Takım Menülerimiz

gulenyuzumsunsen · 7 Şubat 2020

Kahvaltı 12:00
1 haş yumurta
2 çatal fırında patates
2 çatal mıhlama
çay

14:00 Türk kahvesi

1 lt su

zeyas · 7 Şubat 2020

Sabah 10.30
2 yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
2 küp peynir

Öğlen14.00
1 kase tarhana çorbası
2 yemek kaşığı sebzeli erişte

Akşam18.00
Tavuk göğüs ve salata

2 kupa yeşil çay içtim ödemlerim gitsin inş

uzunince · 8 Şubat 2020

Sabah Yok
Ogle 12:30 Mocha, 14:00 2 yumurta, domates, salatalik, peynir
Aksam 18:30 paatesli gozleme, cay, 20:00 tatli (sehirdisindan arkadasim gelmisti o yuzden tatli yedik)

turkmenkizi86 · 8 Şubat 2020

Sabah 10.00
Lorlu yumurta
Zeytin
2 dilim ekmek

Ara 12.00
Yarım elma

Ögle 13.30
Lorlu salata

Ara 16.00
Kivi

Akşam 17.30
Haşlanmış tavuk
Salata
Yogurt
3 kaşık bulgur pilavi

3 litre su
1 mil leslie

Elif_Eylul · 8 Şubat 2020

9şubat cumartesi
Sabah 10.00..1çeyrek simit,1tane yumurta 1kactane sucukla,1parca peynir,5zeytin,roka,yarim.dilim ekmek tahinpekmezle
Öğle 14.30..1kase çorba,1kase yogurt
Aksam 18.30..1parça et,3,4dilim patates,2kasik pilav,1bardak ayran (misafirim vardı)
3litre su,1tane kahve
30dakika leslie#90puan

Fatma Aliye · 8 Şubat 2020

9.30: zeytinyağlı yumurta 6-7 çatal, 6 zeytin, 2 dilim tuzsuz peynir, 1 dilim sucuk

13.30 7 adet diyet bisküvi, salep( olmamalıydı ama kar güzeldi)

17.30 fırında tavuk 2 but sanırım, 2 dilim ekmek, kuru biber, salatalık

2.5 litre su

Su perisi86 · 8 Şubat 2020

Bugün yediklerim Sabah
09:30 iki dilim köy ekmeği kızartması (dilim tb ekmeği boyutunda)peynir 2ceri domates

12:00 yeşil çay

14:00 bi tabak mercimek çorbası

16:30 10 çiğ yer fistigi

19:30 kardesimde
Bi catal pasta 2kuru acı biber dolmasi (bulgurla yapilmis)
Bi kase patetes salatası

21:30 soda

30dk kondisyonbisiklet
50 mekik
50 bacak hareketi
15dk leslie

Elif_Eylul · 9 Şubat 2020

9şubat pazar(dunde 8 yerine 9yazmisim

)
Sabah 11.00..2dilim ekmek t.b,1yumurta,7zeytin,1dilimpeynir,1yemek k.tahin pekmez
Öğle 14.30..1kase yoğurt,1sütlü kahve,yarim elma,birkaç tane badem
Aksam 18.30..1kase m.çorbası,1kepçe sucuklu patates yemegi
3litre su,1turk kahvesi
45dakika leslie#135puan

suukaa · 9 Şubat 2020

9 Şubat
9.30
1 zeytin
1 dilim Hindistan cevizi
1 chery domates

11.00
1 sade soda

15.00
3 dilim Hindistan cevizi
1 kase mercimek çorbası

18.00
Yarım kase mercimek çorbası
200 gr fırında sardalya
Salata

2 lt su

zeyneppk · 9 Şubat 2020

8 subat cumartesi
Sabah 10.00
Menemen
2 dilim tb ekmegi
Beyaz peynir tel peynir

Aksam 19.00
4 yk bulgur pilavi
Turp
2 yk etli taze fasulye

9 subat pazar
Sabah 10.00
Menemen
1 dilim Beyaz peynir
Kasar
3 dilim tb ekmegi

Aksam 17.30
5 izgara kofte
Salata
2 sb ayran

Su 2 lt spor yok

zeyneppk · 9 Şubat 2020

suukaa .!.:
9 Şubat
9.30
1 zeytin
1 dilim Hindistan cevizi
1 chery domates

11.00
1 sade soda

15.00
3 dilim Hindistan cevizi
1 kase mercimek çorbası

18.00
Yarım kase mercimek çorbası
200 gr fırında sardalya
Salata

2 lt su

Canim afiyet olsun menun bana cok yetersiz geldi boyle sutun azalir her ogunde karbonhidrat protein almalisin etin sebzen ekmegin olmali

turkmenkizi86 · 9 Şubat 2020

Sabah 10.00
2 tane haşlamış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek

Ara 13.00
1 küçük muz

Ögle 15.15
1 kepce tavuk suyuna çorba
1 dilim ekmek
10 tane lahana sarması
Salata
Ayran

Ara
Yok

Akşam 19.30
Yulaf lapası

3 litre su
2 mil leslie

gulenyuzumsunsen · 9 Şubat 2020

Kahvaltı 10:00 2 çatal peynir 2 lokma ekmek

öğle 14:00 1 lahmacun 1 bardak ayran

akşam 18:00 yarım fırında alabalık Maden suyu

20:30 Türk kahvesi

1,5 lt su

Fatma Aliye · 9 Şubat 2020

Kahvaltı 9.30: 1 dilim sucuk, 2 dilim peynir,5 zeytin, 1 dilim ekmek

11.30 10 çiğ fındık, kahve

16.00 2 YK bulgur pilavı( zeytinyağlı), büyük kase yoğurtlu tavuk salatası

17.00 yarim fincan salep

45 dk Leslie
30 squat

Su perisi86 · 9 Şubat 2020

9 şubat
Sabah 11:00
Yağda yumurta peynir 3 ceri domates bi tatlı kaşığı kuşburnu receli 2 dilim tb ekmeği
Karışık bitki çayı

13:45 Bi bardak ayran

15:30 haşlanmış lahana 2kasik bulgur icinden

18:30 2dilim tb ekmeğinden yagsiz tost sucuklu tost (eşim komple kurmuş dışardan yemek soyluycem dedi bende ya kanat ızgara yada balik söyler dedim etli kaşarlı pideyle geldi eve yemedim)

60dk tempolu yürüyüş

Elifcig93 · 10 Şubat 2020

04.02.2020
Menüm;
10:00
1 Haşlanmış Yumurta, 1 Dilim Peynir, 4-5 Çeri,2-3 Ceviz
Türk Kahvesi
11:30
1 Yeşil Çay
15:00
1 Elma
20:00
Pırasa, Yoğurt
Türk Kahvesi

zeyas · 10 Şubat 2020

Sabah10
2 yumurta
Domates
Salatalık
Beyaz peynir
2 ceviz
7-8 adet zeytin
Maydonoz

Akşam16.00
1 tabak ıspanak yemeği
1 bardak ayran
Salata
1 dilim tb ekmeği

40 dk eliptik

gulenyuzumsunsen · 10 Şubat 2020

Kahvaltı 12:00 2 yumurta 1 kk peynirle omlet

13:30 Türk kahvesi

akşam 17:45
1 tabak ıspanak yemeği
Yarım sb yoğurt

21:00 Türk kahvesi

2 lt su

Elif_Eylul · 10 Şubat 2020

10şubat pazartesi
Sabah 10.0..2dilim ekmek,1tane dereotlu omlet,1dilim peynir,1dilim eski kaşar,5zeytin,1yemek k,tahin pekmez 2cay
Öğle 14.30..1tabak yoğurtlu brokoli
Aksam 18.00..1kase mercimek ç.,1tabak kereviz y.,yogurt
3litre su,2tane turk kahvesi biri sütlü
30dakika leslie#90puan

Su perisi86 · 10 Şubat 2020

10 şubat pazartesi
Sabah 09:20
3 ceri domates peynir 7zeytin bi dilim tb ekmeği

14:45(halamlarda)
Firinda tavuk patetes,bi kase bulgur pilavı salata

17:00 sekersiz türk kahvesi iki ceviz 4cig fındık

20:30 bi portakal 150gr yoğurt

30dk tempolu yürüyüş yapildi

21:30gibi 30dk kondisyon bisiklet
15dk lesli 50mekik

Takım Menülerimiz

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Kendi halinde...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤️❤️❤️

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Kendi halinde...

Nirvana

Aktif Üye

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başlangıç 86.6guncel 77.8 ilkhedef 70

Benzer Konular