Takım Menülerimiz

26 Nisan
Bir bardak limonlu ılık su
Kahvaltı: 07.30
Cok az sahanda yumurta
2 dilim beyaz ekmek
5 zeytin
5 kupseker kadar peynir
Domates salatalik
Ara:11.30
5 galeta 1 bardak tarcinli chia tohumlu sut
Ara:14.30 yarım muz 3 ceviz
Akşam17.00
4 köfte
8 dilim patates kızartmasi yemek istemedim ama menude o olunca çokta açtım mecbur
bolca salata
Kibrit kutusu kadar sütlaç
 
26 nisan menu
Sabah
Bir avuç fıstık 5.6 lebebi 2 incir
Öğleye doğru
Ispankli yumurta 4 tk.sucuklu yumurta. Bir porsiyon.2 lokma baltereyag.bol salata.bir dilim ekmek. Kiprtkuts peynir
Ara
Yenidunya.yarın muz.bir su bardagi sut
Akşam
Kahvaltı hazırladım eşim sever
Sucuklu yumurta.4 dilim domates.bir dilim ekmek. Patates kızartma 3 adt
3 litre su
 
26 nisan menü:
sabah muzlu yulaf lapası

öğle : 1 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

ara : 10 tane erik

akşam : 1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
 
27 Nisan
Kahvaltı 07.30
2 haslanmis yumurta
1 kibrit kutusu peynir
5zeytin
Domates salatalik
2 dilim beyaz ekmek
Oğlen11.45
1 bardak süt 1 yk chia tohumlu
1 tane kapkek (ev yapimi yagsiz az sekerli)
Akşam16:30
1 porsiyon salcali makarna
1 kase yogurt
Ara 19.00
1 ortaboy muz
Yarım avakado

Su.1.5 lt
Spor 1 saat voleybol
 
27 Nisan menü,
Akşam 17.30;1 porsiyon ciğer kavurma
Az patates

Ara 21.00;duble sade türk kahvesi

Ara 01.30;form çayı

Sözde kahvaltı 03.30;
1 kurabiye
Yarım dilim börek
Yarım dilim pasta

2,5 lt su
 
27 NİSAN menü
Sabah
4 yk ıspanaklı yumurta, sucuklu yumurta bir porsiyon, bol salata, 3 lokma tereyağlı bal, çeyrek ekmek,

Öğle
2 dilim armut,4 yeni dünya

6 adet sarma, bir avuç fıstık, 3 ceviz,3 incir
Aksam
Sigara böreği 2 adet bir kase yoğurt
2 buçuk litre Su
 
27 nisan menu

Sabah 1 tb ekmegi ile tost
Öğle 2 tavuk baget
Yesil salata

Ara 1 avuc cig kuruyemis
10 adet erik

Aksam 3 kasik bulgur pilavi
1 kase yogurt

Bulgur pilavindan gina geldi bana hem cok kilo aldiriyor. Dayimlardaydimmecburiyetten yedim.
 
28 Nisan
Kahvalti 11.00
Tereyagli yumurta
3 dilim beyaz ekmek
Az zeytin peynir domates salatalik

Ogle15.30
Bir porsiyon kofte
4 elma dilim firinda kizarmis patates
Salata
Ara.14.00 2 top dondurma
Ara. 18.00 bir kase yogurt
Ara.20.00 şekersiz turkkahvesi
 
29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı
 
30 Nisan
Kahvaltı 07.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz ekmek
1 k.k Beyaz peynir
5 yeşil zeytin
1 er dilim domates salatalık

Ara. 12.00
1 bardak süt
5 galeta
15 kuru üzüm

Akşam 16.30
1 porsiyon Ispanaklı gözleme
1 kase cacık
10 Biberiye turşusu

Ara 20.00
Az sekerli türk kahvesi
Su 1.5 lt
Spor 20 dakika tempolu yuruyuş
 
Phoenix_32 .!.:
Arkadaşlar 12. Takım olarak menu paylaşımının rahat yapılabilmesi için bu konuyu açıyorum. Sadece menu paylaşımı yapılacak mesaj yorum yazılmayacak. Anlayışınız için teşekkür ediyorum:KK36:
Genişletmek için tıkla...
En Guzeli günü bir bardak herbalife shake ile başlamak.
 
1 Mayıs
Kahvaltı 12.30
Yesilçay
Haşhaşlı katmer 1 tabak buyukluğunde
Domates
Salatalık
5 zeytin
Acıbiber turşusu

Ara.16.00 sade soda
Yarım muz
yarım avakado

Akşam.17.00
Ayran çorbası
Bolca az yaglı salata

Su.1.5 lt
 
1 mayis sali menü

Sabah 3 kasik yumurta salatası
Peynir zeytin
1 bardak sekersiz cay
1 dilim tb ekmeği
1 avuc cig kuruyemis

Ara 1 adet sade maden suyu

Öğle misafirlikteydim
Yarim bazlama
Domates salatalik
Peynir zeytin

Akşam
yarim kase tarhana corbasi
1 adet kizarmis tavuk baget
Salata
 
27 ocak
Sabah 11 11.30
1 has yumurta
4 zeytin
1 yk Sucuklu yumurta
1 Dilim ekmek
2 dilim peynir
Ara 14.30
1 elma 2 yk yoğurt içine tarçın
Aksam 19.45
1 kepçe yoğurt çorbası
4 5 yk kiymali karnibahar
4 yk eriste 1 kase yoğurt
 
27 ocak pazartesi menüm

Sabah 09:30
2dilim tb ekmeği ile Sucuklu tost su

12:30 bi küçük yesil elma bi bardak ayran

15:00 hindistan cevizi yağı katılmış şekersiz türk kahvesi 2ceviz iki dilim turp

18:00 2kasik ton balikli yeşil salata bi tabak
Bi kase corba

20:00 lahana sardım kv ile
El kadar lahana bulgurlu ic harcindan bi kasik
Spor 5600 adim
82.5 puan
 
27 Ocak
9.30
Dışarda dolu dolu kahvaltı çok cıs yok

16.00
1 şekersiz kahve
18.00
1.5 kase şehriye çorbası
2 yk bulgur pilavı
3 yk taze fasulye

21.00
filtre kahve

su 2 lt
8000 adım
10 ip atlama
20 sn plank
15 mekik
Puanları toplu hesaplarım canım bi ara G gunesli gunler
 
27 ocak pazartesi
Menü
Kahvaltı 12 00
1 has . Yumurta
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
Şekersiz çay
2 ince dilim sucuk
Ara 13 00
Türk kahvesi Sekersz
Öğlen 16 00
2 çiğ köfte
1 ince lavaş
1 bardak ayran
1 kase mantar corbasi
Ara 17 00
Yarim muz
Akşam 19 00
4 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe

Spor
1000 tane ip atlama 200 puan
5000 adim 75 puan
40 dakka 6.6 hızla tempolu yürüyüş 100 puan
Toplam 375 puan G gunesli gunler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
67
Nhessa
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
mrseva
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Back
X