Takım Menülerimiz

Bugünkü günlük menülerim;

SABAH
1 bardak yulaflı meyve suyu
1 adet haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek

ARA: 1 adet yerli muz

ÖĞLE
3 küçük kepçe bol acılı tarhana çorbası
4 adet küçük kare tavuk
4 adet küçük kare fırın patates
3 yk ketçaplı makarna
2 çatal salata

ARA: 1 adet yerli muz

AKŞAM
4 küçük ketçaplı dana köfte
4 yk kuskus
1/4 asitli içecek

Bir saate falan da 5 erik ve 1 dilim karpuz yiyeceğim.
 
Menüm: sahur : 1 haslanmis yumurta kk peynir iki dilim tt ekmek
Iftar :bir kepce tarhana corbasi,köz patlicandan karniyarik.salata.2tane hurma
Su:2.5 litre
Spor:30+30 ]
Yarinda oruc olacagim sonra rütin diyetime dönecegim.
 
12nisan menu
Sabah 1 kucuk tost tam bugday ekmegi ilw
3 zeytin

Öğle
4 çiğköfte
1 bardak ayran

Ara 1 avuc cig kuruyemis
1 elma

Aksam 1 kase ezogelin çorbası
1 avuc ici kadar pide

13 nisan menu

Sabah 1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
Yesillik domates salatalik
1 bardaj süt

Öğle
1 tabak hunkarbegendi
Yarim kase yarmali nohutlu bir corba

Ara 1 avuc cig kuruyemis
1 elma

Aksam
4 kasik kadar ciger sote
1 kase yogurt
 
13 Nisan cuma menum
Sabah 9:30
1 kk süzme peynir
2 YK lor
8 siyah zeytin
1 YK ekşi dut reçeli
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek

Akşam 17:30
1.5 kase bol yeşillikli kısır
Sınırsız marul
2 bardak ayran
 
13 nisan cuma menüm

08.00
1 haslanmis yumurta
Yarım kk suzme peynir

13.00
7 çiğköfte/Marul/1 lavaş

18.00
1 kase tarhana çorbasi
1 dilim ekmek
1 kase suzme yogurt
1 kase patlican biber közlemesi salatası
Yarım porsiyon turna balıgi(çok azdı 3 kk gibi)
 
13 nisan menü

Kahvaltı saat 12.00

1 dilim tam buğday ekmeği
4-5 yk kuymak
Domates, salatalık
1 avuçiçi ceviz

Ara saat 15.00

1 fincan kahve

Akşam saat 17.30

1 kase yulaflı yoğurt

Ara saat 22.00

1 fincan kahve

Su 1.5lt
 
Yeni
Menüm
Sahur: 3 : 30. 1haslanmis yumurta,kk peynir,domates,salatalik,biber bir dilim tt ekmek
Iftar:19 : 30 :1kepce tahana corbası,közpatlicandan karnıyarık yogurt salata,2hurma
Su: 2.5 olur
spor:1 saat yürüdüm.
 
14 Nisan Cumartesi menü ,
Kahvaltı 08.00;karışık tost, şekersiz çay

Öğlen14.00 ;6 sarma yarım kase yoğurt

Ara 16.00;2 küçük kurabiye

Akşam 18.00;yarım kase mercimek çorbası

Su ;2 lt kadar.
 
14 nisan menü

Sahur saat 4.00

1 tabak kısır

İftar saat 20.00

1 kase buğday çorbası
1 kase salata
4-5 yk pırasa

Su 1.5 lt
 
14 Nisan cumartesi menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
3 YK lor (içinde 1 kk süzme peynir var)

14:00
1 orta boy muz

Ara 17:00
1 YK fırında mücver

19:00
6 YK kabak yemeği
1 kase yoğurt
4 firinda mücver (her biri 1 YK)
(Toplam 1075 kcal, kh 94gr)
 
B
florence_N .!.:
14 Nisan cumartesi menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
3 YK lor (içinde 1 kk süzme peynir var)

14:00
1 orta boy muz

Ara 17:00
1 YK fırında mücver

19:00
6 YK kabak yemeği
1 kase yoğurt
4 firinda mücver (her biri 1 YK)
(Toplam 1075 kcal, kh 94gr)
Genişletmek için tıkla...
en bu kabakli menülere bayiliyorum.
 
13 Nisan Menüm
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 küçük salatalık
1 küçük domates
1 bardak yulaflı meyve suyu

Öğlen
2 yk yağsız patatesli sucuklu yumurta
1 kk beyaz peynir
2 küçük kare eski kaşar
2 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam
1 dilim fırında palamut
2 yk barbunya
2 adet patatesli çiğköfte
1 duble rakı :D
 
15 nisan pazar menü

08.30
1 yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yogurt
1tk pekmez
1 kk suzme peynir

15.00
3 kofte
2 parça tavuk
3 dilim ekmek
Çoban Salata/patlican kozlemesi salatası 3 kasik
 
Dünkü menümün tarihini yanlışlıkla 13 nisan yazmışım çok özür.
15 nisan menüm
Kahvaltı 11:00
2 yk haşlanmış patates
1 kk beyaz peynir
5-6 tane yer fıstığı
2 küçük parça muz
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 bardak ak şekersiz çay

Öğle yemeği yemedim bugün geç kahvaltı yaptım diye.

Akşam 19:00
3 yk fırın makarna
3 yk rus salatası (mayonezsiz)
 
14 VE 15 NİSAN MENÜLERİM

14 nisan cmartesi

08.00
1 yumurta haslanmis
1 kk peynir
1 dilim kepekli ekmek

14.00
Mercimek köftesi 2 porsiyon/marul
Başka da bir sey yemedim.


15 nisan pazar menü

08.30
1 yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yogurt
1tk pekmez
1 kk suzme peynir

15.00
3 kofte
2 parça tavuk
3 dilim ekmek
Çoban Salata/patlican kozlemesi salatası 3 kasik
 
15 nisan menü

Kahvaltı saat 12.00

1 haşlanmış yumurta
Bol domates
1 avuç içi ceviz
1 maden suyu

Ara saat 15.00

1 fincan yeşil çay

Akşam saat 16.30

1 kase çorba
1 kase salata
4-5 yk yoğurt
3 hurma

Su 1.5 lt
 
15 Nisan Pazar ;
Kahvaltı 06.30;1 haşlanmış yumurta
Yarım salata
1 dilim çavdar ekmeği
1 domates
1 kk beyaz peynir

Ara 09.30;yeşil çay ,3 kuru kayısı

Öğlen 12.00;1 kase mercimek çorbası
2 köfte
Zyağlı bezelye yarım küçük kase

Akşam 17.00;5 sarma, yoğurt

2,5 lt su
 
14 nisan menu

Sabah 3 kasik menemen
1 kk beyaz peynir
1 bardak cay
3 zeytin

Öğle yok (disardaydim islerim vardi)

Akşam
1 kase yayla corbasi
3 kasik bulgur pilavi
3 parca kanat
Bol Salata

2 bardak yeşil cay

15 nisan
Kahvalti 2 adet tavada pismis sucuktan
5 6 tane patates kizartmasi
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 bardak yesil cay

Oglen disaridaydim
1 adet sade dondurma yedim

Aksam 3 kasik bulgur pilavı
1 kase yayla çorbası
3 kaşık pirasa

Ara :yesilcay
 
15 Nisan pazar menüm
Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta
1 kase salata
2 tane 1 lira kadar yağsız kizarmis sucuk
1 kk süzme peynir
2 YK lor
Yarım dilim ekmek
1 tk ekşi dut reçeli

Öğlen 15:00
Yarım uskumru fileto (yağsız fırın poşetinde)
1 kase salata
1 bardak tuzu ve ekşisi az ev yapımı şalgam suyu
AKSAM 20
1.5-2 kase kadar yoğurt
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Su 1200ml
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
69
Nhessa
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Back
X