beyaz peynir
ara: yok
öğlen: 3 yemek kaşığı ev yoğurdu, yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muz, 5 badem 1 günkurusu
ara: şekersiz türk kahvesi, 1 küçük hurma
akşam, yarım kase mercimek çorbası, 5 tane serçe parmak boyutunda tire köfte, salata
ara yok
2 buçuk litre su
 
2 Nisan su ve spor listesi****
1. FLO
45 dakika yürüyüş 45 puan
20 çakı 4 puan
10 sinav 10 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 79 puan

2 icecandy
30 dakika yürüyüş 30 puan
Toplam 30 puan
3 soffty 60 dk yürüyüş
 
2 Nisan su ve spor listesi****
1. FLO
45 dakika yürüyüş 45 puan
20 çakı 4 puan
10 sinav 10 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 79 puan

2 icecandy
30 dakika yürüyüş 30 puan
Toplam 30 puan
3 soffty 60 dk yürüyüş

3. Edebiye006
15 mekik 15 puan
200 bolgesel 40 p.
Toplam 55 puan
 
2 nisan pazartesi menu
08.00
1 kk pwynir
1 tk çokokrem
1 dilim kepekli ekmek

13.00
3 dilim börek

18.00
Tavuklu turlu 1 porsiyon
1 kase cacik
 
****2 Nisan su ve spor listesi****
1. FLO
45 dakika yürüyüş 45 puan
20 çakı 4 puan
10 sinav 10 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 79 puan
3.8lt
2. icecandy
30 dakika yürüyüş 30 puan
Toplam 30 puan

3. soffty
60 dk yürüyüş 60 puan

4. Edebiye006
15 mekik 15 puan
200 bolgesel 40 p.
Toplam 55 puan
 
3 nisan menü

Kahvaltı saat 7.30

Bir bardak muzlu süt

Öğle saat 11.40

Bir tarçınlı elma

Akşam saat 17.10

1 kase yeşil salata (maydanoz nane roka)
1 küçük tabak sotelenmiş kabak+biber
2 yemek kaşığı yoğurt
5 tane tuzsuz yer fıstığı

Su 2lt
 
3 nisan salı menü
10.30
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk suzme peynir
2 ince dilim tavuk salam

14.00
10 badem
5 diyet bisküvi(80 kalori)

15.00
Yarım haşhaşlı gözleme

17.45
1 kase ezogelin corbasi
1 kase yogurt
 
3 nisan menusu
Sabah 07:00
2 haşlanmış yumurta
8 adet siyah zeytin
10 badem
1 domates

Öğle 13:00
7 yk mantar sote
2yk yoğurt
2 kuru kayısı

Ara: 15:00
Sade Türk kahvesi

Akşam 18:30
1 tabak taze fasulye
Haşlanmış ıspanak
2 yk yoğurt
Melisa çayı

Su : 3,5lt
Spor: 30 dk yürüyüş
 
3 nisan su ve spor listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
30 dk eliptik 90

Toplam 740 puan
Su 1.5 lt
 
3 NİSAN menü
Sabah 9.0
İki adet haşlanmış yumurta salatası, kipritkutusu peynir,6 yeşil zeytin, bir dilim ekmek,
Ara
Küçük anamur muz, 10 adet kurduğum siyah
Öğlen
Bir küçük kase çorba
Ara
Bir avuç yer fıstığı, 2adet kuru incir.
Akşam
5 yk bulgur pilav,bir kase paça iki üç parça yeşil soğan, iki dilim ekmek
2 litre su
 
3 nisan su ve spor listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
30 dk eliptik 90

Toplam 740 puan
Su 1.5 lt

2. tomrs tomrs
45 dk yürüyüş
2 litre su
toplam 45 puan
 
3 nisan su ve spor listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
200 mekik 200
50 squat 50 plank 50 wallsit
30 dk eliptik 90

Toplam 740 puan
Su 1.5 lt

2. tomrs tomrs
45 dk yürüyüş
2 litre su
toplam 45 puan

3. I icecandy
30 dk yürüyüş = 30 puan
Su= 3,5 lt
 
  1. Sabah 9.30
    1 dilim tam buğday ekmeği
    1 lira büyüklüğünde, 2 tane 1 lira kalınlığında 1 dilim sucuk
    50gr süzme peynir
    1 çay kaşığı kaymak
    1 çay kaşığı bal
    Domates, salatalık

    Öğlen 13:00
    1 YK çokokrem
    2-3 dilim ekmek

    Akşam 19:30
    7 kaşık taze fasulye
    2 kase cacık
    3 YK pirinç pilavı
    Su 3 lt
 
04.04.2018 salı

Sabah 10.30
3yk ciğer
1domates
3 tel peynir
2 çatal çökelek
1 etimek
4-5 çatal ucuyla biber salçası ve tereyağı
3 çb çay
3zeytin

Öğle 16.00
Türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi

Akşam 19.30
1 avuç içi kadar patates çanağı yoğurtlu
1 büyük kase kadar salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
70
Nhessa
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Back
X