- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Takım Menülerimiz
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
3 şubat menüm
Sabah 09:20
kavurmali yumurta peynir 6zeytin iki dilim tb ekmeği
12:40 Bi portakal
13:45 tarçınlı türk kahvesi
15:00 2kofte yarım dilim tb ekmeği
17:00 Bi küçük yeşil elma
18:20 Bi tabak ıspanak yemeği 5kasik rendelenmis havuç
21:00 2ceviz bi bardak ayran içerim
60dk tempolu yürüyüş 150p
Sabah 09:20
kavurmali yumurta peynir 6zeytin iki dilim tb ekmeği
12:40 Bi portakal
13:45 tarçınlı türk kahvesi
15:00 2kofte yarım dilim tb ekmeği
17:00 Bi küçük yeşil elma
18:20 Bi tabak ıspanak yemeği 5kasik rendelenmis havuç
21:00 2ceviz bi bardak ayran içerim
60dk tempolu yürüyüş 150p
- 24 Aralık 2013
- 3.031
- 5.604
- 398
- 12 Nisan 2009
- 8.233
- 28.998
- 1.073
- 43
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
- 24 Aralık 2013
- 3.031
- 5.604
- 398
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
4 şubat menüm
Sabah
09:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost 10 zeytin
13:30
Bi tabak pirasa kavurması iki tatlı kaşığı kuşburnu receli (az sekerle yapılmış memleketten geldi)
18:00 Bi tabak patetes yemeği tavuklu 4kasik bulgur pilavı
21:00 gibi 1bardak ayran
Spor
60dk tempolu yürüyüş 150p
30dk kondisyon bisiklet 90p
Toplam 280p
Bugünkü menümü begenmedim
Sabah
09:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost 10 zeytin
13:30
Bi tabak pirasa kavurması iki tatlı kaşığı kuşburnu receli (az sekerle yapılmış memleketten geldi)
18:00 Bi tabak patetes yemeği tavuklu 4kasik bulgur pilavı
21:00 gibi 1bardak ayran
Spor
60dk tempolu yürüyüş 150p
30dk kondisyon bisiklet 90p
Toplam 280p
Bugünkü menümü begenmedim
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
4subat salı
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2kasik lor peyniri,5çeri 1salatalik,8tane roka,5zeytin,1cay
Öğle 13.30..1tavada peynirli yumurta,1kase çorba,lahana tursusu
Aksam 18.00..1tabak sulu köfte ama suyu yok,3kasik kuskus,yogurt
3litre su,2tane turk kahvesi
30dakika leslie#90 puan
60squat#10puan
200 iple atlama#40 puan
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2kasik lor peyniri,5çeri 1salatalik,8tane roka,5zeytin,1cay
Öğle 13.30..1tavada peynirli yumurta,1kase çorba,lahana tursusu
Aksam 18.00..1tabak sulu köfte ama suyu yok,3kasik kuskus,yogurt
3litre su,2tane turk kahvesi
30dakika leslie#90 puan
60squat#10puan
200 iple atlama#40 puan
- 9 Aralık 2016
- 1.890
- 3.068
- 83
- 38
Sabah, çeyrek dilim ekmek, 7 zeytin, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı pekmez
öğle 4 YK haşlanmış nohut, 2 YK haşlanmış et,
Ara öğün sütlü kahve
Akşam; yarım yemek kaşığı nohut yemeği,yarim kase yoğurt..
2 adet diyet bisküvi, 1 hurma
Bu hafta ve önümüzdeki hafta hep toplantılarla geçecegi için spor yapamıyorum ben
öğle 4 YK haşlanmış nohut, 2 YK haşlanmış et,
Ara öğün sütlü kahve
Akşam; yarım yemek kaşığı nohut yemeği,yarim kase yoğurt..
2 adet diyet bisküvi, 1 hurma
Bu hafta ve önümüzdeki hafta hep toplantılarla geçecegi için spor yapamıyorum ben
- 24 Aralık 2013
- 3.031
- 5.604
- 398
- 9 Aralık 2016
- 1.890
- 3.068
- 83
- 38
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
5subat menüm
Sabah 09:25
Yagda yumurta peynir 7zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay
12:45 Bi küçük yeşil elma 2ceviz
15:00 Bi portakal kızımdan kalan yarim elma
16:30 şekersiz türk kahvesi iki ceviz
18:15 Bi tabak ton balikli yeşil salata (kizimin pilavindan 3kasik)
21:00 ayran
40dk tempolu yürüyüş
30dk kondisyon bisiklet
50 mekik
50 iç bacak hareketi
Sabah 09:25
Yagda yumurta peynir 7zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay
12:45 Bi küçük yeşil elma 2ceviz
15:00 Bi portakal kızımdan kalan yarim elma
16:30 şekersiz türk kahvesi iki ceviz
18:15 Bi tabak ton balikli yeşil salata (kizimin pilavindan 3kasik)
21:00 ayran
40dk tempolu yürüyüş
30dk kondisyon bisiklet
50 mekik
50 iç bacak hareketi
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
Benzer Konular
